作者brotherfat (兄弟胖)
看板MuscleBeach
標題Re: [討論] 大家會讓自己的小孩重訓嗎?
時間Wed Jul 6 20:08:26 2022
最近因為接觸比較多國中生,有去找了很多有年輕運動
與員訓練的書籍。大部分都會提到初期以建構動作模式
為主,因為小朋友在神經肌肉系統還不穩定的情況下確實有些危險
動作列表如下
1.下肢雙側(深蹲,髖鉸鍊)
2.下肢單側(弓步,單腳RDL)
3.上肢推(水平、垂直)
4.上肢拉(水平、垂直)
5.核心軀幹抗動(抗屈曲、抗伸展、抗側屈、抗旋轉)
6.跳、落地
7.加速、減速、再加速
7.投擲、接、抓
其實你在幼稚園會玩的遊戲、遊樂場很常看到這些動作
畢竟這些動作都是基礎
另外我有點懷疑這位醫生是否有在實際執行肌力訓練或
帶過肌力訓練,我目前還沒帶過小朋友生長板出事的。
依據他所說的肯定是在受傷、動作力學不佳、過度
訓練才會發生吧,他要這樣說為什麼還是有些舉重選手長很高……
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推 GBBYY: 還是可以直接說說哪些是沒風險的 07/06 20:19
→ brotherfat: 每個動作都沒有風險,是在不好的動作下加速、加重就 07/06 21:06
→ brotherfat: 有風險 07/06 21:06
推 line6sorrow: 開放動力鏈每個都比封閉動力鏈的訓練動作危險 07/06 21:31
→ line6sorrow: 鬼抓人、紅綠燈、跳遠每個能造成的傷害都比合理負荷 07/06 21:31
→ line6sorrow: 的訓練動作大 07/06 21:31
→ line6sorrow: 學校父母寧可讓小孩玩風險高效益低的 07/06 21:31
→ line6sorrow: 然後說風險低效益高的危險,我也是醉了 07/06 21:31