推 sumarai: 水份，謝謝 09/15 09:35
→ molamolajump: 屎或水 09/15 09:45
→ Mike24: 那就先維持目前的飲食沒關係？ 09/15 09:48
→ D44NFY: 不會 09/15 10:00
推 carller: 借串問一下，目前減脂卡在70kg tdee2000大卡，感覺已經 09/15 10:10
→ carller: 到撞牆期，如果維持目前這樣是不會在掉體重了，如果是打 09/15 10:10
→ carller: 算繼續減脂是要增加有氧嗎？還是降熱量會比較好呢？ 09/15 10:10
→ Ruruto49: 至少要說自己怎麼執行計畫 只看不到一星期的數據要怎麼 09/15 10:10
→ Ruruto49: 給你建議 09/15 10:11
推 dakkk: 不會呀 一週1kg最理想 09/15 10:26
推 yenkuass: 我週末吃如果比較多碳水 練個兩天還可以掉超過一公斤 09/15 11:01
推 jay991122: 長時間的測量比較有意義 短期間的變數太多 拉屎都會瘦 09/15 11:14
→ Mike24: 謝謝大家的建議跟分享 我會先維持目前的飲食原則一個禮拜 09/15 11:16
→ Mike24: 然後再看要如何調整 09/15 11:16
推 gn00152097: 一個月後再來擔心會不會減太快 現在都只是甜蜜期而已 09/15 11:28
→ x221l221: 屎或水，不用太在意這個。 09/15 11:49
→ xc2v: 會 09/15 11:49
→ m303lover: 水份而已不需要自我感覺太好 09/15 11:58
推 sivle: 大便加水 09/15 12:57
→ Radiomir: 赤字250大卡,2週可掉0.5kg, 赤字500大卡, 每週掉0.5kg 09/15 13:18
→ Radiomir: 赤字減重不難, 難的是營養均衡哦...例如: 鈣鎂鋅B1B2. 09/15 13:18
→ Radiomir: 我能只吃原型食物、不吃補充品, 讓鈣鎂鋅B1B2幾乎達標 09/15 13:21
推 heavenbeyond: 70 kg/2000 TDEE，這好像是大多數中等身材的男生會 09/15 14:02
→ heavenbeyond: 卡住的地方。 09/15 14:02
→ Radiomir: 我70kg時吃1600, 掉到69kg時吃1800, 今早量68.5kg... 09/15 14:11
→ Radiomir: 下週若再掉到68kg, 要改吃2000了, 我目前只想吃足TDEE 09/15 14:11