→ l81311i: 先休息一個禮拜吧 07/18 20:04
推 ceca: 練少一點啊...難道你要比賽? 07/18 20:06
→ ceca: 例如本來推拉腿,你就改成 胸背肩腿手...一個部位2動作各4組. 07/18 20:07
→ ceca: 你看多開心,休息時間短一點..20分鐘回家..XD 07/18 20:07
→ ceca: 等到哪天又想不開想要肌肉變很大塊,你自己就會加碼訓練量了. 07/18 20:08
→ ceca: 白天手術房陳醫生都說,練肌肉是一個可以三天曬網兩天捕魚. 07/18 20:08
→ ceca: 的運動. 07/18 20:08
→ ceca: 你不是巨巨,只要一點點訓練就可以維持. 07/18 20:08
→ ceca: 不要斷掉就好,愛練不練隨便練爽爽練輕鬆練,就可以維持了. 07/18 20:09
→ ceca: 更簡單就是買一個可調式啞鈴在家練... 07/18 20:10
→ ceca: 除了腿部刺激偏差一點,其他部位刺激應該都容易達到維持強度 07/18 20:10
→ ceca: 看個電影就可以把一個部位練完了..反正你只是維持,隨便練練. 07/18 20:11
→ ceca: 最近感冒,怕上健身房咳嗽和流鼻水會嚇到隔壁..(驗過,是感冒) 07/18 20:12
→ ceca: 還好張大可調式可摔啞鈴也寄到,就窩在家裡練沒去健身房. 07/18 20:13
→ ceca: 現在又減脂期,這幾天整個用很墮落偷懶的方式在家練..XD 07/18 20:13
推 TGLiu: 真的很痛苦就先不要練啊 我們又不是選手 07/18 20:29
→ vanBomme17: 覺得膩就先找其他運動玩啊 07/18 20:34
推 halulu: 先休息一陣子、調整一下課表 07/18 20:51
推 sumarai: 直接休息 07/18 21:05
→ sumarai: 硬練會受傷，注意力不集中很危險 07/18 21:05
推 a22222a4210: 又不是職業 練開心最重要 不開心就休息 07/18 21:16
→ a22222a4210: 反正練得很痛苦又沒錢拿 早晚會放棄 07/18 21:16
推 dolcewu: 剛出社會工作很耗心神，週一回家倒頭就睡，連飯都不想吃 07/18 21:18
→ dolcewu: 。 07/18 21:18
推 Radiomir: 可調式啞鈴居家健身+1 想練就練, 腳不夠練改單腳就好~ 07/18 21:18
推 allen73420: 上班賺錢重要 先休息一陣子吧 07/18 21:58
推 weijiekuo: 不用煩惱這問題，因為現在還有一點熱情，再過一陣子這 07/18 22:21
→ weijiekuo: 把火就會滅了... 07/18 22:21
→ srx080578: 直接休息 你這樣練也不會快樂 越練越辛酸而已 07/18 22:49
推 orientwatch: 都是上班的關係，辭掉工作就能毫無顧忌一週練八天了 07/18 23:02
推 braintu: 約妹子去 07/18 23:06
推 w603210326: 我確診完後至少花了兩個月才恢復原本的訓練量，要給 07/18 23:34
→ w603210326: 身體一些時間休息 07/18 23:34
推 Iversonshao: 訓練是一輩子的 不一定要上健身房 也不要有壓力 找 07/19 00:11
→ Iversonshao: 到適合自己的方式即可 07/19 00:11
推 ken812025: 正常 出社會後體力跟精神力都下降了 QQ 07/19 01:29
→ acegikmp: 想練就練，不想練就不要勉強，真的喜歡訓練的話休息久了 07/19 01:36
→ acegikmp: 就會手癢去練了，18+的經驗談 07/19 01:36
推 creepy: 你上班的壓力不夠大 壓力夠大 下班瘋狂練一下超紓壓的 07/19 02:20
推 rax0010205: 一週只能三練的話就拆上下半身就好，別分化訓練了沒 07/19 02:45
→ rax0010205: 效率 07/19 02:45
推 uwmtsa: 之前好像有個肌肉男老外確診後變皮包骨... 07/19 03:49
推 p09171989: 先休息一周看看吧 之前也是練到身心很累 那時候wg教練 07/19 07:33
→ p09171989: 就讓我休息一週充電 那週睡飽吃飽 回來狀況就好很多了 07/19 07:33
→ p09171989: 上班真的除了健身以外還有很多令人疲乏的事情 學生時 07/19 07:34
→ p09171989: 期比較沒這問題 07/19 07:34
推 SacrificesPi: 我確診後一個月回去健身房 踩個滑步機五分鐘就感覺 07/19 08:43
→ SacrificesPi: 快昏倒 現在快兩個月訓練量只恢復到七成 07/19 08:43
噓 qb110425: 訓練是一輩子，沒動力就休息，一直強迫自己去運動，只會 07/19 09:50
→ qb110425: 更痛苦 07/19 09:50
推 omega1312: 休息個一兩週 可以嘗試其他運動或完全不動 07/19 10:48
推 strlen: 我倒是反過來 已經沒辦法休太久 感覺有點健身強迫症 要逼 07/19 11:29
→ strlen: 自己休息 但休息太久會覺得不去不行 07/19 11:29
推 alice78226: 換項目、動作 07/19 13:04
推 tsubasam4a1: 就是過度訓練而已 07/19 16:07
→ tsubasam4a1: 我以前也是六練 現在四練而已 供參考 07/19 16:08
推 tsubasam4a1: 出社會之後的壓力跟學生時期真的有差 07/19 16:12
推 markkk: 同樣面臨撞牆期 因為確診休一個禮拜後就完全失去進健身房 07/19 16:38
→ markkk: 的動力 在此之前天天去健身房 有時候甚至二練 努力找回熱 07/19 16:38
→ markkk: 情中 07/19 16:38
→ js52666: 休息 有團課的改跑團課 07/19 16:50
→ kele1206: 那個影響最大的因子應該是...出社會 07/19 21:45
→ Tiger23: 剛出社會的壓力是需要時間適應，降低訓練強度或天數吧， 07/20 12:10
→ Tiger23: 讓自己身心都喘口氣 07/20 12:10
推 wuch506: 內在動機不夠強，也沒有足夠刺激的外在動機 07/20 13:25
→ wuch506: 如果你只是抱持著去健身房簽到的想法去動動 07/20 13:26
→ wuch506: 沒有給自己設立目標，那永遠都看不到盡頭也看不到效果 07/20 13:26
→ wuch506: 自然就不會有「快樂」或是「成就感」 07/20 13:26
→ po851112: 想練就練 不想練就休息 07/20 20:12
→ adaplant: 先休息 時間到了你自然會再回來的 07/21 07:18
推 a8671880: 我自己是因為健身對其他運動及體態有幫助而撐下去的 07/21 23:09