推 image0404: 蹲到底用彈的也是一種技巧 06/28 18:31
推 dakkk: 彈就是借力 突破大重量可以用 06/28 18:32
推 steven183: 就一種技巧 先想好自己的訓練目的啊 是想蹲重還是想要 06/28 18:33
→ steven183: 讓肌肉變大 06/28 18:33
→ mmoec: 喔喔了解，所以就是訓練目標不同 06/28 18:35
推 licklabium: 牽張反射，不過這個技巧也是要練習的 06/28 18:41
推 kuroroTW: 建議先練穩住版本再練反彈 06/28 18:50
推 XDGC: 教練教新手當然練基本功 06/28 18:58
→ loom0et0bust: 你要先能蹲得穩，肌肉才能正常出力，才有辦法牽張 06/28 19:15
→ loom0et0bust: 啊= = 06/28 19:15
→ skybrest: 推 06/28 19:16
→ jior: 就...都練 06/28 19:22
→ mmoec: 感謝各位的建議～ 06/28 19:28
推 wuch506: 不管你有沒有壓那一下 06/28 21:55
→ wuch506: 肌肉都有牽張反射 06/28 21:55
→ wuch506: 只是如果你在離心段進入向心段時刻意暫停 06/28 21:55
→ wuch506: 那牽張反射的幫助就會減少很多 06/28 21:55
→ wuch506: 壓那一下 06/28 21:55
→ wuch506: 1.抓比賽蹲舉角度 06/28 21:55
→ wuch506: 2.加速度增加牽張反彈台的力量 06/28 21:55
→ wuch506: 彈的力量不是台的力量 06/28 21:55
→ wuch506: 簡單討論到成效不同的話 06/28 21:59
→ wuch506: 如果是以你現在會刻意暫停的方式 06/28 21:59
→ wuch506: 增加肌肉持續出力的時間 06/28 21:59
→ wuch506: 對肌肉感受度甚至肌肥大會有益處 06/28 21:59
→ wuch506: 不暫停刻意壓一下增強牽張反射的話 06/28 21:59
→ wuch506: 就如樓上所說對最大肌力比較有幫助 06/28 21:59
→ mmoec: 感謝wuch大大的仔細講解 看下來目前打算應該還是先不壓 之 06/28 22:33
→ mmoec: 後再來練習這個牽張反射的技巧 06/28 22:33
推 weijiekuo: 我的經驗是你要有把握背能hold那個重量，點那一下，瞬 06/30 12:35
→ weijiekuo: 間會屁股眨眼，點下去到上升這瞬間你下背很容易會失去 06/30 12:35
→ weijiekuo: 張力直接斷頭 06/30 12:35
推 weijiekuo: 如果背的角度太直，點下去太刻意上拉，造成重心往後則 06/30 12:38
→ weijiekuo: 容易直接後倒跌，這技巧記得是從有裝備來的，因為蹲下 06/30 12:38
→ weijiekuo: 去，直接用點的利用裝備彈起來 06/30 12:38
→ AHEAD099: 技巧不夠下去就上不來了 06/30 13:57