[問題] 迪卡儂的伏地挺身器 用了手臂會酸痛

[hebeshaman (奈奈子)]

我是平常完全沒有在做伏地挺身的人

昨天買了迪卡儂的伏地挺身握把

但才做沒幾下，覺得手臂會酸痛 請問這是正常的嗎？


另外握把到底要放直的 還橫的阿?

感謝解答

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推 FarkU: 大原則，放你覺得舒服的角度。
推 jshengd: 原本沒做會痠正常/建議先放直的,對肘肩腕關節比較友善
→ gigi030507: 一邊直的 一邊橫的啊。#懂的人就懂#你該筆記了
→ jshengd: 練到有心得有成果之後沒人會管你放橫的直的
→ hebeshaman: 好的，感謝
→ oba5566: 我都放斜的耶
推 t81511270: 我是斜的  直的動作卡卡的
→ fuiyun: 斜的
推 LVE: 你google 胸推+肩外旋。應該就知道了。伏地挺身器不是只有直
→ LVE: 的和橫的。要根據你的身體決定。
→ loom0et0bust: 我自己是順著手肘想要外開的角度做調整
推 jimmyfk: https://youtu.be/x_VhFpFpFzQ 伏地挺身不受傷
推 louis5265: 我放橫的，當作槓鈴
→ ezdoesit: https://i.imgur.com/rcjpR1E.png
→ ezdoesit: https://i.imgur.com/PIDrnaK.png
→ ezdoesit: 上圖：上臂與肩平行；下圖：上臂與身體夾45度
→ ezdoesit: 手的角度也會跟著手肘而變。
推 wtsph: 完全沒做  手臂會痠應該很正常  你覺得酸在哪?
→ skybrest: 推
推 sn245763: 做完股四頭肌會痠痛你再來發問。
→ skybrest: 推
推 oklaaccc: 先做正常舒服的角度 不要試太難的 會容易受傷
噓 OverRaven: 洗文
→ shoutasuki: 真的四處洗