[問題] 引體向上求鞭鞭

[ARTCOM (洛夫)]

https://lurl.cc/0IzBhy

想請各位引體高手指導求教
現在遇到的問題有

1.次數做多的時候手腕外側會有點痛，但睡一覺起來會好很多。

2應該要先修正動作再把次數練上去嗎？

3.引體向上動作往下的時候，手臂是否要打直在做下一個動作？

請各位前輩指導給我建議，謝謝。


-----
Sent from JPTT on my iPhone

--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 106.64.178.7 (臺灣)
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1660177567.A.218.html
推 shakeM: 這真的有練到背嗎 除了第一下以外
我也不知道所以來發問，可能一直以來動作都錯了？
推 aggressorX: 完全用手在拉吧 你手打直應該就上不去了
要怎麼儘量讓背部發力呢？現在做的時候大拇指沒有扣，結果還是用手臂在發力啊
※ 編輯: ARTCOM (106.64.178.7 臺灣), 08/11/2022 08:51:41
推 kevinker: 2沒錯，不然真的白練功
→ whoopmin: 先完整做一下吧！
好的
※ 編輯: ARTCOM (106.64.178.7 臺灣), 08/11/2022 09:03:21
※ 編輯: ARTCOM (106.64.178.7 臺灣), 08/11/2022 09:03:42
推 tommyfly: 要打直啊...你這是摸魚的方式吧..
要做到每一下都打直嗎
XD了解
※ 編輯: ARTCOM (106.64.178.7 臺灣), 08/11/2022 09:44:58
※ 編輯: ARTCOM (106.64.178.7 臺灣), 08/11/2022 09:46:57
推 blbd: 手腕應該是尺側曲腕肌 有些受傷風險 休息會好的話就還可以?
→ Leeling: 你有看過一些教拉引體向上的影片嗎 @@? YT上很多教學~~
→ Leeling: https://youtu.be/71UofCP10lc
→ Leeling: 你做的比較像影片 1:45 時的左邊那個動作..
推 lilCbum: 動作很奇妙
→ lilCbum: 用彈力繩輔助慢慢練上去
推 jasonis08: 你這跟有沒有打直沒關係，是你這背完全沒用到啊
推 legend1125: YT有很多相關的影片，看一下就知道跟你的差異在那
有些有看過 但有點抓不到發力的感覺
※ 編輯: ARTCOM (106.64.178.7 臺灣), 08/11/2022 10:29:11
推 arsonlolita: 卓叔增重有教很詳細 目前拉到11下
感謝
※ 編輯: ARTCOM (106.64.178.7 臺灣), 08/11/2022 10:34:44
推 ms19889120: 用手硬幹上去= =
我不知道用手硬幹這麼久==
推 reaper317: 這不是引體向上
→ wan0zei: 可以先用彈力繩綁單槓，做下拉感受一下背部發力的感覺
實用 謝謝
→ wan0zei: 熟悉發力後再改做彈力繩引體向上，最後才是自身體重
推 kjes924308: 我比較好奇 你一開始的準備動作是為了甚麼?
→ kjes924308: 為什麼不拉上去，要卡在那邊準備
→ kjes924308: 然後你每一下的動作，手都會很不自然的卡進去
→ kjes924308: 我在上一篇有說，你可以參考看看，抬頭挺胸 拉上去
好的 謝謝 手卡進去的問題我自己沒有注意到
※ 編輯: ARTCOM (106.64.178.7 臺灣), 08/11/2022 11:10:10
※ 編輯: ARTCOM (106.64.178.7 臺灣), 08/11/2022 11:11:09
※ 編輯: ARTCOM (106.64.178.7 臺灣), 08/11/2022 11:11:37
推 control2452: 肩胛沒有確實收緊，拱背拉單槓難以啟動背肌
推 Asucks: 想像用胸部去碰槓，就能自然啟動背肌而非靠二頭硬幹上去
推 wrc0903: 除了樓上說的，還有一個想法是把槓拿下來，而不是手拉上
感謝 抄收
→ wrc0903: 去，然後胸部靠近槓不是下巴
推 heyyoha: 引體是練背不是練二頭
推 v2266514: 先去練肩胛啟動，去做肩胛骨引體向上
實用 謝謝
推 Royalwarrior: 感覺槓有點低，身體放不開
→ leoc554: 慘烈
→ benboy: 原po姿勢挺神奇的 感覺自身做不來這姿勢上槓QQ
推 OhMyHair: 真的挺神奇
羨慕嗎？？？
※ 編輯: ARTCOM (106.64.178.7 臺灣), 08/11/2022 15:23:10
※ 編輯: ARTCOM (106.64.178.7 臺灣), 08/11/2022 15:24:52
※ 編輯: ARTCOM (106.64.178.7 臺灣), 08/11/2022 15:27:13
推 fim: 腳偷吃、手沒直
推 acheache: 原來斜方可以這樣練
打掉重練
→ licklabium: 手臂有沒有打直差很多。我像你這樣做，可以做30下
→ licklabium: 但是完全伸直，只能做16下。我83公斤
推 cheetahspeed: 肩胛下放後收
慢慢練習 謝謝
推 patty0702: 之前在萵苣上教練課 教練是教說想像手肘往屁股方向拉會
可能要有一點想像力跟啟動跟讓肌肉習慣發力位置 感謝抄收
→ patty0702: 徵召更多背肌 而不是純用手臂的力量
→ GOPOL: 手根本沒向下打直.....這樣輕鬆很多
推 stamen: 主要的問題是沒有對的地方XD 要先從肩胛肱骨節律檢討起吧
→ stamen: ，沒有穩定肩胛
推 wei76119: https://youtu.be/iBtL9nX2qOs Chris Heria 的
推 FUBAR: 推一下森林公園 偶爾也會去那裡拉 可惜最近步道在整修
有空一起拉 XD
好眼力
推 macher: 第一次看到做一半的XD
※ 編輯: ARTCOM (27.52.228.39 臺灣), 08/12/2022 07:48:00
※ 編輯: ARTCOM (27.52.228.39 臺灣), 08/12/2022 07:49:04
※ 編輯: ARTCOM (27.52.228.39 臺灣), 08/12/2022 07:50:38
※ 編輯: ARTCOM (27.52.228.39 臺灣), 08/12/2022 07:52:21
※ 編輯: ARTCOM (27.52.228.39 臺灣), 08/12/2022 07:58:09
推 tommyfly: 動作不做確實再怎樣練都是錯的..不是摸魚拉很多下就是好
→ tommyfly: 的.
推 Radiomir: https://youtu.be/eGo4IYlbE5g 完美的引體向上教學...
推 green12374: 打直的話拉的上去嗎，可拉幾下
推 macher: 這個教訓厲害  原來做一半的還有上下半之分