[問題] 熱身伸展與重訓的間隔時間

[fred1014 (松狼)]

想請問巨巨前輩們在重訓前後
熱身及伸展都跟重訓隔多久?
我本身會先以動態伸展做為熱身
重訓後再做靜態伸展

曾聽過教練朋友表示
熱身後最好在半小時內做相應部位
不然熱身的效果也會消失
但有時候如果當天部位排比較多
也會有做到該部位時已超過半小時

關於結束後的靜態伸展
是否也有與重訓後的最佳間隔呢?
剛結束重訓感覺也不適合馬上做伸展
不知道各位是否能給些建議
感謝

--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 182.1.184.101 (印尼)
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1661751657.A.B16.html
→ loom0et0bust: 不用想那麼多，你有聽過復健科、物理治療師教人伸
→ loom0et0bust: 展有需要從早到晚伸展效果才會好？
推 lelu: 我也覺得你前熱後伸展已經比我這種直上直下的好了
→ lelu: 啊就是靜態伸展注意不要拉傷吧...微痠不勉強正常呼吸1分鐘
→ kyo76312: 我重訓完接著上瑜珈，給你參考
推 karate2007: 肌肉溫度夠的時候靜態伸展效果最好，也比較不容易拉傷
→ crazysix: 你有看過巨巨在伸展熱身的嗎？
推 s9209122222: 不是直接輕重量熱身熱上去嗎？