→ MapleWang: 是一天一餐嗎？09/11 23:00
發現肌肉跟體重一直往下 後續有調整
09/11 23:04
推 guitarlee: 好厲害，這數據身材很猛了09/11 23:11
其實是想說 年紀不一定藉口。我想試一下我
自己的極限能到哪
09/11 23:16
推 rizzo123: 45歲一週五練…真的猛
欸 還沒45
09/11 23:58
推 mwek219: 看到45勤練 先推
欸還沒45
09/12 00:19
推 a91031309: 大哥真猛09/12 01:11
→ firstlead: 阿公別喝威士忌
叫你阿媽出來啊
09/12 01:24
推 PlusSign: 這成效有夠厲害的耶09/12 01:48
推 VPeace: 很厲害必須推09/12 02:54
推 substar: 只有個疑問，一週五練的話，上班不會想睡嗎？
一般想睡是因為碳水吃太多，血糖波動
不過適合我不一定適合你，
Weekday 下班後練1.5～2小時 假日練比較久
09/12 04:49
推 dolcewu: 看到有酒，我就安心了。
請正名是天然穀物發酵蒸餾汁
09/12 06:22
推 Violence5566: 幾乎都減脂肪太猛了
中間有掉肌肉 或是減重停滯 所以做調整 蛋白質跟訓練
09/12 06:34
→ karlhome: 好神的數據！09/12 07:46
推 ARTCOM: 有before after照片激勵人心嗎
https://i.imgur.com/ITqOZYk.jpg
https://i.imgur.com/rFupasQ.jpg
09/12 08:49
推 ryo923: 超強09/12 08:57
推 peter0726: 強者09/12 09:07
推 zxcv2080: 好強，想問大大每天喝酒是喝多少，不會影響到肌肉合成
200~300ml 威士忌
可能會影響肌肉合成，沒有辦法什麼都要
09/12 09:10
→ zxcv2080: 嗎？09/12 09:10
※ 編輯: sambible (60.250.199.230 臺灣), 09/12/2022 09:14:30
※ 編輯: sambible (60.250.199.230 臺灣), 09/12/2022 09:22:20
推 renna038766: 太強了吧 推一下09/12 09:27
→ renna038766: 可以問一下重訓課表都做什麼嗎
不分化訓練 胸推 阿諾肩推 中後束 負重反卷
假日會加 腿跟 背
09/12 09:28
推 basslin0913: 有身材照可看嗎？09/12 09:28
※ 編輯: sambible (60.250.199.230 臺灣), 09/12/2022 09:35:04
推 ggsuperda: 練武奇才!09/12 09:56
※ 編輯: sambible (60.250.199.230 臺灣), 09/12/2022 10:08:56
推 ZathanaZ: 大哥有請教練嗎？有算熱量嗎？太強了佩服
疫情期間有請教練 下殺988
後來大都自己練 一個月上一堂
順便量inbody 慢慢消化課
09/12 10:34
→ ZathanaZ: 五天都練全身嗎？組數RM可否分享一些訓練心得09/12 10:36
09/12/2022 11:25:41
推 molamolajump: 不管啦 45豪猛喔
還沒45啦
09/12 11:32
推 Qtrad: 不過原本的肌肉量就很高了 工作性質關係?
家裡家具店 小時後要幫忙搬家具
09/12 11:56
→ basslin0913: 我覺得吃這部分真的很猛，光吃燙青菜跟喝乳清還是會09/12 12:28
→ basslin0913: 有飢餓感
一開始一天一餐或兩餐時會有飢餓感 過三天就身體習慣。青菜份量很大
https://i.imgur.com/ud7vCI8.jpg
https://i.imgur.com/JqJ5a3g.jpg
09/12 12:28
推 ARTCOM: 有圖真的猛!再推09/12 14:19
推 gerund: 這也反差太大了吧09/12 14:20
→ STi2011: 好乾阿
有故意曬黑 看起來比較乾。有YouTuber說日曬可以提升睪酮
09/12 14:44
推 kenhiro5566: 大哥真的猛 肥宅我小你十多歲 也是一周去五天WG 假日09/12 15:07
→ kenhiro5566: 都大爆睡休息才恢復得過來
可能我的強度沒有你強
09/12 15:07
※ 編輯: sambible (36.230.148.16 臺灣), 09/12/2022 15:25:20
推 peter0726: 看到 before after 再推一次 真的猛09/12 15:33
推 ghostmote: 請問你有安排增肌減脂循環嗎?09/12 16:14
→ ghostmote: 減了16.5公斤脂肪平均熱量赤字385還能增肌,太厲害了
250ml 威士忌就700卡 還有青菜的沾醬啊 火鍋料 飯後水果等等 所以不只988
09/12 16:15
推 basslin0913: 一天吃988，加上重訓，熱量赤字不只385吧？09/12 16:23
以月來看
並不是一直都連續減脂，有時會停滯時候就是來試試增加肌肉
然後有的月份減脂時 肌肉也會跟著掉一點
※ 編輯: sambible (180.217.225.72 臺灣), 09/12/2022 16:54:30
推 Csir: ....羨慕09/12 18:35
推 heavenbeyond: 77.1的體重，骨骼肌高達38.4。
09/12 20:59
→ heavenbeyond: 大哥您的骨骼肌率無限接近50%，這已經是職業選手等
09/12 20:59
→ heavenbeyond: 級的數據了。你再減個2-3公斤脂肪就可以上台了。09/12 20:59
→ heavenbeyond:
然後你才練11個月就這樣的數據？ 09/12 21:01
Sorry我講的不夠清楚 我是2020年加入WG
我在2021 10月才開始認真減肥健身
我有看過府城杯影片,應該初賽就會被刷掉
我一直在討探討的是否我達到年紀天花板
加上我還是有飲酒的習慣。
目前還在努力
WG有N個都練得比我還壯
→ heavenbeyond: 你真的不考慮一下轉職業嗎？你這是鬼神級的進展耶。09/12 21:01
※ 編輯: sambible (36.230.148.16 臺灣), 09/12/2022 22:34:48
推 rizzo123: 請問日曬提升睪酮是哪部影片呢？工作關係很難得日曬…
https://i.imgur.com/ETwpZhW.jpg
09/12 22:45
→ Santander: 吃好少09/13 00:03
推 dontpoonptt: 請問一天一餐胃不會有問題嗎？我是餓到胃痛09/13 04:33
推 salebyme: 請問蛋白質部分，乳清是如何攝取的？多餐還是訓前或訓09/13 06:38
→ salebyme: 後分次？感謝巨巨09/13 06:38
推 firzen777: 推S大09/13 08:11
※ 編輯: sambible (36.230.148.16 臺灣), 09/13/2022 13:05:05
→ heavenbeyond: 45樓大大給你參考，我也試過所謂16/8或一天只吃二餐09/13 14:20
→ heavenbeyond: ，但身體真的無法承受。不是無法忍受飢餓感，而是胃 09/13 14:20
→ heavenbeyond: 真的會像刀割一樣，不斷的一刀一刀在割。09/13 14:20
→ heavenbeyond: 後來去照胃鏡，發現有輕微胃潰瘍，醫生說我這樣子不09/13 14:20
→ heavenbeyond: 能長期空腹。你如果空腹時不只是餓，而是胃會刺痛，09/13 14:20
→ heavenbeyond: 請你也小心。09/13 14:20
推 boy820902: 強09/13 18:03
→ bravo391823: 燙青菜配威士忌是什麼概念09/13 18:04
人生還是需要保留些不良嗜好。 不然真的太無趣了。
我有試過金獎高梁混乳清蛋白 簡稱高蛋白梁。不過味道就有點噁
※ 編輯: sambible (36.230.148.16 臺灣), 09/13/2022 22:35:03
※ 編輯: sambible (36.230.148.16 臺灣), 09/13/2022 22:37:25
推 peter0726: 乳清混酒 ... 聽起來就很噁 ... 09/14 12:16
→ tinataichung: 很猛了！ 09/14 14:44
推 FarkU: 乳清套阿比才專業 09/14 15:42
推 a1121210: 酒精不是蛋白質變性 沈澱 09/14 18:27
→ a1121210: 有一次發泡錠酸的混乳清好噁 整個倒掉 09/14 18:28
推 wc4eva: 一天200～300ml威士忌太猛了 09/17 00:57