請益：美女們晨練後時間安排

[river0204 (畏懼地震的堡)]

 

如題 本文和訓練本身無關聯
而是想問如何在健身與工作間取平衡
因此想請教全職上班族女性們：

由於下班後實在不想去人擠人排器材
故都選擇早起晨練

然而時間上平均花費如下
暖身+訓練+伸展放鬆60-90min
洗澡洗頭20min+長髮全乾含造型40min
最低限化妝30-40min
總計=2.5hr-3hr

如果8:30上班，至少也要5:00起床 =口=
以一週4練為基礎 把2天分到六日 工作日至少也要痛苦2天

然而有時就是想睡久一點….
就不知道該怎麼取平衡

有沒有美女也是晨練+全職上班族的
可以分享一下都如何安排時間的呢？
想參考各位的時間表 謝謝
（工作性質尚難省略化妝）

然後預祝有效回應者肌肉量upup 體脂18

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推 yawenla: 欸 我是先畫好薄薄的底妝去運動，練完只簡單沖澡不洗頭，
→ yawenla: 但會稍微吹整一下，再把妝補好即可，洗澡補妝大概半小時
→ yawenla: 搞定。（我沒上眼妝所以很省時，建議可做隱形眼線要畫眼
→ yawenla: 妝就拉眼尾就好）
推 littlebun: 晨練五點起床基本 吃個練前餐 六點進健身房七點結束回
→ littlebun: 家洗澡吹頭 工作性質不化妝 八點出門 練後餐公司吃
→ littlebun: 練肩 或上半身 比較可以不洗頭
推 yawenla: 只洗瀏海也行  洗整頭太花時間了
推 n0918553481: 女生頭髮多的，不洗會有汗臭味吧
推 yousing: 5:20起床弄早餐吃練前點心 6:00進健身房 7:30回家只沖澡
→ yousing: 上個bb霜 8:30進公司吃早餐 晚上10點躺平
→ yousing: 我只有重訓頭不太會流汗，不太需要洗頭，想有氧就晚上再
→ yousing: 去
→ river0204: 看到大家也都5點左右就起床，果然要美美的就要付出代
→ river0204: 價XD
→ Tiger23: 只洗瀏海XD真的是一個奇怪的產物
推 stone801118: 女生都是香香的 哪裡臭XD
推 mika0618: 4:45起床吃練前，6:00健身房，7:15拉伸15分，7:30淋浴
→ mika0618: 間沖澡+防曬隔離（工作不化妝），8:00上班。頭髮原則上
→ mika0618: 有吹乾就不會到臭的程度，不然就綁馬尾掩飾一下XDDD
推 littlebun: 搭個文偷問 健身妹子戴帽子是什麼操作 聽說可以擋汗 也
→ littlebun: 可以保護瀏海嗎 比較不用洗頭？不知道有沒有相關
推 yawenla: 我做完重訓有氧頭也不會大流汗，真的吹吹瀏海整理一下就
→ yawenla: 好。但早上真的要早點起床就是
→ babelon: 戴帽子健身是什麼操作我也不太懂，大概是比較潮吧
推 yawenla: 戴帽子應該是遮臉吧，以及頭髮亂戴帽子可以遮，但我覺得
→ yawenla: 那樣頭悶住更難過
→ babelon: 戴帽子怎麼做槓鈴肩推（？
推 heavenbeyond: 洗澡吹頭化妝..就要花上70-80分鐘，等於進健身房有
→ heavenbeyond: 一半的時間都在做這些事...
→ heavenbeyond: 下次在健身房看到美女，我要上前和她敬禮。
推 AMPM: 樓上  哈哈哈哈 好好笑
推 candy0919: 我是睡醒頭髮很亂的時候會戴帽子練，而且帽子可以順便
→ candy0919: 吸汗，汗比較不會滴到眼睛，本人超會流汗QQ暖身組就開
→ candy0919: 始大爆汗的那種
推 Alimpidity: 曼巴精神 凌晨四點的台北
→ babelon: 是說早上能選擇的健身房也不多呢(  -ω-`)
推 pipiayin: 剪短髮 然後戴長假髮
→ river0204: 回candy大：戴帽子練+流汗，摘掉後頭髮不會被壓到很亂
→ river0204: ㄇQwQ
推 ryo923: 尊敬晨練的妹子們
→ nikesb: 要早練的日子就11點前睡。
推 yawenla: 晨練很棒啊 人少安靜可以好好練 但阿伯阿姨比較多就是
推 AquaEnergy: 我晨練之後都很想睡XD
推 joverKJ: 感覺妳可以使用幹洗髮
→ joverKJ: 乾*
→ loom0et0bust: 帽子好處就吸汗跟擋亂髮，還有……裝低調
→ loom0et0bust: 作息都是逼出來的，以前跑跨縣市研習，凌晨下班，
→ loom0et0bust: 照樣五點起來六點搭火車，強烈意識覺得非做不可，
→ loom0et0bust: 時間到身體自然會去適應
推 lOOYEAR: 不要洗頭啊  晚上回家再洗就好，看你的行程安排如果可以
→ lOOYEAR: 堅持練一年以上，我敬佩你….
推 lOOYEAR: 而且你的最低限化妝也太久了，最低限化妝應該15分鐘要結
→ lOOYEAR: 束，洗澡抓5-10分鐘，不要洗頭。真的化不完就底妝上好，
→ lOOYEAR: 其他去公司補啊。
推 lOOYEAR: 伸展放鬆也不用每次，比如我一週三練，我第三練才會好好
→ lOOYEAR: 伸展放鬆。維持每次1.5個小時出健身房
→ lOOYEAR: 當你完美主義什麼都要做到，最後可能就會放棄
推 FisHCooKy: 重訓或瑜珈晨練我不會洗澡洗頭，會換一套衣服就上班
推 candy0919: 我戴胖帽子的話練完會馬上洗頭XD不過我短髮，相對輕鬆
→ candy0919: 很多
→ candy0919: 胖是多打的QQ
推 yawenla: 我自己是重訓45-50分鐘，留10-15分有氧，30分鐘洗澡補妝
→ yawenla: 吹頭髮，然後上班去。
推 eatcake135: 這麼辛苦還不如下班去運動 排隊等待的時間也不用兩個
→ eatcake135: 小時...
→ Bocaj: 認真建議 沒有開玩笑：頭髮剪短
→ Bocaj: 至於戴帽子 我戴帽子其實就是把帽子當毛巾用 才不會一直
→ Bocaj: 被滴下來的汗干擾 不過當然帽子要天天換
→ Bocaj: 或有些帽子是排汗通風材質 晚上洗 早上乾
推 p09171989: 原來我以前早上六七點在world gym看到的女生 都是五點
→ p09171989: 多就起床準備要出門健身了 真的是respect了
推 gs00001: 戴口罩只需要畫眼妝即可，頭髮可以晚上回家洗，不過練腿
→ gs00001: 應該都會流很多汗。
噓 ARTCOM: 誰跟你美女???
推 yawenla: 因為下班後更容易偷懶，後來發現晨練後精神好也不會覺得
→ yawenla: 有事沒做完的焦慮感，養成習慣後就覺得很自然了。
推 yawenla: 只是妝髮的部分就只能想辦法簡化省時間囉
推 tormented: 就算工作性質要化妝 現在上班還是要戴口罩吧？？最低
→ tormented: 限化妝怎麼可能30-40分鐘 10分鐘就很充足了
推 Giovinazzi99: 夏天還能大聲 冬天有幾個人5點起得來
推 littlebun: 備賽減脂的時候一天兩練 冬天一樣四點起床五點有氧 重
→ littlebun: 點是下雨
→ littlebun: 有目標要追求就可以 你不能不代表別人不能
推 yawenla: 之前梅雨季早上就在下大雨真的會很想偷懶，但熬過就好了
→ yawenla: ，現在已經習慣晨練。
推 yousing: 回79樓 晨練已經兩年一個月 除了休息日 連假回老家或要提
→ yousing: 早去上班 幾天雨下太大怕全濕 沒休過
推 chisy: 化妝好久喔...
推 Sysn: 看要不要晨練完先用乾洗髮 然後下班回家後再洗頭
推 forgiveme31: https://youtu.be/UgI7-mm4PlA
→ forgiveme31: 參考一下
推 cue: 先運動，洗澡，吃早餐，上班
→ cue: 頭髮晚上洗，早上運動完不洗
→ cue: 或運動完洗也沒關係
推 teresalu: 爆肝40歲上班媽媽回：健身房早上10點前、晚上10點後通常
→ teresalu: 都沒人，那時候去練不用等器材。
推 teresalu: 還有頭一定要洗嗎？早上你這樣真的來不及，化粧可以在健
→ teresalu: 身房把底打好，如果坐車通勤可以在車上化眼粧
推 miumiu: 種睫毛、霧眉、霧唇～ 我一週六練，選我正解
推 yawenla: 同樓上，霧眉 隱形眼線 都做好，化妝只要打底就好很快。
推 caramelputin: 只能respect. 我之前六點健身房，七點半離開，長髮
→ caramelputin: 都會拿兩支吹風機，但沒有化妝。
推 enddlessly: 換吹風機 吹髮及造型時間會減少很多
推 hydraz: respect