推 dakkk: 窄推主要就是練三頭 06/27 14:37
→ dakkk: 很多人三頭跟胸同一天練 有什好衝突 不懂 06/27 14:39
→ jason89075: 喔好的,感謝回答,那我就正常排負重三頭訓練了 06/27 15:19
推 steven183: 可以把手臂獨立一天出來練 06/27 15:24
推 Ethan45: 適合阿 06/27 16:01
→ jior: 推後窄臥推當輔助不錯吧,反正窄推大部分人都推比較輕,推 06/27 16:08
→ jior: 完再練沒毛病 06/27 16:08
推 s9209122222: 大家會獨立一天練手嗎?這樣不會很沒效率嗎? 06/27 17:06
推 louis5265: 你在練推的動作,三頭就會來幫忙了啊,單獨手臂日會不 06/27 17:44
→ louis5265: 會有訓練過度的問題? 06/27 17:44
→ skybrest: 推 06/27 17:51
推 ccaf9284: 除非有特殊需求 我覺得沒必要單獨拉一天練手啦 06/27 18:25
推 a910148: 肩推臥推練好就夠,這些強的沒有人三頭小的,除非你時間 06/27 19:50
→ a910148: 超級多,不然不用單獨練手 06/27 19:50
推 rax0010205: 很好啊,三頭還是要搭配大重量訓練,窄距很方便上重量 06/27 20:22
→ skybrest: 推 06/27 21:51
推 p09171989: 窄臥推就當輔助訓練 以前上課練胸wg教練排菜單都這樣 06/27 22:00
→ p09171989: 排 每次練完三頭汞感都蠻好的 效果不錯 06/27 22:00
→ cosy: 手臂動作很多耶 二三頭和肩 練個一小時不過分.. 06/27 22:20
推 zhi8725: 二頭、三頭各四個動作,練下來就1個小時了 06/28 01:09
推 w28103566: cbum用窄胸推練三頭,給你參考 06/29 00:03