→ Tiger23: 對了,本來彎腰駝背,練一練學會收緊核心,核心比較有力06/27 17:38
→ Tiger23: 後,駝背情況有改善 06/27 17:38
→ skybrest: 推06/27 17:51
推 Duroc: 我是女生 你的次數,組數重量都跟我差不多,比我 06/27 18:32
→ Duroc: 還少 但我比你胖很多就是XD06/27 18:32
→ Duroc: 更正 次數我會做到20下為一組06/27 18:33
→ Tiger23: 沒辦法,大叔是弱雞XD,最近打單手10kg的啞鈴打不過,退06/27 18:36
→ Tiger23: 回7.5的加組數06/27 18:36
→ pipizone: 你就吃不胖幹嘛滑50分鐘滑步機06/27 18:49
→ pipizone: 一堆說吃不胖就是吃太少或者用錯誤的方法在增重06/27 18:50
推 ming0128: 吃太少而已,不是怎麼吃都不胖06/27 18:51
→ Tiger23: 那時只想練體能,加上沒啥重訓概念,然後就滑了快一年的 06/27 18:53
→ Tiger23: 滑步機XD06/27 18:53
→ Tiger23: 其實試過一天4-5餐,但體重還是沒啥變化,後來想想幹嘛吃 06/27 18:55
→ Tiger23: 的那麼累,就乾脆放給它去了~ 06/27 18:55
推 basslin0913: 每天雞排珍奶真的不會胖嗎?
試過吃多吃少體重不太變化,尤其年輕時還愛吃甜食
後來就沒特別要吃到多少量
反正吃多也是浪費糧食XD,吃少體重也不太掉
大學時室友不相信
開啟了我吃什麼他就吃什麼的實驗,一個多月後他跟我說實驗應該中止,他胖了8公斤然
後我體重沒變化,這樣他之後還要減肥很虧XD
06/27 18:59
推 flycosmos: 我吃你的量 我大概會瘦到跟鬼一樣..06/27 19:12
→ VidorGu: 次數15下以上似乎是雕朔肌肉形狀,好像沒辦法肌肥大06/27 19:41
→ VidorGu: 對燃脂效率好像不高06/27 19:41
※ 編輯: Tiger23 (42.77.156.94 臺灣), 06/27/2022 19:55:03
推 pipizone: 因為沒認真吃啊…認真吃真的碳水蛋白質 300碳水 200蛋 06/27 20:11
→ pipizone: 白質 每天這樣吃不可能不增重 06/27 20:11
→ pipizone: 你吃的很大部分都是沒什麼營養的東西 subway還可以 但一 06/27 20:12
→ pipizone: 個六寸正常量也是還好 06/27 20:12
→ mirroshadow: 一組15下也是可以造成肌肥大啊 06/27 20:12
→ mirroshadow: 我單關節動作多半都是12~15下為主 06/27 20:13
推 foxs9: 高熱量蛋白催下去啊 06/27 20:15
推 iamthebest24: 快點當爸爸好像會胖很快 06/27 21:21
推 kai3368: 一般人又不需要多餐多量 乾淨飲食就夠了 06/27 21:39
→ skybrest: 推 06/27 21:52
→ alice78226: 好餓的三餐。重訓沒讓你開胃? 06/27 22:23
→ alice78226: 確診前的一個禮拜2次的重訓讓我每天有多一餐的食量說 06/27 22:28
→ MiniCaT20: 我女生 吃的比你多訓練量也比你多,體重也才快50 你這 06/28 08:55
→ MiniCaT20: 樣胖不太起來吧.. 06/28 08:55
→ vancepeng: 高蛋白 乳酸菌 06/28 10:19
推 lolwoo: 飲食內容改一下吧== 至少吃乾淨 06/28 12:17
推 a22222a4210: 我年輕時真的也吃不胖 然後通過長時間熬夜暴飲暴食 06/28 13:22
→ a22222a4210: 從過輕免役一路增肥到正常人的BMI 06/28 13:23
推 hid53924: 沒有吃不胖這種事 有沒有心而已 06/28 14:08
→ firstlead: 非要減脂不用吃乾淨 先把胖胖杯換乳清或水吧 06/28 23:27
→ firstlead: 胖不胖都是其次 手搖飲原料對身體負擔不小… 06/28 23:28
→ choubinshou: 40歲了可以每天這樣吃還不胖真的眾生羨慕 06/29 00:30
→ choubinshou: 什麼鹽酥雞珍奶含糖飲料已經快忘記是什麼味道了 06/29 00:31