Re: [問題] 硬舉動作求鞭

[zxc862003212 (我不是小妹)]

※ 引述《zxc862003212 (我不是小妹)》之銘言：
: https://youtu.be/4If_g6P9LKY
: 做到最後下背會感覺酸酸的
: 是我脊椎沒中立以及腿發力不夠嗎？
: 想問各位巨巨
: 前一天我有去羅馬椅練下背 應該沒關聯吧...？


各位巨巨好 過一陣子了 今天再次嘗試練習硬舉 有試著改善角度了 不曉得這樣看起來跟
上次有沒有差異就是....

影片拍攝不曉得這樣可不可以
https://youtube.com/shorts/rSgviGtijC4?feature=share

https://youtube.com/shorts/KAVwPybakCQ?feature=share

上次是說 腰會酸是正常 畢竟要支撐著
但我酸的地方是圖上圈起來部分 畢竟蠻有感覺的 圖片是說背闊肌 不過那邊算是下背
也就是腰的位置嗎@@？
https://i.imgur.com/NShfjd8.jpg

另外一般說的拉傷就是只中間那條豎脊肌拉傷的意思對嗎
如果做任何動作像是硬舉之類的 下背中間有感覺是不是就有很大問題？

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推 sumarai: 影片你肩膀下壓，是會啟動背闊，不過你圈的位置會讓我懷
→ sumarai: 疑是腰方
※ 編輯: zxc862003212 (1.200.144.137 臺灣), 08/19/2022 23:53:41
推 blackvswhite: 影片剛好把那邊擋住了 看要不要換個角度再拍一次
→ blackvswhite: 有可能小小的圓背也不一定 看不太出來
推 Tiiiiing: 束脊肌很強壯的 通常拉傷的都是裡面的
→ Tiiiiing: 肌肉 腰方 喀腰等等
→ jior: 這次倒是不錯，比之前好蠻多的
推 askker: 站距寬度跟腳尖方向好像怪怪的
→ askker: 起槓的時候臀好像慢了零點幾秒
推 pug360: 試著練習一下臀推 然後把臀推的感覺帶一點進來
推 herman1110: 感覺比上次好 但臀看起來還是完全鬆的？