[討論] 臥推會先做上胸還是平胸

[p09171989 (風中蟾蜍)]

自己健身到現在練胸基本上都是平胸臥推為主

跟一些肩推還有機械式輔助

後來問了一些版友才多加上胸臥推

不過最近有感覺到重量有點卡住

前幾天跟WG認識的巨巨聊 發現他是都先做上胸完再平胸

說他朋友蠻多也都是這樣練的

仔細想想看了蠻多健身影片也都是教上胸比較多

但感覺上胸完平胸可能會重量掉很多就是

想問大家都會先做平胸還是先做上胸

我自己會想調整看看啦 反正改一下訓練方式增加刺激也是不錯就是

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推 mtmuker:我難過的是
噓 gj8329aum:放棄推
推 potter1529:     放棄噓 放棄的箭頭還推歪 忍住按y
推 prismwu:我以為 是團結
推 unlock:      你卻說你笑不出來
→ dinel7821967:我難過的是 忘了推 我好菜
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推 XDGC: 平胸先，想要外型可以上胸先
推 wan0zei: 上胸先，平胸拿來榨乾最後一點力
推 x851221: 我都一個禮拜上胸先一個禮拜平胸先 認真
推 louis5265: 一週2練胸，上平，上下
推 XDGC: 我是主平輔下
→ cosy: 主平輔下+1
→ henry5405: 你管重量掉很多幹嘛...你又不是在比賽
→ henry5405: 當上胸做完 平胸重量能達到原本的平胸水平不就也代表你
→ henry5405: 平胸進步了
推 TGLiu: 重量卡住是什麼動作的重量卡住
→ TGLiu: 卡關通常不會是上胸的問題
→ TGLiu: 另外要看你的目標到底是體態還是力量
推 getx105: 分開不同天做
推 Taiwannapa1: 平胸 上胸 各一天先
推 fromia: 先上胸再平胸
推 only0307: 上胸先
推 jackass9527: 沒什麼肉的話以平胸為主
推 firstlead: 飛機場
推 jamescle23: 平胸
推 toro077: 原來大家還會輪流先呀 我基本上是隨機 去那間萵苣槓鈴啞
→ toro077: 鈴區都很熱門 機械式有平胸獲上胸看到就先練了XD
推 SSS0227: 一週二練 主項：啞鈴平胸/槓鈴上胸 啞鈴上胸/槓鈴平胸
推 iamgodisme: 之前看忘記哪部影片有說 刺激胸部肌群上胸槓效果>平胸
→ askker: 弱的先練
→ licklabium: 難道只有我只做平胸嗎？
推 crankshaft: 不知道是不是因為我把平胸放主項 每次都感覺平胸的感
→ crankshaft: 受度比上胸好很多
推 rax0010205: 人家先做上胸再做平胸是因為肉量堆起來了，菜雞先做上
→ rax0010205: 胸或只做上胸那胸一輩子別想大了
推 lascivious: 有啥練啥，先做哪個對一般人沒差
推 Alphaplus: 前面有一篇研究說上胸其實比平胸來的有效
推 Tomsen: 我接收的訊息是看肉量有沒有起來，還太平就主胸大肌
推 Tomsen: 說胸大肌好像不太對，就是平胸啦
推 steven183: http://i.imgur.com/k06fMVG.jpg
→ VidorGu: 都不能問捏，問了就是好高騖遠，兇
推 dowbane: 覺得自己上胸比較弱 能負重比較低 所以會先練平胸
→ e90438: 你有要比賽喔，不然做健康的就好
推 qwe123456460: 要變強就先練弱的，要肌肥大就都做，一周二練可以一
→ qwe123456460: 天臥推，一天上胸+下胸
推 korzen: 看心情換順序
推 Aden76008: 平胸開始吧
推 ZincAllure: 這個問題確實很符合劉孟易當時回答這句話呀
→ p09171989: 原來輪流的人這麼多喔 我改天也來試試看先練上胸
推 beams156: 先平再上