→ onezillion: 20kg，臥推肩推划船一個月就不夠07/01 14:24
→ onezillion: 飛鳥彎舉三頭應該夠用兩年07/01 14:24
確定不會拿來卧推
肩推的話 20kg 效果不明顯嗎?
一開始有想到 32kg
但依自己的個性可能會浪費
還有是預算又更高了
推 ceca: 飛鳥差4公斤會很不爽..XD07/01 14:33
4kg → 8kg 或 8kg → 12kg
會卡關很久嗎?
推 denden1231: 我練9個月還在20kg...可能是有減脂的關係07/01 14:42
→ sea130281: 他都說沒有要練什麼大肌肌了，那20KG非常夠了07/01 14:49
推 creepy: 20kg以上就用槓鈴 如果在家不用買一堆07/01 14:50
推 CSSun: 我推薦買90磅的，兩隻我才買不到500007/01 15:13
→ larry890122: TUK有賣4k多07/01 16:05
可調式啞鈴較希望是 nuo 232 那類型的
就是長度會隨著重量增減
而非不論輕重長度都一樣
推 hodsala: 買二手的07/01 20:17
推 TaiwanNeko: 這裡很多怪物，有些言論參考就好07/01 21:48
→ TaiwanNeko: 現實生活，啞鈴肩推20公斤可以用很久了07/01 21:48
推 hyde318: 建議你買拉力帶就好07/02 00:28
這個已移交給長輩訓練
個人偏好啞鈴的體驗感
推 damn7: 為什麼都還沒開始練就說不想練的很巨？07/02 02:50
噓 rax0010205: 沒有要練得很巨這句話已經註定了你都終點在哪了07/02 06:50
推 eitr2703: 對自己太好不如別浪費時間了07/02 11:41
→ eitr2703: 練肩的話2kg一跳很重要07/02 11:42
推 xdbx: 會差超多 不要買4kg一跳的 我自己就是用20kg可調式07/02 12:55
推 ccaf9284: 同意肩膀2kg一跳會舒服很多07/02 15:08
看來2kg一跳是有必要的考量點...
推 ccaf9284: 如果附近有健身房還是直接去會比較方便07/02 15:10
噓 godgan: 你有錢吃藥打藥嗎，沒有的話你花再多時間也不會巨07/02 15:47
其實有影片中 Erik 身材的 1/2 或 1/3
我就非常滿足了...
（個人覺得 Erik 身材的線條比例很棒）
推 dakkk: 他的身材絕不是20kg啞鈴練出來的吧07/02 16:05
當然是不只用20kg啞鈴
他的身材讓我想到瓦城董座徐承義
肌肉不是特別大塊
但線條卻非常完美
噓 booth: 浪費錢 直接買兩支單20kg啞鈴就好了 拿不動 那15kg 不要再07/02 17:01
→ booth: 減了 是小女生嗎07/02 17:01
推 oraclenight: 20是打算做什麼動作？就算是新手一個月內就破了07/02 19:59
→ substar: 要練巨沒你想的簡單，你想要還練不出來，結果你竟然說沒07/02 20:27
→ substar: 有要很巨...你到底在想什麼？07/02 20:27
個人覺得比例、線條比大小更重要
比沒在練的正常人大一倍就不錯了
再來就是追求比例、線條而非大小
好比杯杯有 d、e 就差不多了
再來就是追求形狀、比例等等
f、g 以上對我而言反而是扣分
雖然 f、g 以上的 PR 值更頂
但那終究不是我要追求的
所以練出巨巨的肌肉時
你必須得有對應的身高去撐
這樣在一般人的眼中才是好體態
推 xdbx: 你想太多了 兩支20kg啞鈴練不到哪去好嗎07/02 21:30
→ substar: 身材的變化又不是一次到位，等真的練到你要的程度再來想07/02 23:16
→ substar: 都不遲，難怪前面有人噓。07/02 23:16
推 creepy: 買東西都是練到哪買到哪.. 都不夠練就是該去健身房了07/03 00:01
很好的建議...感謝!
※ 編輯: jimmyfk (118.231.136.117 臺灣), 07/03/2022 00:08:42
推 shinnosuke75: 如果有你現在的身材照跟目標體態照，感覺大神們比 07/03 00:52
→ shinnosuke75: 較好給具體建議 07/03 00:52
→ supahotfire: 如果他的身材全是這樣的器材練出來再說吧 07/03 09:37
→ howardyeh: 2公斤一跳啦,但買AD20z不如加點錢買到AD32z好了 07/03 19:25
推 hid53924: 奇怪去健身房拿20kg 以上的比例差不多一半一半啊 怎麼鄉 07/03 22:32
→ hid53924: 民每個都是基本盤XD 07/03 22:32
→ hid53924: 新手拿這個很夠用了吧 07/03 22:32
→ EggAcme: 肩推超過20 那臥推應該輕易過30吧 在健身房也沒看到一堆 07/04 09:55
→ EggAcme: 人隨便拿30 40的啞鈴來臥推 07/04 09:55
推 YoooooM: 覺得有這種想改變的心都值得鼓勵啦!前面有大大推AD32Z， 07/05 17:29
→ YoooooM: 我是買他的升級版OCT-32，從3公斤開始每1公斤一跳到32公 07/05 17:29
→ YoooooM: 斤，切換速度快，看你想改2kg還是4kg一跳都順，鍛鍊各肌 07/05 17:29
→ YoooooM: 群也方便 07/05 17:29
→ cad45nm5: 既然看中nuo232就直上原廠32kg啦，2kg一跳練肩不卡關 03/22 19:55
→ cad45nm5: ，長度跟著變就是爽 03/22 19:55