推 STi2011: 現在都要這麼專業喔? 邊練邊想要吃什麼是我錯了07/20 08:01
推 JohnLackey: 少吃一點就好了...07/20 08:07
推 line6sorrow: 強度高時間長比較需要擔心07/20 08:33
→ line6sorrow: 長時間低強度有氧對皮質醇影響應該還好07/20 08:33
推 rax0010205: 不用大部分人也沒那個能耐做到讓皮質醇影響肌肉合成07/20 08:39
→ rax0010205: 的程度07/20 08:39
→ pipizone: 你這樣可以撐多久…07/20 09:14
應該還行，因為我是逐步提高運動次數跟頻率，而且蠻有興趣的
推 morgankhs: 適當的睡眠、休息 舒緩交感神經的緊張感 才能真正放鬆07/20 09:19
→ IGOTANORCA: 訓練量才是關鍵07/20 09:27
推 rax0010205: 然後這熱量消耗絕對是快樂錶07/20 09:36
我也是懷疑懷疑的，因為自由式比橢圓機操多了
推 Ruruto49: 我覺得等到數值卡關一段時間的時候再來煩惱也不遲07/20 09:50
推 rax0010205: 新手常見毛病，訓練太少煩惱太多07/20 10:04
→ shinewd: 雖說皮質醇是因壓力所產生的一項指標，但它同時能夠提升07/20 10:25
→ shinewd: 體內糖質新生作用，且你機械式器材都做到力竭，乳酸的產07/20 10:25
→ shinewd: 生同時也會刺激皮質醇的上升。07/20 10:25
感謝賜教！
推 wujet09100: 想要減重不管他反正 動越多熱量消耗越多07/20 10:30
推 foxs9: 阿薩不魯的東西不要亂看欸07/20 11:06
推 francis6878: 你橢圓機跟我飛輪消耗一樣 有點快樂 我倒是覺得你過07/20 11:11
→ francis6878: 度焦慮07/20 11:11
→ francis6878: 覺得訓練量不用這個高 每天最多一個半有氧 赤字5.6007/20 11:11
→ francis6878: 0一個月2kg快樂瘦不好嗎？ 之餘也能吃些大餐慰勞自07/20 11:11
→ francis6878: 己07/20 11:11
我沒有焦慮啦，我只是除了有氧也想重訓增加肌肉，等體脂到一個階段我打算轉成重訓為主
，我目前一個月固定掉兩公斤多我挺滿意，只是想更有效率而已
推 GGdong: 等等，現在減肥已經連皮質醇都要考慮了嗎？07/20 11:27
→ wilson200106: 運動重點是養成習慣，你一開始就這麼逼自己，要自己07/20 11:51
→ wilson200106: 思考真的有辦法持久嗎&身體可以承受嗎07/20 11:51
我沒有逼自己呀，我已經培養運動習慣好幾個月了，而且也很享受運動並沒有覺得痛苦，我
一開始運動是一週兩天一次四十分鐘的，是循序漸進練上來的
※ 編輯: zaza11 (1.200.42.34 臺灣), 07/20/2022 12:12:48
推 heavenbeyond: 有氧心律144，年情真好啊！叔叔我都125左右。 07/20 13:03
推 yeahwazzup: 不提皮質醇 怎麼賣CBD油 07/20 13:36
推 cjchiu: 有持續進步就好，生活壓力太大再來想皮質醇 07/20 18:14
推 FarkU: 一天操到掛就會影響了，嚴重甚至還可能橫紋肌溶解。 07/21 20:16
→ FarkU: 不過當然，那些人一定會說你本來就有病不耐操就是了。 07/21 20:17