[問題] 幫我看看我的硬舉動作

[aby123 (批踢踢小新手)]

小弟不知道自己的動作正不正確

想請板上巨巨幫我看一下

怕單一角度不好判斷拍了三個角度

這是右後方的

https://youtube.com/shorts/lXHtCK_1VNA?feature=share

右前方

https://youtube.com/shorts/IcuEqqcY8so?feature=share

側面

https://youtube.com/shorts/QFECVbOtgGY?feature=share

希望可以看一下哪裡有問題

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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 27.247.43.219 (臺灣)
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1660979592.A.F7D.html
→ X911098: 發力骨盆位置就跑掉了（？
請問骨盆正確位置？
推 BuBuLoop: 有點圓背
請問圓背怎麼看啊 我看蓋伊影片的圓背很明顯 我看自己的不太明顯
推 yenkuass: 起始槓就離脛骨太遠了 不覺得重心很前面嗎
了解
→ jior: 再重一點應該就很貓了吧
推 askker: 臀位開始跟結束不一樣高
不一樣高會怎樣嗎？

※ 編輯: aby123 (27.247.43.219 臺灣), 08/20/2022 18:10:14
推 yawenla: 很明顯圓背耶 然後應該要有點把胸打開的感覺
推 Asucks: 上來前要扭槓，收肩胛，背部張力做出來就不會圓背
懂了
推 aa7520tw: 圓肩園背就是駝背的意思，怕有些人不懂
→ heyyoha: 髖沒推啊
好 請問有沒有髖推怎麼判斷呢？
推 drunk0102: 是有稍微圓背 這重量是你1RM的幾%? 主要還是髖沒有看到
沒測過1rm 怕受傷 基本上就做到10下/4組覺得可以加就加5
→ drunk0102: 橫向發力
※ 編輯: aby123 (27.247.43.219 臺灣), 08/20/2022 19:51:51
※ 編輯: aby123 (27.247.43.219 臺灣), 08/20/2022 19:54:10
推 ss61512tw: 下放時屁股要往後伸
→ s9209122222: 來了，上次有人說不要扭槓，這次卻有人說要扭槓
推 cuteVictor: 屁股腿後張力不夠 下背代償 降重量修動作吧
推 kenhiro5566: 我也覺得有點小圓背 但沒到很嚴重
推 Fist1001: 我是習慣扭，不過我也沒拉很重
→ mmbbb: 背部張力跑掉了，導致有點圓下背. 判斷方式：你的屁股比身
→ mmbbb: 體先起來
推 blackvswhite: 胸挺一下會好一點 有沒有看過金剛還是大猩猩 那種
→ blackvswhite: 胸挺起來撐起來肩膀下壓肩胛夾住核心繃緊的感覺做
→ blackvswhite: 好上半身的張力就有了 然後就是髖關節轉 拉起來屁
→ blackvswhite: 股會有頂的感覺 要抓這個感覺可以先試看看 RDL 不
→ blackvswhite: 是用上半身胸腰硬拉起來 而是單純髖轉動去找到轉的
→ blackvswhite: 那個感覺
推 asmp115: 屁股沒出力，核心沒鎖緊，下背會壞掉
推 jesse090828: 你的背再玩下去就要壞了
推 aswin12000: 起來的時候，老二做勢往前頂，屁股要有夾起來的感覺
→ aswin12000: 頭看前面不要低著，起來後身體撐直挺胸不後彎
推 tangtang0221: 圓背槓沒貼腳
推 a216034: 動作看起來還行阿，算蠻標準了，練完下背沒啥異狀就保持
推 openfor75: 那可以幫我看嗎 https://youtube.com/shorts/z2wQfQx0A
→ openfor75: MA?feature=share
→ openfor75: https://youtube.com/shorts/z2wQfQx0AMA?feature=shar
→ openfor75: e
→ openfor75: 嗚嗚跑掉了
→ openfor75: 因為我練完隔天下背跟腿後側都沒什麼感覺 有點疑惑不
→ openfor75: 知道練到哪 以前都會痠
推 yenkuass: 相撲相對於傳統本來就比較不吃下背 也比較吃前側
推 openfor75: 原來是這樣！之前都練傳統硬舉，最近肚子太大哈哈，只
→ openfor75: 好改相撲硬舉，感謝樓上解惑！
推 DickCowBoy: 我也覺得沒甚麼特別問題
推 p114007: 你練前把髂腰肌跟臀中肌放鬆一下 再試試應該就不會這樣了
→ p114007: 髖部的關節囊那邊也可以用彈力帶伸展
推 s9209122222: 相撲腳開開不是更危險嗎？記得很多女生相撲容易漏尿
→ s9209122222: ，這樣小 baby 會不會更危險？
推 aspwell520: 圓背了吧
推 openfor75: 婦產科醫生說ok～
推 shinnosuke75: 推文的影片個人感覺發力瞬間臀位先抬+槓遠離身體，
→ shinnosuke75: 但小弟非專業，可能解讀有誤
推 openfor75: 對！我看影片也是這樣覺得，槓跑走的感覺QQ
推 joeboy: 相撲那個我覺得腿有點早伸值，會變成像是用拉的起來
→ joeboy: 也可能是因為懷孕關係不好蹲？不確定