推 kgblbarbar: 個體差異極大 可以試試觀察安靜心律 10/03 23:04
推 Radiomir: 我之前有想過一個類似的, TDEE = 體重 *30 (一般健身) 10/03 23:14
→ Radiomir: 肥宅減完重從「體重 *25」開始打怪, 一路打到40或45 10/03 23:14
推 azure27014: 你可以去了解一下大麥克統整的的HIT 10/03 23:46
→ jeff0801: 總量我會推薦用組數去算 10/04 00:11
推 boy1031: 你的五年跟別人五年差距太大了，不具備參考性，還不如你 10/04 05:58
→ boy1031: 去找臥推100能5下，去抄類似程度的課表。這個程度有人5 10/04 05:58
→ boy1031: 個月達成，有人五年，有人五十年，絕大多數人有生之年都 10/04 05:58
→ boy1031: 達不到 10/04 05:58
推 heavenbeyond: 一樓大可否開個文解說一下？ 10/04 08:41
→ heavenbeyond: 用安靜心率計算訓練量，還挺新鮮的。 10/04 08:41
→ kyo76312: 安靜心律可以判定是否過度疲勞阿，GOOGLE有 10/04 09:31
推 dakkk: 100 5下很難？ 10/04 09:43
推 mirroshadow: 臥推100很難啊 10/04 10:25
→ mirroshadow: 就算是深蹲100 整間健身房大概一半以上都做不到 10/04 10:26
推 dakkk: 光女的就一半@@ 10/04 11:03
推 zhmzhm: 深蹲100*5不難，但扣掉女生還是很多人辦不到 10/04 11:58
→ mirroshadow: 蹲100不難沒錯啊，可問題就是沒那麼多人認真練 10/04 13:00
推 licklabium: 事實上，健身房臥推能100公斤五下的人可能不到1% 10/04 13:19
推 torce: 每個個體差異極大，沒有參考價值 10/04 17:49