推 thexiaomi: yt隨便搜就一堆教學了 09/25 14:24
推 BardxBaymax: 可能太胖了? 09/25 14:24
→ yenkuass: 問題是你練這個要幹嘛 09/25 14:34
→ ziso: 練握力阿 09/25 14:42
推 louis5265: 握力不足,你單身嗎? 09/25 14:50
→ transfixgod: 十幾次就想變強?哈哈 09/25 14:54
推 wen12305: 這世上有人可以撐五分鐘嗎? 09/25 15:07
噓 vbnm12368: Id 09/25 15:17
噓 wan0zei: 這次的問題不太行,給噓 09/25 15:25
→ ga003007: 成果 09/25 15:32
噓 skizard: 天啊 id 09/25 15:42
噓 HsiangMing: 去找快樂單槓 09/25 16:07
推 JudgmentLin: Jets樂園吊一分鐘有娃娃 但它的握把會滾動 09/25 16:12
噓 anoymouse: 想地面是岩漿 就可以多撐一秒 09/25 16:15
→ tose4433: 想把前臂練粗 09/25 17:09
→ tose4433: 噓ID的人心胸是有多狹隘 09/25 17:10
推 JudgmentLin: 伸屈肌練一練 09/25 17:17
推 Scathach: 不是有輔助重量的引體向上機 先去練那種啊 09/25 17:22
推 togmogo: 攀岩、抱石 、手指捏槓片,農夫走路、握力器 09/25 17:22
→ togmogo: 甩壺鈴 09/25 17:25
噓 v6v69: 不要因人而廢言 09/25 17:32
推 zoeysui: 先從澳大利亞式引體向上練起 09/25 17:44
→ yenkuass: 想練粗前臂跟一般肌肥大一樣啊 肌耐力練法效率很差 練掛 09/25 17:48
→ yenkuass: 久幹嘛 09/25 17:48
→ XZXie: 練前臂不選錘式彎舉嗎 09/25 17:57
推 abain521: 彈力帶是你的好夥伴 09/25 18:55
→ tose4433: 那怎有人說農夫走路效果更好 09/25 19:09
噓 abm311: a了一下ID發文紀錄堪稱問問哥,很會問! 09/25 19:33
→ abm311: 真的應該請著專業教練比在這裡問鄉民有效率。 09/25 19:33
→ wan0zei: 樓上沒有用,我不知道到幾篇文前就勸過了,按照發文時間 09/25 20:50
→ wan0zei: 都已經要練一年了,還時不時上來洗廢問== 09/25 20:50
噓 godzillalala: 去問建議你的人呀 09/25 21:40
→ tose4433: 什麼叫廢問 移工去哪練都能問了 我這個拋磚引玉不行? 09/26 01:05
→ tose4433: ヽ(#`Д′)ノ 09/26 01:05
推 malum1730: 你要想像地板是岩漿 09/26 01:10
噓 lordray1: 發個廢文都有一堆人搶著回答,真有趣 09/26 02:56
噓 HsiangMing: 一直拋磚一直爽 09/26 07:42
推 amurotai: 我是手指太痛,之前吊太久都起血泡 09/26 09:07
噓 kakukangen: 做這個有屁用逆 09/26 10:30
→ babyface1977: 每天吊個半小時,每次能多久就多久。晚上睡前握力器 09/26 10:48
→ babyface1977: 左右手從100下,每週加50下到500下試試 09/26 10:48
噓 babyface1977: 我太認真回了 09/26 11:16
推 e2699096: 喊出師大巴士都駛到陵墓就能多撐十秒 09/26 14:52
噓 chencjj: 請問吊11秒 薪水會變多嗎 09/26 15:29
推 seanidiot: 別人推農夫走路應該是指握著啞鈴的農夫走路,如果不上 09/26 16:35
→ seanidiot: 拉力帶又要大重量,以你目前的狀況而言,保證會先握力 09/26 16:35
→ seanidiot: 衰竭。 09/26 16:35
→ tose4433: @@ 09/26 17:07
推 jimmy10824: 戴手套 09/26 18:11
→ louis5265: 其實你每天試試看吊一分鐘就好了,一年就365分鐘了,很 09/27 13:09
→ louis5265: 驚人的訓練量 09/27 13:09
→ newstyle: 只是吊著就練握力而已,也就是前臂的肌力 09/29 09:26