→ a22650619: 要準一點請去醫院照DXA 公式不能代表全部08/05 15:59
這是比較準確的方式
只是若要長期追蹤趨勢
每次都量DXA會比較不便
推 wan0zei: 沒有要比賽,15-20剛好吧08/05 16:12
推 eddisontw: 如果BMI過高 假如27 但是體脂20 這種也算標準嗎08/05 16:15
BMI 過高吃的熱量會比較多
所以要注意碳水是否攝取過量? (容易得糖尿病)
也要注意蛋白質是否攝取過量? (對腎臟負擔大)
像我碳水、蛋白質夠一日所需後
就會改吃堅果或喝橄欖油補熱量
推 audi1005: 理想 平均 標準 是三種不同的概念 有時看看就好08/05 16:23
推 line6sorrow: 我BMI 28.7,按上面計算機體脂率分別是24,20,22,INB08/05 17:02
→ line6sorrow: ODY量出來21.8%08/05 17:02
→ line6sorrow: DXA還沒量過,不太知道公式怎麼計算,腰圍蠻適合一般08/05 17:02
→ line6sorrow: 人在家做體脂的參考08/05 17:02
如果和真實誤差不大
很適合一般人自己做趨勢追蹤
推 heavenbeyond: 可是世界上著名的長壽村,那些老人都瘦巴巴的。08/05 21:42
推 lolwoo: 肌肉量夠20%左右看起來不會很油吧08/05 23:37
→ hcw1: 直接去測比算來的好08/06 07:54
推 basslin0913: 我是覺得公式一比較接近,公式三太歡樂了08/06 15:02
公式一、二只有BMI和年齡
(公式一偏肥、公式二偏瘦)
公式三以身高和腰圍為基礎
(結果介於公式一、二之間)
若是單純肥胖者減重有更快公式:
理想腰圍 < 身高 / 2
(愈靠近肝臟的脂肪愈難減,
以腰圍為基礎有一定準度~)
推 kenhiro5566: 公式三測出來才11% 超級歡樂 明明我就一圈肚子08/06 16:38
推 kinesthesia: 是不是腰量到最細那圈了?算肚臍下面一點,骨頭突出08/07 01:58
→ kinesthesia: 來上方的話,我三個中最高跟預期的差不多08/07 01:58
我都是憋氣然後把肚子撐到最大量
(量出來的結果應該會比實際腰圍粗)
推 gy1234gy2004: 我算出來25.3,23.7,23.4但inbody 37…08/07 08:51
https://youtu.be/OQ-beuPerO8 愚弄 InBody (好邱夫妻)
推 shinnosuke75: 請問故意把肚子撐到最大量有什麼特殊意義嗎?08/07 22:17
因為我在量腰圍時潛意識會偷縮小腹
所以乾脆就憋氣把肚子撐到最大再量
這樣每次量出來的結果比較一致
※ 編輯: Radiomir (27.242.133.180 臺灣), 08/08/2022 00:48:38
推 lelu: 除非你去乘坐那台要脫到剩內衣一台幾百萬的機器 08/08 12:29
→ lelu: 否則一切體脂衡量手段都是僅供參考 08/08 12:29
→ tusk: 測的最準 08/08 15:19
→ patty0702: 請問那種幾百萬的機器是什麼啊? 08/08 19:55
→ lelu: 例如rehoboth bod pod,類似的我記得台大跟成大各有一台 08/09 12:19
→ rubyruby75: 這個感覺當參考就好 要不然外面機器這麼貴就沒用了 08/10 12:26