Re: [問題] 跑步機減脂效率比較高的跑法？

[Rhomboid (維尼)]

如果單論減脂肪效率，效率最高的運動強度在VO2 max 65%
運動強度再往上消耗更多的是碳水化合物
https://imgur.com/RBZEqp0

圖片來自Nature的一篇回顧性文章，英文不苦手的可以參考
裡面有很多關於運動能量消耗的內容
https://www.nature.com/articles/s42255-020-0251-4

- 個人是把VO2 max 65%當成LT1，也就是能夠說完一個句子的強度，或是LSD pace
- 減脂肪的效率不等於消耗熱量的效率，運動強度越高，消耗熱量也就越高

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※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1660934205.A.D92.html
→ Dwccc: …
推 LVE: 我不想太累，得想想辦法
推 ASHDAC: Understanding the factors that effect maximal fat oxi
→ ASHDAC: dation
→ ASHDAC: https://jissn.biomedcentral.com/articles/10.1186/s129
→ ASHDAC: 70-018-0207-1
→ ASHDAC: https://jissn.biomedcentral.com/articles/10.1186/s129
→ ASHDAC: 70-018-0207-1
推 ASHDAC: https://jissn.biomedcentral.com/articles/10.1186/s129
→ ASHDAC: 70-018-0207-1
推 godgan: 安安，請問可以試著講中文嗎
噓 sambible: 假議題 還是要看熱量缺口。跑步燃脂 然後又吃超標碳水
→ sambible: ，身體又合成脂肪
噓 j0958322080: 你有把總熱量消耗乘進去嗎
推 garry5566: 我覺得這研究是指運動的當下, 但就一整天來說, 當你提
→ garry5566: 高強度創造出更大的熱量缺口時, 減脂的效率或許降低,
→ garry5566: 但減脂的總量有可能提高