推 steven183: 你新手的時候怎麼加重量就怎麼加ㄚ= = 你自己都說停練2 06/29 14:40
→ steven183: 年了 有點耐心吧 06/29 14:40
→ v2266514: 停兩年就把自己當菜鳥，從頭開始練 06/29 14:52
推 Asucks: 就從最輕開始練啊，肌肉不會一直留著不走，要練回來! 06/29 14:52
推 licklabium: 漸進負荷，深蹲硬舉每次試著加2公斤，臥推加1公斤 06/29 14:53
推 GOPOL: 2年應該掉很多....慢慢加重吧 06/29 15:17
推 zxc445564: 感覺是心理因素比較多，慢慢來吧 06/29 15:32
推 mirroshadow: 別說2年了，停3個月就該把自己當新手 06/29 16:04
→ weichung11: 找專業的...之前也怕拉到，後來去大無限就直接找教練 06/29 16:19
推 tucker860715: 應該先調菜單吧？強度降低一點看看？ 06/29 16:58
→ lovewum: 2年了 先重頭開始慢慢來 06/29 17:25
推 smallsir2000: 這有需要問嗎…不就重來 06/29 19:17
推 s9209122222: 慢慢來，我也是休息一段時間後太急著回到原本水準， 06/29 20:08
→ s9209122222: 然後受傷快四個月無法正常深蹲，現在雖然力量回來九 06/29 20:08
→ s9209122222: 成了，但還是能隱約感受到受傷的部位。 06/29 20:08
→ skybrest: 推 06/30 03:07
推 lonewolf1035: 先放下自尊，把自己當新手練就對了 06/30 08:29
→ loom0et0bust: 降重重新把腹壓穩定技巧跟 啟動發力技巧跟動作軌道 06/30 13:30
→ loom0et0bust: 的精準完美抓好，所有該做的事情東西都到位，就完 06/30 13:30
→ loom0et0bust: 全不會有不舒服的可能，重量就自然抓回來了 06/30 13:30
→ loom0et0bust: 練到後頭，應該是要著重在當下每一刻的動作品質（ 06/30 13:34
→ loom0et0bust: 速度 軌道 發力感受跟順序的控制掌握），當品質越 06/30 13:34
→ loom0et0bust: 來越好，即使重量不刻意上去，也是會有進步 06/30 13:34
→ loom0et0bust: 每次當訓練品質稍有下降，就要考慮減量或休息，就 06/30 13:49
→ loom0et0bust: 不會有過度訓練跟受傷的風險。我還是滿喜歡何老師 06/30 13:49
→ loom0et0bust: 說過的一句話：成功為成功之母，一百次成功的經驗 06/30 13:49
→ loom0et0bust: 才會造就一百次成功的累積，一百次失敗的訓練就只 06/30 13:49
→ loom0et0bust: 是一百次失敗的累積 06/30 13:49
推 jason89075: 去年疫情停5個月，我肌力直接掉剩下一半不到，花了快3 06/30 17:25
→ jason89075: ~4個月才練回感覺，真的不能急 06/30 17:25
推 makuso: W大 我自己也在這請教練 基礎觀念都是他們教練幫我建立的 06/30 19:54
推 kjes924308: 長時間沒練肌力一定掉的 只能再花時間練回來 06/30 21:56
→ jeff41408: 這很正常 多少會有陰影 多練幾次會好很多 07/01 15:15