推 wan0zei: 半年這個重量很猛了，接下來就慢慢堆肉對重量 10/06 17:43
推 Ratpatrol01: 好奇沒人教去做自由重量不會怕受傷嗎 10/06 17:44
→ Ratpatrol01: 像我也是有上教練課才敢去嘗試用槓鈴硬舉、深蹲 10/06 17:44
→ Ratpatrol01: 因為連有上過課我都還是會施力錯地方 10/06 17:45
→ Ratpatrol01: 如果沒教練糾正，我的腰早就爆掉了
我都是從可以負擔的重量慢慢漸進加重 做的時候也會判斷下一次可能做不了就會收槓
降重了 10/06 17:46
推 sumarai: 慧根 10/06 17:50
推 wupeter09: 深蹲硬舉沒教練不敢練+1 10/06 17:51
推 Ratpatrol01: 看到你的飲食，這樣吃還體脂14也太誇張 10/06 17:55
→ Ratpatrol01: 我不要說三餐，早餐學你吃隔天一定肥一公斤 10/06 17:56
→ Ratpatrol01: 好羨慕可以這樣吃的體質
我本來也覺得怎麼不會胖 現在報應來了 10/06 17:57
噓 richard730: 半年可以臥推1.2倍體重ㄏㄏ 算了 反正PR這個版隨便喊 10/06 18:23
→ richard730: 如果你真的可以推到這樣，那你來這版問也沒用 10/06 18:24
→ richard730: 這邊一堆鍵盤健身，然後又愛指導^^ 10/06 18:25
推 drj59: 推一個字超漂亮 10/06 18:40
推 renna038766: 很強欸 重量上去很快 10/06 18:45
推 eric21489: 看來我真的是麻瓜 推半天才一倍體重 10/06 18:46
推 JudgmentLin: 每次看到說新手的都覺得是天生神力或奇才 10/06 18:51
→ alice78226: 重訓新手又不代表是運動新手。每個人長那麼大累積的基 10/06 18:56
→ alice78226: 礎可差的多 10/06 18:56
→ alice78226: 能吃多就是基礎好了 10/06 18:58
推 angelgirl13: 欸你字蠻好看的 10/06 19:02
推 Justapig: 硬舉我覺得還是請人教一下，自己硬幹很容易受傷 10/06 19:12
→ hid53924: 深蹲硬舉我會錄影請有在健身的朋友幫我看 10/06 19:37
→ hid53924: 然後照他說的慢慢調整 10/06 19:37
→ hid53924: 重量我會確保可以安全做完才加重 10/06 19:37
→ hid53924: 剛開始護槓也會裝高一點 10/06 19:37
→ hid53924: 之前有在跑步減肥 10/06 19:39
→ hid53924: 在家有空也會做一些基本的徒手 10/06 19:39
→ hid53924: 所以比較有些動作比較好上手 10/06 19:39
噓 CWC520: 一堆數據 還不如放一張照片
要什麼方面的照片我看看有沒有拍 10/06 20:19
推 zxbnm: 繼續加油，希望未來能看到你參加比賽的 10/06 20:32
→ zxbnm: 文章
謝謝我會繼續努力的 10/06 20:32
推 idareyou: 無法參考你的飲食… 有考慮益生菌還是優格調整腸胃嗎 10/06 20:53
推 acheache: 繼續練 再一兩年 直接比賽 10/06 21:10
推 OhMyHair: 我也覺得有真相比較準
真相是指什麼 我看我有沒有紀錄 10/06 21:19
推 kele1206: 那個字怎麼練的 有菜單嗎
大家重點好像都在我的字哈哈 其實就是有天突然想要寫字好看一點就上網找字帖練習常用到的字
差不多練個兩小時 其他字就會知道大概要怎麼寫了 10/06 21:26
推 IMDACO: 難得看到字漂亮的 10/06 21:50
推 TGLiu: 80x6x5做得完 pr絕對不只90 10/06 21:53
→ TGLiu: 然後真的是練武奇才.. 10/06 21:53
推 s9812508: 真羨慕，你胃口真好，早餐可以吃完兩個漢堡，中午還能吃 10/06 22:14
→ s9812508: 一個便當
我的午餐比較晚吃 所以晚餐也是下班練完才吃 10/06 22:14
推 hotsauce1111: 我RDL 跑100*10*10組間休90-120秒，但我沒練過硬舉( 10/06 22:22
→ hotsauce1111: 四十幾歲了怕受傷)，之前看朋友在玩六角槓，因為看 10/06 22:22
→ hotsauce1111: 起來對腰背比較友善，所以請他教我怎麼拉，當天我 10/06 22:22
→ hotsauce1111: 拉到將近190公斤，然後在185公斤可以落地馬上起來三 10/06 22:22
→ hotsauce1111: 下，後來隔天腰背有點不舒服，從此沒再拉過。 10/06 22:22
推 dakkk: 神經不錯 10/06 22:46
推 guitarlee: 感覺不錯阿，希望半年後再來分享心得
謝謝~有排了新課表 希望半年後也能有進步 10/06 22:48
推 henry5405: 真是可憐 有人就喜歡酸 半年推1.2倍也要被噓 10/06 22:48
→ henry5405: 自從看過2個月就推100kg的人, 你就不會大驚小怪了 10/06 22:49
推 guitarlee: 如果沒有朋友或教練看動作，可以自己錄影檢視動作 10/06 22:50
→ henry5405: 然後表示重量組數的寫法一般是: 重量x組數x下數 10/06 22:52
→ henry5405: 給原po參考一下
感謝提醒 下次會改進 10/06 22:53
推 aspirev3: 推18樓 重訓新手 未必是運動新手
確實 因為很常經過公園就拉一下單槓 去健身房前引體就拉的到10下了 只是不會發力
拉完都是手臂很脹 開始練划船後再做引體就輕鬆很多了 10/06 23:00
→ CoSa: 加油 字很好看XD
感謝哈哈 10/06 23:24
噓 richard730: henry不要那麼氣嘛 你鍵盤健身不可恥啊 幹嘛要特地跳 10/06 23:36
→ richard730: 出來討嘴呢 10/06 23:36
→ richard730: 我也也看過半年3倍體重的呢～～～ 10/06 23:37
推 allen73420: 強！ 10/07 00:23
推 henry5405: 說鍵盤健身的po出來看看 看誰在鍵盤健身 敢不敢一句？ 10/07 00:35
→ henry5405: 該不會你練了10年多 臥推不到1.2倍吧 10/07 00:35
→ henry5405: 我說的2個月推一百的 板上有文而且是檯面上的人阿 10/07 00:36
推 henry5405: 3年三倍體重的 你po阿 我相信 10/07 00:38
→ henry5405: *半年 10/07 00:38
噓 richard730: 氣成這樣笑死 你誰啊你 敢叫林北po 你算啥啊ㄏㄏ 10/07 02:55
→ richard730: 好了啦 宅男 看到你腦羞的樣子真好笑 你真好操控:-) 10/07 02:55
→ richard730: 你生活很不順 對自己長相身材很自卑齁 10/07 02:56
推 henry5405: 生活很正常唷^^ 加油點~ 我覺得你好氣阿 手腕好了沒阿? 10/07 04:05
→ henry5405: 2008 健身新手 2020還是健身新手...你就一輩子新手 10/07 04:05
噓 richard730: 我氣在那ㄏㄏ 10/07 04:14
→ richard730: 你是被我嘴到講話都沒邏輯了嗎 10/07 04:14
→ richard730: 啊我一直都跟你一樣啊 鍵盤健身啊 好了啦 可悲宅男 10/07 04:14
→ richard730: 黑單你囉 你回我也看不到 繼續崩潰吧你ㄏㄏ生下來就 10/07 04:14
→ richard730: 是討嘴命耶 哭啊 ～～ 10/07 04:14
→ richard730: 負面能量全轉移給你88 ^_^ 你今年一定雖 10/07 04:15
※ 編輯: hid53924 (124.218.251.185 臺灣), 10/07/2022 04:21:34
推 henry5405: 原po抱歉幫你推回來. 被怪人亂版
沒事的已和為貴 10/07 04:22
※ 編輯: hid53924 (124.218.251.185 臺灣), 10/07/2022 04:47:34
※ 編輯: hid53924 (124.218.251.185 臺灣), 10/07/2022 04:51:48
推 yenkuass: 怎麼看都覺得richard比較崩潰 10/07 05:01
噓 richard730: 我全部都在嘻皮笑臉回他啊 崩潰在那ㄏㄏ 10/07 05:30
→ richard730: 他氣到 說 po啊 敢不敢啊 10/07 05:30
→ richard730: 一臉7 pupu的樣子 真的很可笑 10/07 05:30
→ richard730: 還崩潰到去搜我的文章耶 浪費他時間ㄏㄏ 10/07 05:32
推 henry5405: 很可憐 但又很好笑 搜他文發現練了14年還是新手 10/07 06:02
推 boy1031: 除脂體重本來就很難增加，遠比減脂都難，就當半年增加3.3 10/07 06:24
→ boy1031: 的除脂就行了，依你的情況要減脂相當容易，問題不大 10/07 06:24
推 wegblon: pr還是要看動作有沒有到位 臥推的停槓 深蹲的深度 硬舉 10/07 08:41
→ wegblon: 的過程中位置不下掉 10/07 08:41
→ wegblon: 所以還是要有影片看動作標準 10/07 08:42
→ wegblon: R想表示的是這個 說誰誰誰也能怎樣都沒意義 10/07 08:42
→ wegblon: 又不是自己 說嘴別人沒有比較強 10/07 08:42
→ wegblon: 依照體重65 練半年三項能這樣 資質不錯 10/07 08:44
→ wegblon: 不過重量方面本來就是一開始進步飛速 後面會陸續卡關 10/07 08:45
→ wegblon: 要往大重量下手的話 還需要靠時間慢慢堆起來 10/07 08:46
推 henry5405: 我也覺得原po很厲害，我當初也沒這麼猛 10/07 11:20
→ henry5405: 但我覺得R就是酸葡萄心態 10/07 11:20
推 wyaneadam123: 蠻強的啊 繼續加油 感覺可以以PR總和500為目標了 10/07 12:26
推 gynd31517: 厲害～ 10/07 19:55
→ sdfa155125: 加油 10/10 01:57
推 uaforce: richard 大大好崩潰 笑鼠 10/12 10:01