[問題] 彈力健腹輪一樣會傷脊椎嗎?

[jimmyfk (jimmyfk)]

傳統健腹輪: (姊夫教學)
https://bit.ly/3LMRJvW

彈力健腹輪: (Zack教學)
https://bit.ly/3UJhLnL

之前一直想嘗試
但想到會傷脊椎就不了了之
看到彈力健腹輪有緩衝機制
於是又想弄來玩玩看

爬文有人說健腹輪 1~20 下
可抵仰臥起坐 100 下?
效率似乎不錯...
就怕跟仰臥起坐一樣傷脊椎

請教大家
彈力健腹輪一樣會傷脊椎嗎?

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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: (臺灣)
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1664368891.A.7FB.html
推 a1121210: 就只是有個反向的力輔佐腹部 你拿彈力帶綁腳和滾輪有類
→ a1121210: 似效果 其實不如不要全平差不多面向牆壁8成動作滾輪碰
→ a1121210: 壁防親地球實在
推 a1121210: 跪姿先
用滾輪訓練腹肌的5大錯誤 (姊夫教學)
https://bit.ly/3UGEP6R

范Sir初階.中階.高階立姿滾輪教學
https://youtu.be/Zl76mKPRApw

覺得健腹輪強度不會太差
姊夫有詳細講解標準動作
范Sir站姿與柱子的距離可調整強度 (愈遠愈強)

只是我好怕脊椎受傷...

→ newstyle: 跪著滾
滾輪每天100下, 180天後狀態:
https://bit.ly/3rh1VDC 渴望伊之助腹肌男練滾輪
https://i.imgur.com/eUaMjJX.jpg

滾輪每天100下, 500天後狀態:
https://bit.ly/3fs7RHc 肥肚男滾輪操肌500天
https://i.imgur.com/CZWRB7L.jpg

看起來不起眼的器材
沒想到竟然這麼強大
滾輪是不是被低估了?

推 shinnosuke75: 這成果還有飲食因素吧！看起來也不像只有做滾輪
推 ChungHsi1021: 車子打空檔當滾輪用
推 torsofu: 上面那個根本就是本來就有肌肉量，體脂降下來肌肉就浮出
→ torsofu: 來了，難道就只有他想到可以這樣練？深硬臥練心酸喔
個人覺得他原本是一般的肥宅樣
並不是有點肌肉只是吃胖了

※ 編輯: jimmyfk (110.26.66.162 臺灣), 09/30/2022 12:51:07
→ shinshow: 我記得這個人有跑健身房喔