推 chris65514: 同問…真的還在尋找對於長頭的訓練方式… 09/08 00:27
推 ceca: 兩個讓起始肌肉拉伸狀況不一樣,產生不同刺激. 09/08 00:41
→ ceca: 所以對那些巨巨來講,一段時間就換一種型態. 09/08 00:41
→ ceca: 兩個都可以練,細節上刺激一點點不依樣而已. 09/08 00:42
→ ceca: 我們小白兔應該自己用的順比較重要. 09/08 00:42
推 TGLiu: 只要你rom有儘量垂直平面就行吧 09/08 00:52
→ TGLiu: 我個人是習慣做平板的 肘部跟身體夾45度左右 09/08 00:53
→ TGLiu: 但是重量上去之後 在平板上需要用比較多背跟核心去穩定 09/08 00:54
推 loom0et0bust: 看你調整角度的目的，是為了強調特定活動段的張力 09/08 06:23
→ loom0et0bust: 刺激，還是為了配合力量曲線做功 09/08 06:23
推 wtsph: 看肩膀活動度而定 肩膀活動度不好就上斜 09/08 12:09
推 ckf2273101: 哪個舒服就做哪個吧 09/08 12:46
推 chris65514: 針對長頭的話，還有其他推薦的動作嗎？ 09/08 13:23
目前都是調一點角度用上斜 感覺比較好穩定住核心
※ 編輯: kenhiro5566 (114.36.30.202 臺灣), 09/08/2022 14:10:39
→ ghostforever: 要針對長頭基本上讓肩膀在肩屈的狀態都會傾向增加長 09/08 15:00
→ ghostforever: 頭的參與 所以過頭啞鈴伸展或過頭cable伸展都可用 09/08 15:01
推 lronbox: 之前我的教練是說他覺得有點斜度對肩膀比較舒服一點，給 09/08 17:19
→ lronbox: 你參考看看。 09/08 17:19
推 p09171989: 感覺就角度不同 肌肉使用的方式也不同 跟胸推一樣概念 09/08 23:52
→ p09171989: 我自己在WG看也是有角度沒角度都有人在做 看自己習慣吧 09/08 23:52
→ p09171989: 或是可以一陣子變化一下 09/08 23:52