→ cosy: 維持肌肉張力吧 09/04 12:28
推 yuechen: 拍片炫耀自己做幾下用 09/04 12:38
→ em4: 神經徵召？ 09/04 12:47
推 dakkk: 神經 爆發 09/04 12:48
推 ZBeta: 大重量下特定行程的感受度 巨巨常見的進階訓練 09/04 12:55
原來如此 那要怎麼加入課表比較合適 如果是5*5
推 TGLiu: 我不是高手 但會用在輕重量的熱身上 09/04 12:58
※ 編輯: renna038766 (1.200.13.147 臺灣), 09/04/2022 13:04:07
推 xiaoyao: 腿推機一堆炫耀250,300kg 結果行程短的要命 看了就想笑 09/04 13:04
推 Radiomir: 行程長、做很慢、做很重的才是真高手... 09/04 13:07
→ Wilsonnzz: 推張力 09/04 13:12
→ ssiou: 巨巨：就是今天想偷懶騙一下自己XD 09/04 13:12
→ xiaoyao: 多數人行程就是黃藍區間。推的又快又重。這個館長有提過 09/04 13:37
→ xiaoyao: XD 09/04 13:38
→ xiaoyao: (僅供示意，圖片當事人做的是標準) 09/04 13:39
→ xiaoyao: (臀部沒有懸空) 09/04 13:40
推 yohiko: 感受度假如已經很好了 做這麼長行程幹嘛 增加韌帶受傷風險 09/04 13:51
→ yohiko: ？ 09/04 13:51
推 yohiko: 大H新片有講啊 最大重量跟行程不太能相容 09/04 13:53
→ cosy: 通常你對肌肉感受度很好的人 才會做這種短行程 09/04 13:55
推 Alistargod2: 重點是張力維持 再來求全行程 09/04 14:00
推 v6best: 就做愛時的抽插啊 09/04 14:25
推 wed3qla: 汞感，充血，練韌帶 09/04 14:32
推 Giovinazzi99: 熱身時做神經徵召啊 09/04 14:37
推 OhMyHair: 更多的是炫耀，看起來比較屌 09/04 14:48
推 IGOTANORCA: 講究SSC機制和發力率，專項取向訓練 09/04 15:27
推 korzen: 這還真的要夠巨才有效 09/04 16:48
推 KobeNi: 之前在健工常常看到潘若迪會這樣練 09/04 17:34
推 toast1521: 樓下尻尻也是 09/04 18:58
→ hiyuy: 骨盆前傾骨盆後傾 快速移動 猜一訓練 09/04 19:19
推 sttarmbcb390: 腿推400都不算很難說炫耀也很奇怪 大概深蹲200水準 09/04 19:38
→ Moirae: 去看看power factor training ，然做的人不見得是練這啦 09/04 19:52
→ Moirae: 除非用某些機器，不然很大的行程裡面其實只有一小段是 09/04 19:53
→ Moirae: 真正負荷比較大的，其他行程效果有多大? 09/04 19:54
推 kenhiro5566: 在萵苣看過有巨巨做過幾次 但大多是會先做完整行程 09/04 22:40
→ kenhiro5566: 的菜單後才換這種短程訓練 09/04 22:41
推 aa06697: 誰管行程長不長重量重不重 夠巨就是真理 09/05 00:10
推 AquaEnergy: 潘本人很小隻誒，不會想參考… 09/05 11:09
推 gaymuscle: 有其意義 因為點點點的...... 09/05 12:30
→ gaymuscle: 但是事後要做伸展 09/05 12:30
→ melody61029: 突破大重量的 09/05 16:56
推 ghfjbh: 潘已經快60歲了身材這樣你跟我說小隻... 09/05 19:00
→ botnet: 我選擇慢慢做，不受傷為主 09/06 11:01
推 ZBeta: 想想5x5你的目標是什麼 09/06 22:04
→ horchang: 看目標 09/07 11:17
→ horchang: 應該是想突破重量吧 09/07 11:17