[問題] 椎間盤突出 推薦運動治療

[amyjasmine (monkeypiggy)]

 
 
雖不是個健身咖 但想問板上有經驗的大大們
因從3月多彎腰痛 近期久坐屁股刺痛 mri做完是L4-L5輕微突出（神外看完是說找復健科，?
健科是說神經根有被壓所以才會如此痛苦）
近期則是屁股刺痛外 腳麻再到腳刺痛也容易痠
目前開始固定在陽明新莊物治外也有找復健科做了第一次的葡萄糖注射
https://i.imgur.com/AFsAiO4.jpg
因椎間盤突出是長期抗戰
也想要找到能有運動治療的推薦物治慢慢幫忙恢復，也能學習正確姿勢在家練習核心
想問有大大推薦雙北的運動物理治療嗎？
太感謝！
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推 shujoe: 推薦小玉
→ shujoe: http://i.imgur.com/MmkkOKD.jpg
→ keanufirefox: 推薦誠星李思翰~
推 dmezspk: 葡萄糖注射沒效 物理治療沒效沒必要去浪費錢，直接打prp
→ dmezspk: 後再去做復健。
直接打羊膜那個進椎間盤嗎
 
推 juor2: 看你要打什麼 如果輕微突出可以把椎間盤附近結構打好再練
→ juor2: 如果有脫水了就可考慮打椎間盤...不過不多人在作
是脫水後才可打 還是現在就可打？謝謝您的回覆！
推 legend41269: 吊單槓 找整復
天很努力在找單槓….
推 mozume: 發炎期先休息，別刺激它
  想問所謂的發炎期指的是什麼階段呢？因為其實就是幾乎每天時不時地在痛…
※ 編輯: amyjasmine (61.64.28.105 臺灣), 09/26/2022 06:53:34
推 icq696969: 最近一個月就多躺著休息吧
→ icq696969: 吃藥、躺著休息，你現在只能做這兩件事
 
想問以這樣的狀態就是只能躺下了嗎 上班是不是也無法了 今天還跑去游泳的說…
※ 編輯: amyjasmine (59.127.199.158 臺灣), 09/26/2022 15:02:29
→ shinewd: 推吊單槓捲腹練核心，我的椎間盤已完全不痛
  單槓目前考慮常設一個在家裡 想問卷腹的部分有推薦什麼動作嗎
※ 編輯: amyjasmine (59.127.199.158 臺灣), 09/27/2022 18:25:31
推 alinkingnow: 捲腹不會讓椎間盤更嚴重嗎