新手深蹲 槓鈴位置

[a1388333 (阿乾)]

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小弟弟我呢 昨天打算用史密斯槓做空槓深蹲

但是一直不知道槓子要怎麼擺才好

我昨天橋到的位置是頸椎篇下方一點

這個位置我會感到我的頸椎好像有一點被壓到

覺得有些怪怪的 所以昨天沒蹲下去

請問一下深蹲的時候高槓 槓鈴的位置要放哪邊比較好呀？

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推 halulu: 我建議可以放頸前  做前蹲
推 XDGC: 我建議可以高舉過頭，做過頭深蹲
推 pas796210: 我建議可以夾著 做前抱深蹲
推 mingchikuo: 我自己是用斜方，總之不要壓到骨頭都好
→ mingchikuo: 斜方肉不多的話，聳肩也是可以
→ XZXie: 建議直接換自由槓  史密斯槓太粗惹
→ a1388333: 還有另一個問題 就是我的手在做招財貓手勢抓住槓的時候
→ a1388333:  常會感覺卡卡的 請問這是正常的嗎
推 acheache: 招財貓是單手嗎
→ a1388333: 雙手招財喵喵
→ a1388333: 我都在板橋國民運動中心玩
推 shk940806: 我做招財貓手勢也會卡卡，但我喵一聲後就好了，給你參
→ shk940806: 考
推 yenkuass: 這串是發生什麼事XDDD
推 gs00001: 先練核心，不管是史密斯還是奧槓都需要核心發力。
推 morgankhs: 我建議先把提款肌練好
推 stuj9019: 直上Zercher squat
推 uncletheooo: 高背槓放上斜方
→ uncletheooo: 低背槓放後三角
→ uncletheooo: 如果活動度沒那麼好建議高背槓即可
推 Helloearth: 推16樓
→ patty0702: 招財貓手勢感覺好可愛XD
推 beryl098: 12樓XDDD
推 FarkU: 屎密斯怎麼做都不會對，槓鈴軌跡絕對不會完全直上直下。
→ a1388333: 因為我沒碰過深蹲 所以只敢用史密ㄙ
推 OhMyHair: 史密斯只能說怪
推 Royalblend: 怕的話就先空槓抓位子啊
推 pas796210: 史密斯真心建議不要，習慣了你回不去自由槓
→ a1388333: 那握推的話會建議先史密斯嗎? 還是通通自由槓
推 s9209122222: 直接自由槓
推 pas796210: 空槓也好 直接上吧
推 XDGC: 史密斯不適合多關節運動，畢竟史密斯固定的角度沒辦法配合
→ XDGC: 太多關節的角度
推 botnet: 拜託去找人教…
→ botnet: 每個人身體結構活動度不一樣
推 HsiangMing: 空槓20公斤 慢慢來
→ HsiangMing: 沒做過就空手 槓片 啞鈴高腳杯
推 Asucks: 我一開始就學自由槓，後來嘗試過一次史密斯，覺得整個感
→ Asucks: 覺超怪，就從此不再碰了
→ cosy: 我是自由桿練到沒力 才去史密斯榨乾最後力量 畢竟安全
推 FarkU: 你說用史密斯無腦練腿那可以，練深蹲就不建議。
推 faechai5566: 我覺得如果史密斯用不習慣就改用自由槓吧 以前我上wo
→ faechai5566: rld gym教練課教練一開始也是讓我嘗試自由槓跟史密斯
→ faechai5566: 那個比較適合我 再決定訓練的方向 畢竟史密斯的角度
→ faechai5566: 固定不是每個人都適合
→ js52666: 史密斯不適合
推 getx105: 哪邊卡？手或背就活動度問題然後不要壓到骨頭
推 minjih: 深蹲用自由槓找舒服蹲的角度
推 hcw1: 史密斯單純加強某部位效果還可以
→ a1388333: 昨天再去抓了一下 大概是手跟背活動度的問題555
→ a1388333: 另外問一下 如果手的活動度沒有辦法讓兩隻手抓的很近
→ a1388333: 那我往外面抓是可以的嗎