→ Iversonshao: 才半年 09/05 23:28
推 aa7520tw: 肩膀練寬會很明顯讓別人知道有在健身房練 09/05 23:35
推 ppc: 都練才會明顯變壯 09/05 23:40
推 togmogo: 三角肌 09/05 23:41
推 drunk0102: 前臂和肩膀 09/05 23:43
推 OrniG: 重點還是吃吧~~吃得夠多夠好+訓練量肉就掛上去了 09/05 23:44
推 lp1417: 肩 09/05 23:46
→ lp1417: 膀 09/05 23:46
推 halulu: 肩 09/05 23:47
→ halulu: 你承認你就是 09/05 23:48
推 saintlin: 認真回，有不少youtuber有拍過影片講過，像胸大肌（尤 09/05 23:52
→ saintlin: 其上胸）、三角肌中束、三頭肌這些 09/05 23:52
→ gigi030507: 提款肌。#懂的人就懂。#你該筆記了 09/05 23:53
→ Santander: 我只練胸背肩 結果是手一直變粗也不停有人說 09/06 00:02
推 aggressorX: 只練臥推上半身就會變壯很明顯 不過半年太短了 09/06 00:03
→ Santander: 第一眼被注意到通常是手臂 不需穿背心就很高調 09/06 00:04
推 bovobago000: 肩膀 09/06 00:08
推 Radiomir: 整體體態好看我覺得是胸, 但若要現寶則是肩膀和上臂吧 09/06 00:15
→ Radiomir: 好比體操選手和游泳選手的身材讓我選,我會秒選游泳... 09/06 00:15
推 lim10337: 背、斜方、三頭 09/06 00:21
推 HaLouis: 肩.胸.三頭 09/06 00:23
推 wei76119: 胸肩背，女生臀 09/06 00:26
推 season1017: 斜方 09/06 00:29
推 bell1708: 男生手臂，女生臀 09/06 00:33
推 s82015969: 肩胸手臂 09/06 00:36
推 BFONE: 肩 跟 粗手臂 才可以把T-shirt穿到整個飽滿 09/06 00:36
推 rick6304: 斜方 09/06 00:40
→ rizzo123: 腹肌是飲食練出來的… 09/06 00:43
推 ritt: 全身性的動作會很明顯 09/06 01:02
推 creepy: 手最容易被看出來 胸肌背肌要很巨才有感 09/06 01:03
→ creepy: 自從手分開來一天練 就開始被人注意到 09/06 01:04
推 ghfjbh: 肩+胸+小手臂 09/06 01:32
→ psger1301: 胸膛夠厚，就算不練也看起來壯 09/06 01:47
噓 OverRaven: 洗文 09/06 04:16
→ askker: 咀嚼肌 09/06 06:07
噓 abain521: 怎麼新手超愛沒一年就問為什麼沒變壯？ 09/06 06:23
推 boy1031: 胸跟肩 09/06 06:45
推 denden1231: 有新手紅利期啊，方向正確半年就能有大幅度體態改變了 09/06 07:26
→ Dwccc: 穿衣服的情況 二三頭 胸肌 背肌 09/06 07:37
推 Csir: 肩膀 09/06 07:44
推 fletcher5014: 肩寬最明顯最好判斷 09/06 07:52
推 sumarai: 肚邊肉 09/06 07:58
推 Violence5566: 男生肩胸手臂 女生臀背 09/06 08:42
→ dakkk: 肩膀 09/06 08:44
→ dakkk: 肩膀大 穿無袖 穿t都會覺得壯 09/06 08:45
推 EggAcme: 我還是覺得練全身看起來最平均 09/06 08:54
推 johnny94: 請看卓叔增重 09/06 09:16
→ l81311i: 體操與游泳選手差最多的是身高 一般人當然選游泳選手的 09/06 09:30
→ l81311i: 身材 09/06 09:30
→ icarus17: 胸，很多只練手看起來很好笑 09/06 09:50
推 stone801118: 肩 09/06 10:12
推 a1121210: 被口袋錢包擠的鼓鼓的大腿 09/06 10:52
→ a1121210: 很粗 09/06 10:53
推 IGOTANORCA: 提款肌 09/06 10:54
推 botnet: 肩 09/06 10:58
→ botnet: 前三角 中束 09/06 10:58
→ botnet: 臥推一直做，肩推，上半身有感 09/06 10:59
噓 firemothra: 大家也太友善 09/06 10:59
推 kissung: 胸、手 09/06 11:33
推 jesuskobe: 肩膀跟胸,在買件合身一點的t看起來就很明顯 09/06 11:47
推 wccw010034: 個人覺得要到兩年後才有大幅改變 而且自由動作大重量 09/06 12:27
→ wccw010034: 真的粗比較快 09/06 12:27
→ nauclear: 時間肌群 09/06 12:33
推 hughjetman: 肩 09/06 12:37
推 naker: 肩膀和背 09/06 13:08
噓 ARTCOM: 下一篇 喝哪種乳清聞起來讓別人感覺明顯有再喝乳清 09/06 13:33
噓 firstlead: 問就是雞雞 09/06 14:11
→ zhmzhm: 正面就胸和肩膀 09/06 14:15
推 WADE0616: 絕對是胸跟手什麼 肩 斜方 絕對無法速成 09/06 14:38
推 gynd31517: 胸啊 09/06 15:07
噓 s2500205: 99帝王神功 09/06 15:34
推 OFWGKTA: 背跟肩膀 背很寬的人看起來比胸肌大的人巨 09/06 15:39
推 louis5265: 可是背在後面，而且衣服蓋下去，從正面看就不明顯了吧 09/06 15:55
推 Mx1720: 胸跟肩膀 09/06 16:03
推 tukry: 肩跟手 09/06 17:13
推 SSS0227: 絕對是背+肩，正面視覺效果比練胸好多了 09/06 18:39
推 tommyfly: 肩膀.二頭.三頭.闊背肌 09/06 18:46
推 ISNAKEI: 斜方 09/06 19:35
推 dragon00031: 肩/背 比較有感覺差異 09/06 19:58
推 moy5566: 全力攻腿 天天深蹲 09/06 20:26
噓 jkokpcu: 朋友朋友的洗文是不用認真回啦 09/06 21:22
推 Latteboy21: 肩背手 09/06 21:51
噓 korzen: 全身 09/06 22:29
推 aa06697: 肩膀跟手 09/06 22:30
推 BlairWang: 背 09/06 23:19
推 kevinker: 手 而且練的很好的手都很猛 09/06 23:20
推 yzupe5566: 小GG 09/06 23:43
→ hcw1: 三角 09/07 09:06
推 t81511270: 我覺得手 練下來最快有成果 09/07 10:52
→ horchang: 肩膀阿 09/07 11:16
→ iamoldtwo: ☺ 健身如飲食不要偏食 09/07 16:46
→ dmezspk: 1.胸2.背3.肩膀。 09/08 08:33
→ dmezspk: 手臂根本不用特別去訓練基本上上面變壯後手臂很自然就會 09/08 08:33
→ dmezspk: 明顯變粗。 09/08 08:33
推 sxscts: 軍事上舉、農夫走路、硬舉 09/08 15:41
推 p19940805: 覺得是肩 09/09 21:41
→ loveNDHU: ur.com/7uEkaoZ.jpg 09/10 10:01
