Re: [問題] 手臂長的人做側平舉是不是比較無感

[BrowningZen (BrowningZen)]

我很推薦呂平舉這個動作，你可以拿5公斤來放慢這樣做，不僅是中跟後束都很有感，還能
增強過頭穩定度，對抓舉，挺舉，肩推都很有幫助。

然後也推薦可以拿大塊plate來做，轉動慣性跟啞鈴有點不一樣，所以做起來相對強度更大
一點

https://youtu.be/otLWVceURFg

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推 pas796210: Lu Raises對於下斜方刺激也很好
推 naker: 學到了
推 grassfeather: 推
推 wei12f8158: 推小軍平舉
→ XZXie: 沒有肩夾擠問題嗎
平舉本身不會導致肩夾擠
前提是有好好先做旋轉肌群的熱身，這本來練上半身時就要做
推 yenkuass: 肩內旋還負重過頭 我不敢
※ 編輯: BrowningZen (80.62.116.179 丹麥), 08/11/2022 09:57:32
推 s5788148: 大推Lu Raises 這個動作需要帶點聳肩跟提肋
→ s5788148: 才不會有肩夾擠或是肩膀卡卡的問題
推 benboy: 空手試作的確有卡卡的感覺 要好好練習一下了