→ crazysix: 熱量赤字很難增肌吧？ 09/14 23:01
→ hiyuy: 熱量赤字要增肌在體脂1718那邊還蠻容易的 09/14 23:14
→ crazysix: @hiyuy 減脂的時候不掉肌肉就感動了 還能增肌？ 09/15 00:13
推 hiyuy: 我體脂肪接近18的時候 下降兩次都有增加一點點肌肉 09/15 00:41
→ hiyuy: 但inbody是肌肉量的 沒有單獨骨骼肌就是了 09/15 00:41
推 heavenbeyond: 前幾天才有一個鬼神大大，減了16公斤脂肪的同時還增 09/15 04:30
→ heavenbeyond: 肌2公斤啊。 09/15 04:30
推 Stevenchow: 好像有看過一個說法，維持熱量赤字，但是不要查太多， 09/15 07:50
→ Stevenchow: 比如：TDEE-100~200然後提升蛋白質攝取也可以緩慢增 09/15 07:50
→ Stevenchow: 肌，但效率不如保持熱量盈餘再減脂就是了 09/15 07:50
推 lolwoo: 訓練強度夠 體脂夠高本來就可以增肌減脂啊0.0 09/15 09:26
→ crazysix: @lolwoo 我只是以原po的簡圖來看啦XD 09/15 12:39
→ Wufishfish: 如果是那種BMI<20，體脂>24的超泡芙人是可以同時間增 09/16 13:30
→ Wufishfish: 重增肌減脂 09/16 13:30