[問題] 很瘦的人吃高蛋白粉能長肌肉嗎

[ap88994433 (嘿嘿)]

如題

我有個學妹很瘦，超瘦的紙片人那種

他有在跟我練跑

說想要變強，想要有粗壯的小腿


然後今天問我說

有沒有什麼高蛋白的牌子推薦，好像很有用



但因為我個人是喜歡吃肉，比較貪嘴的人

又曾經被安麗高蛋白粉嚇到
（買了一小桶超貴，還難吃到沒吃完）

就不推薦他去花大錢當盤子

覺得除非要練到巨巨，不然不太需要攝取那麼多蛋白質



不過我對吃甚麼沒有那麼多要求
這個領域比較不清楚


所以想請問各位大大

一個超瘦的人想長肌肉

適合吃蛋白粉嗎？

還是叫他多吃一些正常的食物就好了呢


甘溫orz




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→ aqwe: 超瘦的人 應該先檢視日常生活的飲食...
→ ap88994433: 他說他不喜歡吃肉 吃的量也不多
→ ap88994433: 所以他跟我說要吃蛋白粉，我覺得是本末倒置了
推 CHAPERONIN: 食量小的當然推薦喝蛋白粉啊，配個500ml的水就可以攝
→ CHAPERONIN: 取30g蛋白了
推 askker: 你要先計算日常飲食蛋白質有沒有足夠，不夠的再用蛋白粉
→ askker: 去補
推 louis5265: 基本上蛋白粉比肉蛋白便宜
推 CHAPERONIN: 乳清蛋白就是牛奶的營養，非常自然又很便宜的
→ Radiomir: 對瘦的人而言, 蛋白質也是先拿去當熱量燒, 倒不如直接
→ Radiomir: 吃高熱量食物, 薯條、洋芋片之類的, 要健康一點吃堅果
→ Radiomir: 堅果真的是吃不飽熱量又超高, 適合怎麼吃都吃不胖的人
推 gs00001: 吃蛋白粉就可以長肌肉？你要確定餒！
推 LVE: 請直接跟他說不行。要多吃多訓練，再搭配高蛋白乳清才有用。
→ LVE: 上面很多回答比較模糊。單喝是很難明顯變化的。
→ XZXie: 先去算熱量再來討論蛋白質問題
推 Ocean21: 不想那麼瘦就是熱量盈餘呀，不然整天都喝高蛋白也是難胖
推 rtoday: 有高熱量乳清啊
推 JudgmentLin: 她平常吃不到體重的量 喝那個最快吧
→ halulu: 如果食量小 又想補充蛋白質 蛋白粉是可以呀 不過直銷品牌
→ halulu: 就不用啦 現在一堆有賣的，甚至可以買一些小包裝試喝看看
→ halulu: 是否喝口味
推 Answerme: 女生體態到紙片通常也要考慮腸胃吸收，只能漸次試吃看腸
→ Answerme: 胃接受程度
→ halulu: 但是喝蛋白粉長肌肉 呵呵
→ halulu: 是RRRRRR看太多嗎…
推 finllyrock: 一型肌肉二型肌肉練法不同長跑者肌肉和妳學妹要的是?
推 XDGC: 上面某R的言論真不敢恭維，吃的東西又不是只看熱量就好
推 Asucks: 訓練+補充蛋白質+充足睡眠  三合一才是唯一解
→ louis5265: 你去看某品牌的電視廣告，喝蛋白飲品還真的說會長肌肉
→ louis5265: ，這廣告真的會誤導消費者
→ Radiomir: 基本的熱量都不足是想長什麼肉? 瘦子的首要之務就是讓
→ Radiomir: 體重增加, 當體重增加後再把蛋白質補齊, 對於瘦子而言
→ Radiomir: 熱量＞蛋白質, 你如果要吃蛋白質補足熱量可能會先撐死
→ Radiomir: 所以我才說先吃堅果類, 吃到體重有明顯增加的趨勢...
推 foxs9: ……你的觀念感覺也很雷欸
推 heavenbeyond: 你完全沒有get到學妹想要的點耶....
→ heavenbeyond: 男：妳要不要來我家，我們一起吃消夜，我下麵給妳吃
→ heavenbeyond: 。
→ heavenbeyond: 女：好啊好啊。
→ heavenbeyond: (以上是學妹心中在演練的對白，但你沒get到。)
→ s2500205: 不能 要吃雞排
推 strongmary: 運動+高蛋白，多少有幫助
→ gigi030507: 這個跟吸收好不好比較有關係
推 chigo520: 他如果可以接受蛋白質的方式那也是個好辦法阿
推 xdbx: 問題是小腿很難粗壯
→ ap88994433: 謝謝大家~我會再給他看看
→ ap88994433: 另外學妹是喜歡女生的啦XD
→ ap88994433: http://i.imgur.com/GfaJ7YM.jpg
→ ap88994433: 因為我的小腿算是蠻粗的...
→ superpipixyz: 請正常3餐飲食均衡再搭配營養品。別本末倒置
推 firemothra: 你真的不錯。當然是以天然食物為優先
推 zzzzzjosh: 原po觀念偏差 食量小才要補蛋白粉是對的
→ hcw1: 其實喝高蛋白的人比你想像中的多，不是只有巨巨練需要，我
→ hcw1: 大學看到人手一個搖搖杯，一堂課桌上可能有90幾個，有固定
→ hcw1: 練的倒是沒幾個
推 jonaswang01: 運動量不夠吧… 有動夠身體很難不吸收除非有病
推 Answerme: 其實吸收力每個人不一樣差異很大，不見得是
→ Answerme: 病。
→ crazysix: 小腿其實好練程度蠻看基因的
→ crazysix: 原po就健人來說 一般水平吧XD
推 FarkU: 練百米短跑有機會，長跑就別傻了。
推 wen201989: 直接結論: 別浪費錢!
→ wen201989: "蛋白質+額外肌力訓練才會長肌肉" 應該是常識吧
→ foxs9: 阿就很多人覺得喝個粉就會變壯
推 milker: 跑步要長肌肉  你吸了甚麼
推 hotplushot: 其實減脂蛋白質攝取反而要相對高
→ hotplushot: 說吃蛋白長肌肉 這種觀念是很片面的
→ choubinshou: 現在很多商人網紅代言把蛋白粉 零食吹得跟什麼一樣
→ choubinshou: 不做功課的讓他們去買去吃啊 反正沒什麼壞處
→ choubinshou: 何必檔人財路呢
噓 chencjj: 你說呢 吃什麼都只是補充營養 訓練才是重點 有夢最美希
→ chencjj: 望相隨
→ FrankatPtt: 吃了也要練啊！跑步要怎麼長肌肉咧？
推 yosaku: 都過瘦了還練跑步消耗熱量幹嘛…請她去練重訓吧