[問題] 健力或大力士，怎麼吃？

[starcookey (星星餅乾出品，避暑佳作)]

各位總和一噸的先進，學長們，早上好！
小弟最近開始跑力量課表，本身很弱，三項成績就不說出來給大家笑了。

小弟想請問的是，健力三項，大力士(也許只有台灣)，的比賽有分量級。
小弟的認知是要力量就是要多吃碳水和蛋白質，但要怎麼維持在同一個量級又能把力量往上
衝？？



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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 101.12.31.203 (臺灣)
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推 raylock1216: 非賽季應該都不太會刻意的控制體重
→ raylock1216: 大多是賽前幾週再降重甚至脫水
→ raylock1216: 而且除非真的爆吃亂吃
→ raylock1216: 不然要往上升一個量級其實也沒那麼容易
推 line6sorrow: 首先，不是多吃碳水跟蛋白質力量就會上去
→ line6sorrow: 而是依每個人的體質跟訓練狀況，
→ line6sorrow: 去調整碳水跟總攝取的量
→ line6sorrow: 也有人的體質是吃很少碳水也能正常跑課表
→ Tiiiiing: 你怎麼會覺得只有台灣有大力士XD
→ s9209122222: 只有台灣分量級
推 s9209122222: 我想這是他的意思
→ starcookey: 嗯嗯，我的意思是應該只有台灣分量級
→ starcookey: 那是要吃超過自己的TDEE嗎？
推 xu35l: Eddie Hall 非賽季增肌期吃一萬三卡 減脂期6000 給你參考
推 lolwoo: 碳水50% 蛋白30% 脂肪20%我做力量訓練
→ lolwoo: 吃跟消耗一樣或多200-300卡吧
推 king90046guy: https://instagram.com/officialstrongmangames?igs
→ king90046guy: hid=YmMyMTA2M2Y=
→ king90046guy: 有沒有分量級？？
推 heavenbeyond: 1.3萬卡是很多人一星期的總攝取熱量了吧
推 morgankhs: 每天吃5000卡
推 fonzgou520: 假設你是74量級，通常就是體重控制在77左右。飲食以碳
→ fonzgou520: 水、蛋白質為主，自己去找吃多少體重會有什麼變化。不
→ fonzgou520: 過其實也隨便，反正力量有提升，體重有控制住就好。
→ FlynnZhang: 我認識一個吃了菠菜力氣就會變很大的
推 fletcher5014: Yt很多人拍魔山一日飲食
推 Alimpidity: 一日6餐 至少5000卡吃兩年以上
推 Thelight: 大力士國外也有分量級啦，台灣不一樣的只有因為第一次
→ Thelight: 是偏向推廣性質，所以很多項目沒有而已
→ Thelight: 吃碳水是為了維持你的力量課表，所以能不能提升力量還
→ Thelight: 是要看你的課表，不是看怎麼吃
推 ademgu: https://www.youtube.com/watch?v=Tc0czwoPe88
→ ademgu: 都有分量級
→ quercia03: 一樣乾淨的飲食啊，魚油、菠菜...這類抗發炎的，讓身
→ quercia03: 恢復好一點，讓課表執行順利
推 FarkU: 跟健美健體吃的一樣，就減脂訓練比較少，除非為了量級。
推 dakkk: 碳水多一點 其他跟健體那些吃的差不多