Re: [問題] 怎麼才能增加食量

[TheoEpstein (Red Sox→Cubs→？)]

※ 引述《l2022134679 (BlackBall)》之銘言：
: 本人164 53kg 體脂inbody 13%
: 最近又開始健身想增肌但怎麼吃都沒有胃口
: 每天目標2500大卡但連2000大卡都吃得很勉強
: 想請問各位巨巨到底是怎麼塞得下那麼多熱量
: 都硬塞到好像要厭食了==
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: Sent from JPTT on my iPhone

剛剛看推文才發現到原po在日本。

那事情就簡單了啦(笑)


粉飴(こなあめ)


https://akionakagawa.com/entry/konaame

這個人直接分享他靠這玩意增重。

運動中50g跟水一起喝 (他老兄還混BCAA，這我覺得見仁見智)
運動後50g跟乳清一起喝

這樣100g的粉飴就有接近400大卡的熱量了。(標示是384大卡)

雖然熱量高，但是不會甜，混在水裡喝不會那麼痛苦(葡萄糖超過30g真的很甜)

很多文章也有提到「重訓靠粉飴提高效果」
https://slope-media.jp/posts/2914

基本上就是：
好入手 (Amazon.jp就有，rakuten也很多)
便宜
訓練前中後都可以喝
沒練就別喝了

然後血糖會上升的關係，如果有一些像糖尿病之類要控制血糖的不要服用。


吃不下用喝的，喝這個很有用。

ps.
日本乳清蠻貴的，on也這兩年才剛在日本有代理的樣子，
這部分選擇跟台灣也有很大不同。


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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 118.169.25.70 (臺灣)
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1657865369.A.331.html
推 dakkk: 羨慕 日本超商隨便買都有好吃的東西
冬天日本小七的關東煮真的超棒，超棒，超級棒。
※ 編輯: TheoEpstein (118.169.25.70 臺灣), 07/15/2022 14:11:36
推 wuheroin: 這個台灣也有，三多跟紅牛都有出
推 sophena1990: 仔細看才發現是王桑！！
推 fb00022674: 這個看起來好厲害 八月要增肌 想要買
推 denden1231: 王桑 我要看你秀簽名板
本命的：
http://i.imgur.com/UfG7mMe.jpg

肌肉的日文是「筋肉」(kin-niku)

架乃的：
http://i.imgur.com/x8qnQs3.jpg

架乃由羅六月初人生第一次參加健體比賽
http://i.imgur.com/qbNVU6r.jpg

還突破了第一輪，雖然第二輪是第一個被刷下來的(囧)
※ 編輯: TheoEpstein (118.169.25.70 臺灣), 07/15/2022 16:33:03
推 monkhsiao: 推
推 chinesebruce: 王桑安安
推 johnny94: 人剛好也在日本，感謝推薦！
推 cowbay97: 很難嗎  一餐就吃2-3個漢堡  目測2000-3000
→ Aobye: 查了一下有說法粉飴的升糖指數100~136，原料又來自玉米耶
→ Aobye: 這樣粉飴是可以長期吃的食物嗎
→ TheoEpstein: 所以沒訓練不要吃。
→ TheoEpstein: 前一篇推文裡的增重乳清，其實也就是「乳清+粉飴」。
→ TheoEpstein: http://i.imgur.com/QTQTGjC.jpg 這是BSN TRUEMASS的
→ TheoEpstein: 成分表，我用藍筆圈起來的就是粉飴的成分maltodextri
→ TheoEpstein: n
→ TheoEpstein: 像我昨天休息日，就只確保蛋白質吃夠，完全沒碰粉飴
推 Aobye: 謝謝分享，不過還是有疑慮的地方，YT上的日文頻道都是教怎
→ Aobye: 麼喝，而英文搜Maltodextrin，都在勸告別碰，很毒
→ Aobye: Dr.berg拍了好幾支影片在講粉飴非常糟(但也不知這種自己有
→ Aobye: 賣產品的意見領袖說的話能不能全聽就是了)
→ TheoEpstein: 台灣賣的還是老人補充熱量飲品，要去藥局買....很毒
→ TheoEpstein: 的話豈不是賣毒給老人XD
→ TheoEpstein: http://i.imgur.com/GBKq4f4.jpg 紅牛粉飴的介紹頁