→ FlynnZhang: 會 練爆 10/04 21:58
→ cosy: 前.側必練 10/04 22:13
推 hedonist: 我也想問，當天有練平推、上斜推、肩推，還要練前平舉嗎 10/04 22:18
推 rax0010205: 當然 10/04 22:19
→ steven183: 會 10/04 22:45
推 louis5265: 其實肩推要看你的手肘角度，越開吃側，越合吃前 10/04 22:48
推 dakkk: 時間多可以練 不然前三角這麼小一塊 胸推就練得到 10/04 22:57
推 mirroshadow: 不會，我只有暖身時會帶一下，再來就是偶爾同時練前 10/04 22:57
→ mirroshadow: 中後的超級組才會練 10/04 22:57
推 mirroshadow: 一週三練或每次訓練時間不超過一小時的人應該不太需 10/04 22:59
→ mirroshadow: 要再補前肩了吧，只要平常就有在練推類動作的話 10/04 22:59
推 jimmyfk: 反手前平舉可以練到很多肌群, 痠痛感依序為: 10/04 23:14
→ jimmyfk: 三頭 ＞ 前臂 ＞ 二頭 ＞ 三角中束 ＞ 三角前束 = 上胸 10/04 23:14
→ jimmyfk: (無痠痛感), 個人覺得CP值很高, 有餘力的時候會做一下 10/04 23:14
推 MituoBing: 不會 通常把肩推顧好就好 10/04 23:55
推 Taiwannapa1: 必練 10/05 00:57
→ toro077: 不太會，主要都練肩推和側的，除非很多時間 10/05 01:10
推 graylove0611: 時間有餘的話可以練 10/05 07:31
推 licklabium: 通常只練槓鈴肩推，沒那麼多時間 10/05 07:41
推 jack91315: 不會 沒時間 10/05 08:06
推 wan0zei: 肩獨立出來的菜單會，推拉腿菜單就不會 10/05 09:26
推 KobeNi: 三組也才花５～６分鐘，想練就練gogo 10/05 10:32
→ deniel508717: 槓鈴前平舉+啞鈴側平舉做超級組有夠舒服 10/05 11:05
推 p09171989: 看你自己目標 肩膀我也是跟胸一起練 所以肩膀訓練的時 10/05 11:14
→ p09171989: 候偶爾會做而已 但wg認識的幾個巨巨都會獨立一天練肩 10/05 11:14
→ p09171989: 前平舉就變蠻固定的動作了 10/05 11:14
→ cosy: 我也通常胸肩一起練 如果當周時間比較多 肩膀也是個別一天 10/05 14:18
推 wtsph: 我覺得前平舉一般的訓練不太容易練到 需要額外練 10/05 14:24
推 fletcher5014: 肩推最重要 前平舉不一定 10/05 15:13
→ fletcher5014: 你前三角也可以靠肩推啊 窄握 10/05 15:13
推 LouisQPRo: 工作關係每天練，不過去健身房都只軍事肩推而已== 10/05 15:40
推 drunk0102: 肩推不就是前三角嗎 我是不太會在單獨練 效益不高 10/05 16:19
推 s2500205: 有時間才練 10/05 19:15
推 cuiudshaos: 不會。 10/06 02:12
→ ZincAllure: 看人吧 一定有人沒怎麼練 前三角就很大塊很好看 10/06 13:31
推 c24253994: 看有沒有時間，不過我覺得應該要練爆，我自己練Cable和 10/16 08:47
→ c24253994: 槓片比較多 10/16 08:47