推 orzman0705: 推08/26 22:11
推 FlynnZhang: 感謝分享 08/26 22:15
推 hiyuy: 收到 明天改上斜 08/26 22:16
推 jamescle23: 感謝分享 08/26 22:27
推 jizzer5566: 超愛上斜握推十幾年了，還是沒上胸 08/26 23:13
推 yuechen: 如果是單純肌肉量不夠 再怎麼練當然沒上胸XD08/26 23:32
推 TaiwanNeko: 1.一般人做平板比較多，可能上斜對受測者來說是新動作 08/26 23:44
欸不是欸 都是沒訓練經驗者@@
→ TaiwanNeko: 2.平板可以做的重量(訓練量)較大，且可以進步較多08/26 23:44
實驗結果是上斜臥推組的訓練量增加比較多喔
→ TaiwanNeko: 所以平板不見得真的比較差08/26 23:45
推 Asucks: 收到，明天就練上斜槓鈴臥推08/26 23:45
推 TGLiu: 這種實驗變因太多 本來就是參考看看就好08/27 00:24
目前只有一篇樣本數還不夠大，就當參考看看囉 只是蠻有趣的，跟大家一般想的結果不
太一樣
※ 編輯: jeff0801 (39.9.129.91 臺灣), 08/27/2022 00:32:27
※ 編輯: jeff0801 (39.9.129.91 臺灣), 08/27/2022 00:33:22
推 TaiwanNeko: 平板可以進步較多的意思是天花板比較高08/27 00:41
→ TaiwanNeko: 突然想到用史密斯可能也是個問題08/27 00:46
對的
→ TaiwanNeko: 如果是一般直立式，上斜臥推會比平板符合自然動作08/27 00:46
推 louis5265: 那如果只看訓練胸大肌的話，請問是臥推還是夾胸比較有08/27 00:50
→ louis5265: 效果？ 08/27 00:50
臥推哈哈哈
推 sumarai: 臥推 08/27 00:53
→ sumarai: 夾胸洗洗睡吧，謀猜時乾 08/27 00:54
推 c6050pp: 臥推推好推滿再去想夾胸吧 08/27 01:41
推 henry5405: 推一下 08/27 02:10
推 aggressorX: 看過幾個教練教新手直接練上斜 看來是真的效果不錯 08/27 02:42
推 lilCbum: 感謝分享08/27 02:43
→ Tiger23: 我自己做同條件下，覺得上斜比較吃力，平板重量進步比較 08/27 03:09
→ Tiger23: 快，這是正常的嗎08/27 03:09
推 wtsph: 看完這篇優文，決定繼續擺爛胸肌 08/27 03:29
→ aaaaajack: 還有一個可能的結論是史密斯平板臥推不怎麼樣 XD08/27 03:47
沒錯哈哈哈
推 Tomsen: 好喔 上斜胸走起 08/27 05:32
推 ha09875978: 難得好文！08/27 08:04
推 HuangYa: 平板臥推可以用腳去吃一些力量 上斜我踩不太出來08/27 08:24
上斜也可以，試試看把腳往臥推椅跟頭的方向推，往斜上推的感覺
推 mental: 結果今天早上健身房就一堆上斜推XDD 08/27 09:59
推 gkh0315: 真的寫得很好08/27 10:02
推 TheoEpstein: 腿不是一些而已，日本北海道臥推紀錄保持人講過有沒08/27 10:27
→ TheoEpstein: 有用腿的力量，至少可以差到10kg以上，圖：08/27 10:27
推 iscpupu: 推08/27 11:28
推 searoar: 感謝分享08/27 11:40
推 as25622191: 謝謝分享08/27 11:52
→ cosy: 我斜上推重量只有平推的60~70% 所以都練平推內心比較爽 08/27 12:11
推 naker: 本來就只做上斜 08/27 13:03
推 gn00152097: 我平推能推的重量比上斜多5kg 所以我現在都練上斜居多 08/27 13:21
推 gn00152097: 偶爾才會混做 08/27 13:24
→ diabolica: 優文 感謝分享08/27 13:39
→ TheoEpstein: 這篇的結論好像是混做最不好，很妙XD 08/27 13:39
沒有啦 混做跟只做平板沒有顯著差異
推 helloman: 我看還是不要想太多 多推一點就是了 哈哈哈哈哈哈 08/27 13:47
推 you1111: 推 08/27 14:05
推 chris65514: 請問各位上斜是做30還是45度角的啊？08/27 14:54
這篇研究是45度角
推 leoc554: 感覺是3008/27 15:49
推 azik: 上斜就不能用腳力嗎，而且混用效果還下降?很奇怪的研究08/27 16:14
混用效果沒有下降
推 louis5265: 30或45看人的，我自己當天會用2個角度單手輕重量推，另 08/27 16:54
→ louis5265: 一手摸上胸，再看是哪個角度比較 08/27 16:54
推 loom0et0bust: 因為是初學者，有沒有可能受技術干擾影響呢？ 08/27 18:15
也有可能，所以沒有辦法直接把結果套用到其他的族群
→ loom0et0bust: 史密斯的軌道，以及離心刺激，也會跟自由重量不一 08/27 18:21
→ loom0et0bust: 樣，總覺得是一個很有趣的研究方向，但是可以結果08/27 18:21
→ loom0et0bust: 可以說明的部分很侷限08/27 18:21
推 DCman: 45吃太多肩膀了吧08/27 18:40
推 chris65514: 今天實際試了 30真的感受度很好（我自己08/27 18:51
推 lawliet14: 上胸推起來～08/27 19:14
※ 編輯: jeff0801 (61.228.150.235 臺灣), 08/27/2022 20:22:30
推 thexiaomi: 我印象中Jeff cavalier好像說30度 08/27 21:54
推 s2500205: 我斜上胸的出力感很難抓08/27 22:42
推 heavenbeyond: 45度角根本吃一堆肩膀，難怪做出來對胸部的刺激和平 08/27 23:04
→ heavenbeyond: 板一樣啊。08/27 23:04
欸沒有一樣啊？
推 BigQin: 感謝分享 08/27 23:25
推 ppc: 我以為兩個都會練？ 08/28 00:48
推 gaymuscle: 每天睡前要永乳霜在鏡子面前對胸肌均勻捧拍 08/28 01:09
→ gaymuscle: 左右胸肌輪流捧拍 一邊捧拍一邊說布啦啦咖多林碰！08/28 01:10
→ gaymuscle: 這樣胸肌就會越長越大 給你參考08/28 01:11
推 chris65514: 哈 哈 哈 好幽默喔@@樓上知識真淵博呢 08/28 02:21
推 basslin0913: 兩個都練很不錯啊！肌力跟肌肥大都可以成長，哈哈08/28 02:51
推 ccufcc: 之前有一篇說平板上中下胸都優於上斜下斜欸 08/28 10:06
推 ccufcc: 找不到，應該記錯了 08/28 10:10
應該是EMG肌電圖看肌肉啟動吧 但那種比較偏間接推論訓練的肌肥大成效
但這是我目前看到第一篇直接比較訓練方法跟肌肥大的結果的研究
推 Firsss: 我都做30 08/28 12:49
※ 編輯: jeff0801 (110.26.167.119 臺灣), 08/28/2022 16:30:27
推 joeboy: 我自己上斜感受比平躺好，但臥推重量很廢QQ 08/28 18:00
→ joeboy: 考慮之後改啞鈴臥推配上斜槓了 08/28 18:00
推 iamoldtwo: 還是会都做☺ ，我全都要 08/28 22:05
推 MiLu307: 08/29 13:53
推 CSSun: 我也是上斜感受比較好，感覺活動度不夠好平躺會卡 08/30 08:41
推 armysong: 謝謝你劉教練 09/02 09:19
推 jamescle23: 有趣 09/10 22:16