Re: [心得] 確診一個禮拜吃飽睡好體重狂掉QQ

[Solidsoft (軟硬兼施)]

※ 引述《godgan (大俠巴西龜是問題放在前4)》之銘言：
: 我上禮拜三確診到現在
: 整禮拜都完全停練了
: 想說也順便給身體好好休息
: 吃的方面因為要有充足的營養對抗病毒
: 所以也就沒特別忌口
: 是健身以來久違的放縱
: 久沒吃的餅乾飲料雞排來者不拒
: 吃自己想吃的，也沒在管什麼蛋白質體重1.6倍了
: 每天吃胖胖
: 結果今天早上量體重竟然直接掉了三公斤
: 這是不是代表肌肉噴光了QQ
: 肌肉在噴的速度有那麼驚人嗎 嗚嗚


提供一點不同的意見

任何短時間內大量體重下降對身體都是一種很有風險的現象

無論是競技選手因特殊目的而刻意為之、錯誤的減重方式還是疾病造成

在 Covid-19 病患中重症患者合併發展惡病質的機率並不低

原因在於這個疾病的特性很容易引起全身性發炎反應

在患病期間短時間內體重流失大於 5% 就會有相關的風險

肌肉與脂肪都會一起流失

連帶造成可能會使病程拉長、心、腎等系統受損

Covid -19 住院病患就有 42% 左右處在營養不良的風險之下

也有原本健康的人在確診後短短六個月內就發展成肌少症

所以還是應該謹慎看待因疾病造成的大量體重流失

雖然原PO看起來似乎健康狀況還好，但有疑慮還是記得看醫生

另外也分享之前寫過關於確診恢復後續如何安排訓練的文章：

#1Z7MtqoH (MuscleBeach)

供大家參考

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※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1664968575.A.E00.html
推 stone801118: 好心人推
推 kanemochi: 例：三天減少15KG？
→ imsphzzz: 三天掉15公斤會死吧..？
推 waterfalls: 樓樓上是說熱狗丸
→ ritt: 短期無特別控制飲食體重掉超過5%就要注意了
推 fim: 幹我得個Covid胖了7公斤
→ ritt: 我也胖了約4% 大部分是脂肪 還很難減
→ hsnufuji: 5%很少耶，50KG的女生隨便兩天沒好好吃就掉兩公斤了
推 glim: Covid期間是不是其實蛋白質攝取也不要掉太多比較好阿