→ transfixgod: 先增肌，再減脂，就這樣 07/18 17:44
推 Radiomir: 維持反而比較重要, 如何花最少時間去維持相對多的肌肉 07/18 17:52
推 boy1031: 每個人都希望的論述就錯了，以我來說一年大概只練6個月， 07/18 18:02
→ boy1031: 目標大致上都是設定-3公斤，體脂減少5%，這樣大致上就是 07/18 18:02
→ boy1031: 少4公斤脂肪多一公斤肌肉，不過這是我大概已經練了好幾年 07/18 18:02
→ boy1031: ，體態早已成型，每年都會在固定範圍內波動，如果身體感 07/18 18:02
→ boy1031: 覺有點肥就會去練回來。保持176/67/15%我認為就挺好 07/18 18:02
→ boy1031: 以我當年練從53公斤到68公斤，體脂幾乎都維持在15%左右， 07/18 18:03
→ boy1031: 不過那時候年輕很好練，也很有熱情，效果好 07/18 18:03
→ boy1031: 達到自己設定的目標範圍就是成功了，一般人跟職業的比不 07/18 18:04
→ boy1031: 了 07/18 18:04
推 sumarai: 出現十八塊肌 07/18 18:37
推 sallen: 不要在乎數字 看體態就可 07/18 19:23
推 Iversonshao: 成功的定義是看人 有的人是為了不當兵 的人是為了身 07/18 19:44
→ Iversonshao: 體健康 先看看你自己的定義吧 07/18 19:44
→ Iversonshao: 就像不是每個人對於成功都是要賺大錢 當首富 像我的 07/18 19:45
→ Iversonshao: 定義就是能夠買得起房 安安穩穩過生活到老~ 07/18 19:45
推 kyo76312: 以你說的數字，我覺得算超級成功吧 07/18 20:43
推 ng130016: 8~12RM 07/18 20:59
推 herman1110: 脫光照鏡子會愛上自已的體態就是好的 別沉迷數字 07/19 16:37
推 MJSP: 體重參考就好，很多體重80幾比賽輸給6.70的，體態才是重點 07/20 17:03