推 wan0zei: 1.那是反式飛鳥，主要目標肌群是三角後束，背有吃但少 08/05 00:27
→ wan0zei: 2.Google站姿划船，很多資訊 08/05 00:28
站姿划船幾乎都是出現JEFF推薦的那種
半彎腰然後往上拉那種
我是指
https://imgur.com/ffHIqHW
這種，同樣的動作改成站直身體
這樣可以練嗎? 因為我是用彈力繩，所以只能站著，而且要站直，高度才夠
※ 編輯: tose4433 (101.137.145.122 臺灣), 08/05/2022 00:39:14
推 gs00001: 滑輪下拉最經典，容錯率也大一些，最好學。 08/05 00:39
→ yenkuass: Google就有了 有做功課嗎？ 08/05 00:51
推 toro077: 樓上正解，第一個動作在健身房就找蝴蝶夾胸機那台(反著做 08/05 01:18
→ toro077: )，去萵苣每次都會搶，練完超痠 08/05 01:18
→ toro077: 第二個動作很常見呀，你拿著啞鈴就能做站姿划船了，這我 08/05 01:18
→ toro077: 在家都能了= =" 08/05 01:18
推 Tiiiiing: 2當然可以 只是坐著下半身不用穩定 08/05 01:37
→ Tiiiiing: 但是站著你還要花心力去穩定下半身 08/05 01:37
→ Tiiiiing: 甚至屈膝增加穩定 那真的還不如坐著 08/05 01:37
推 cjchiu: 為什麼不能站直做划船，原因在於重量太重的時候你的重心會 08/05 02:36
→ cjchiu: 跑掉，為了不跑掉你就要核心出力，比起坐姿或站姿屈體，站 08/05 02:36
→ cjchiu: 直會比較沒效率 08/05 02:36
推 melo0426: 站直高度才夠應該是要換地方勾彈力繩 08/05 05:31
推 jgoodman: 纜繩划船你站著做哪有支點？ 08/05 08:47
推 botnet: 穩定度的問題 08/05 09:17
推 em4: 站著的角度 變要靠鞋子的摩擦力 08/05 11:19
→ em4: 且力矩變大 核心負擔增加 08/05 11:20
→ iamoldtwo: 你聳肩☺ 08/05 19:38
推 wei76119: 聳肩 08/05 20:41
→ wei76119: 肩胛下壓，這個我目前也在練習... 08/05 20:41
→ s2500205: 反式飛鳥本來就是練肩的啊 斜方痠就是聳肩 08/06 20:51
推 hid53924: 如果想順便練核心的話站著划船推薦嗎 08/07 20:10