Re: [討論] 大家會讓自己的小孩重訓嗎?

[KobeNi (布川內酷)]

原文43

來回一下重訓和長高的關聯，來看看小兒科醫師怎麼說

【小孩重訓狂練大肌肌 恐長不高】

日本一名6歲男童，是李小龍的鐵粉，從小便學習雙節棍，因能甩出和李小龍一模一樣的
棍法而紅遍各地；但他同時也練出一身肌肉向偶像致敬，讓被外界擔心長不高。小兒科醫
師表示，孩童從事重量訓練，容易傷及生長板周邊組織，進而影響骨細胞增生而限制發育
。

國人健身風氣盛行，許多人透過重量訓練，練出飽滿的胸肌、粗壯的手臂、或厚實的背肌
。醫師潘俊伸提醒，孩童在發育完成前，不建議從事重量訓練，因為此時骨頭密度尚未成
熟，貿然接觸重訓，容易有骨裂、骨折的風險。

國泰醫院小兒科主任侯家瑋強調，當站著拿啞鈴、槓鈴等訓練物品時，因為會增強地心引
力，進而影響到腳的生長板，不僅可能限制身高發育，還容易造成脊椎側彎。

小兒科醫師戴季珊指出，生長板會藉由增生骨細胞「長大」，一旦生長板周邊受傷，可能
因產生修補的結締組織，影響骨細胞的增生數量，導致無法達到原有的身高潛力。

對於很想重訓、或實在有訓練需求的孩童，侯家瑋指出，舉重時，至少應以躺著取代站著
，躺著練習槓鈴或啞鈴，能稍微減少對身高的影響。

https://www.chinatimes.com/newspapers/20170222000400-260114?chdtv


心得：

「我小孩練了一樣長很高」這句話有盲點，怎麼知道不練說不定長更高？

只要不要受傷，當然可以練，不過小孩控制力差，循序漸進最好，

個人認為小孩從小不要偏廢，什麼運動都玩、什麼都嘗試最好，

重訓方面，其實基本的單槓、雙槓、伏地挺身、徒手深蹲就非常夠了

而且畢竟一般Gym都禁止18歲以下孩童進入（除非轟俊）

徒手慢慢玩到高中，身高差不多到頂，身體控制也學得差不多了，

到時再讓孩子自己決定要不要進健身房繼續深造了

--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 210.59.207.211 (臺灣)
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1657098504.A.70C.html
※ 編輯: KobeNi (210.59.207.211 臺灣), 07/06/2022 17:10:11
推 sea130281: 其實就回到初衷，健身是為了什麼? 不外乎就健康跟美觀
→ sea130281: 如果從小讓孩子練，追求的是健康跟美觀的話，從健康來
→ sea130281: 看，小孩子不會控制容易弄傷自己，從美觀來看，萬一弄
→ sea130281: 傷自己長不高直接成為殘廢。綜合以上，小孩重訓沒必要
→ sea130281: 肌肉又不會因為從小練就有更高的上限，所以真沒必要
→ KobeNi: 其實練練徒手深蹲(打籃球更強)/伏地挺身(阿秋把一直贏
→ KobeNi: 也不錯，增加在同儕間的成就感，適量適度即可～
推 wen12305: 小孩控制力太差，國高中再開始重訓比較適合
推 Radiomir: 小孩比腕力好像有點危險, 勢均力敵又硬撐可能斷給你看
推 kee32: 不讀書的醫生連鄉民都不如
推 BardxBaymax: 確實
→ nnvnn067: 為什麼我估狗都找不太到會長不高的文章啊 這篇我覺得唬
→ nnvnn067: 爛成分偏高
→ shome1536: https://reurl.cc/6Z8vW5
推 MosesMoody: 感覺可以想一下槓鈴施加於生長板的重量V.S. 瞬間彈跳
→ shome1536: 你覺得我覺得，不如直接看論文比較快
→ MosesMoody: 再落地時加諸於生長板的力量，或許會對重訓有所改觀
推 MosesMoody: 其實算保守的ACSM都認可大概6-8歲就可以開始接觸了..
→ MosesMoody: if children are ready for participation
→ MosesMoody:  in organized sports or activities
→ MosesMoody: 換言之大概到聽得懂且可以遵守正確指令的年紀就行了@@
→ MosesMoody: 不過什麼運動都玩確實是對的，避免過早專項化
推 Asucks: 重訓的科學研究越來越多，有些醫生的觀念沒有隨之更新
推 Asucks: 小孩當然不用追求重量，但會學到肌肉控制，加強神經連結
推 weijiekuo: 我們公司駐廠醫生幫我們衛教說蛋一天吃一顆就好
推 kele1206: 怎麼不早講我晚餐吃了五顆
→ MosesMoody: 我覺得一顆蛋就是一個很單純保守且"無害"的建議吧
推 MosesMoody: https://reurl.cc/o1jyk5
→ MosesMoody: 陳醫師也講的算中性，健康人基本上正常吃蛋不用擔心
→ MosesMoody: 但是大體上一天三顆內算是較有共識的
推 MosesMoody: 以下文章大概探討的也在1~3顆左右，更多顆的話不確定
→ MosesMoody: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/32132002/
→ MosesMoody: https://reurl.cc/an3ZlD
→ MosesMoody: https://www.mdpi.com/2072-6643/9/2/89/htm
→ MosesMoody: https://www.mdpi.com/2072-6643/10/2/258/htm
推 MosesMoody: 這類營養學研究結果似乎滿常會變動的，如果因為看到幾
→ MosesMoody: 篇文章說吃蛋不影響體內膽固醇，就完全無節制的嗑蛋
→ MosesMoody: 對健康也不一定是好事@@"畢竟往後幾年的研究誰知道呢
推 MosesMoody: 因此醫學研究在某些地方的建議難免會比較保守一點
推 rax0010205: 科學研究用詞幾乎都很保守
→ haloga: 從小認識體操班的一堆真的長不高
推 hcw1: 除了槓鈴深蹲我想不到其他動作會讓人長不高
推 samchiu: 可是也有人說體操選手本來就會挑比較矮的 會看父母
推 a22222a4210: 高的人身體協調爛本來就不適合體操
→ a22222a4210: 簡單來說矮對體操是天賦 高的人=沒體操天賦
推 foxs9: 不是練體操所以長不高好不好 倒因為果
→ easonli000: 比起啞鈴重量 自身體重對腳的影響應該更大吧
推 lovemy: 我身邊有幾個家人從小就在練,身體結實的,真的不高,160出頭
→ lovemy: ,當然樣本數不夠多,但沒練的至少都有170,所以我自己是有疑
→ lovemy: 慮啦,身高雖然不是最重要,但多少希望下一代身高像自己落在
→ lovemy: 平均值內
推 acegikmp: 要講認識也是很多從小愛打籃球長大還是160的 噗噗
推 firstlead: 體操班整天拉筋怎麼長不高？
推 licklabium: https://reurl.cc/VDAYOA陳醫師有針對此新聞影片評論
推 a13810: 專業人士（如醫生）的觀點是最不可信的，你寫學術報告或論
→ a13810: 文的時候敢引用專業人士觀點絕對被電到飛起來，這種議題還
→ a13810: 是要看當前研究論文比較準確
推 kikukuki: 原來站著拿啞鈴就能增加地心引力 我還以為要在達爾的太
→ kikukuki: 空艙才可以