→ XZXie: 沒關係 人生就是不斷從失敗中成長 (X 09/11 22:50
XDD 先一起謝謝樓下人美心善的大家~
推 Herious: 要哭,就哭給對方看啊,哭完再溝通哪裡受委屈。自己偷哭 09/11 23:03
→ Herious: ,他們又不會知道自己說錯什麼。 09/11 23:03
的確,昨天冷靜下來後我也在想為何當下沒有選擇捍衛或試圖解釋
下次再有類似情況,會當成和家人分享健身知識的
推 ma911020: 還沒看到成果本來就會心急,特別是初期家人不解時的嫌 09/11 23:18
→ ma911020: 言閒語,撐過去就好了,"老了會鬆掉,身體會到處是毛病 09/11 23:18
→ ma911020: ‘’,我家的人在第一年天天都這樣唸 09/11 23:18
好!努力用成果說話!
推 nobuusa: 分歧點很多,但爭點核心兩點:(1)5餐;(2)白飯量。建議 09/11 23:26
→ nobuusa: 可以做功課後,跟家人說明,為何多他們兩餐(少量多餐刺 09/11 23:26
→ nobuusa: 激胰島素刺激肌肉合成的機轉),以及澱粉攝取量高對於增 09/11 23:26
→ nobuusa: 肌的幫助。再加上(3)預期目標:譬如第一個月會先多重一 09/11 23:26
→ nobuusa: 公斤~二公斤,但三個月後預計增肌幾公斤,體脂率降多少 09/11 23:26
→ nobuusa: 等。 09/11 23:27
→ nobuusa: 總之,計畫無外乎(1)時程、(2)預定績效。釐清問題意識, 09/11 23:27
→ nobuusa: 多問教練、多爬板上精華區做功課,整理如何說服家人的溝 09/11 23:27
→ nobuusa: 通論述或框架。你的家人既然鼓勵你找教練,表示是基於善 09/11 23:27
→ nobuusa: 意而不是找碴。若多做點功課,轉化成簡單的語言和問題, 09/11 23:27
→ nobuusa: 則是較容易說服的。 09/11 23:27
→ nobuusa: 一些想法分享如上,也期待板上先進們意見。 09/11 23:27
謝謝你~整理的好清楚!
我也在想當初覺得去健身房是浪費錢的他們都被我說服了
這次應該有機會可以多溝通漸漸改善的
會再繼續爬文查資料,嘗試跟他們分享為何如此
推 yawenla: 拍拍 完全可以懂這心情,我也是瘦下14公斤,目前在增肌 09/12 00:48
→ yawenla: 中,教練也是要我多吃一點,就媽媽看到我吃澱粉都會問: 09/12 00:48
→ yawenla: 你可以吃喔? 09/12 00:48
→ yawenla: 不過真的不用太擔心啦,增肌多少都會增到脂肪,但肌肉拉 09/12 00:48
→ yawenla: 上來看起來更精實。 09/12 00:48
→ yawenla: 我也是在試著不要理會家人的舊觀念,自己健康漂亮有力量 09/12 00:49
→ yawenla: 就好。 09/12 00:49
佩服你~對因為之前澱粉吃頗少,現在的量他們有點嚇到。希望一起增肌成功~~~
推 s9209122222: 妳家人是不是教育水準很低呀? 09/12 01:49
同樓下,應該只是不了解而已~
推 Radiomir: 吃剛好TDEE也能增肌吧? 除了吃不胖體質, 但多數人不是 09/12 02:25
之前自己練是抓差不多剛好,也同時增肌減脂,但就慢慢的
只是想說請教練想學習不同週期下的訓練內容和飲食調配
推 s8626460: 不是教育水準低,是不了解而已 09/12 03:10
推 abain521: 我家相反,補充多一點蛋白質就開始碎碎念了 09/12 06:52
→ basslin0913: 19樓都瘦14公斤了還不能吃澱粉,好奇現在是幾公斤? 09/12 09:15
推 Giovinazzi99: 增肥也沒錯啊 誰增肌不長脂肪 09/12 10:37
也對
推 alice78226: 體態比較重要,慢慢適應,但希望妳的增肌減脂是練到對 09/12 11:34
→ alice78226: 的肌肉。 09/12 11:34
推 a1121210: 反正就不要理 繳學習成績單再來看就好 看是重修還進階 09/12 13:03
→ stubasa2: 家人通常講的比較直接 正常 09/12 13:12
推 loki94y: 一般人不會認為女生需要用到bulking這種方式增肌而已吧 09/12 13:14
有可能,連自己要跨出這一步都有點難了
推 a1121210: 增肌增肥一線之隔,練夠增肌多,練不夠增肥多 09/12 13:37
我怕,那我要練夠
推 sambible: 有圖嗎 09/12 14:23
推 leftless: 12字真言 記好了 09/12 15:02
→ leftless: 干你屁事 干我屁事 干他屁事 誰再嘰嘰歪歪就選一個回他 09/12 15:03
體態到頭來其實也只是自己的事(?
→ ExtremeD: 我連喝蛋白粉都會被我媽唸 09/12 15:04
推 hcw1: 看你的目的是什麼阿,老一輩的都不懂什麼肌肉跟體脂差別, 09/12 15:04
→ hcw1: 體重重就靠北說不要吃飯個幾週就會瘦,對這種觀念就不要理 09/12 15:04
→ hcw1: 會 09/12 15:04
→ hcw1: 之前還有老人嗆我練的身體硬硬的幹嘛? 09/12 15:05
我下次再試著溝通看看~希望他們還沒根深蒂固><
→ patty0702: 有些長輩想法已經根深蒂固了 很難去改變 09/12 15:19
推 halulu: 我覺得很煩的就是食物秤重 每次食物秤重都要被家人唸 很煩 09/12 15:31
→ halulu: 至於身材的部分其實你只要有成果他們就會來問你或閉嘴了 09/12 15:32
真的!他們覺得我算熱量算到走火入魔...不是就跟烘焙秤東西一樣嗎(?
好拿成果說話
推 yawenla: 我現在52,體脂19%,長輩的錯誤觀念就是要瘦不能吃澱粉 09/12 16:13
→ yawenla: 啊,我爸也是,還很高興自己肚子消了,但我看他肌肉也沒 09/12 16:13
→ yawenla: 了,但老人家聽不進去重訓練肌力抗老化這種觀念。 09/12 16:13
多數人對瘦身的觀念似乎都是如此
→ yawenla: 我每天吃水果優格配高蛋白粉,也是被念吃這什麼人工粉... 09/12 16:14
發現他們可能頗看重飲食均衡,每天要吃各種各樣不一樣的
相比來說備餐內容可能較單一,所以被念吃那些沒營養...
推 halulu: 老人家覺得的運動就是去公園散散步 爬山 甩甩手... 09/12 16:22
推 littlebun: 事實是 其實女性增肌不需要像男性那麼多澱粉和熱量 09/12 16:27
推 yawenla: 有時是自以為訓練量夠....但真的女生不好增肌就是。 09/12 16:32
推 johnny94: 羞辱策略了解一下 09/12 18:38
激到我了!
※ 編輯: HD172167 (115.43.237.138 臺灣), 09/12/2022 19:43:15
推 FarkU: 增肌必然增肥,沒毛病。 09/12 19:39
是也如此
※ 編輯: HD172167 (115.43.237.138 臺灣), 09/12/2022 19:52:33
※ 編輯: HD172167 (115.43.237.138 臺灣), 09/12/2022 20:06:12
推 crazysix: 每個在家吃飯都會經歷過的 09/12 21:26
→ crazysix: 我吃高蛋白還去驗尿抽血證明沒事勒 09/12 21:26
推 turkiali01: 前陣子備賽請營養師也是一天五餐 09/12 21:47
推 xiouming: 體態不要變的胖胖的就好 09/13 10:55
推 segundo326: 在家吃飯的必經過程 減脂期我媽就抱怨這樣不健康 增 09/14 02:11
→ segundo326: 肌期就是吃太多了吧 我都不住家裡也會網路遙控 總之 09/14 02:11
→ segundo326: 知道自己在做什麼 拿結果說話 這樣想起來也很有動力 09/14 02:11
→ segundo326: 吧 09/14 02:11
推 weae: 我個人認為練多,吃多不是什麼好事。但就是大家過得生活不同 09/14 18:00