[問題] 正拳伏地挺身如何訓練

[avacssf (，)]

各位好   小弟手腕受傷不能反折已經很久了
看過好多醫生每位診斷都不一樣
於是只能保持手腕中立做伏地挺身
 嘗試做幾下發現手指蝦78痛
網上資訊也不多   所以在此請益
謝謝各位

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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 1.200.152.0 (臺灣)
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推 ceca: 買握把.
→ ceca: 一兩百塊的就可以了.
抱歉抱歉忘了說明 目前使用握把中
小弟國考受訓需要伏地挺身 所以想練練正拳  感謝大家
推 rick6304: 握個啞鈴
推 jimmyfk: 工字型伏地挺身器便宜好用...
推 wtsph: 輔助器好用，不買嗎
推 eo8h1: 先墊毛巾
推 a069275235: 迪卡農派你來工商的嗎?
※ 編輯: avacssf (1.200.152.0 臺灣), 10/10/2022 00:03:26
推 Ocean21: 你都說是考試，那就是正拳練吧，這又不是肌力問題...
推 KNaCa: YT搜尋：I train iron fist training for a week. 這影片也
→ KNaCa: 許有幫助
→ ziso: 我買一個工字型的 每次做都莫名怕中間斷掉 下巴往地上砸..
推 baw88: 先墊個軟墊，習慣後再換毛巾，再習慣就拿掉，直接對地上當
→ baw88: 然一開始會很痛
→ minoru04: 以為你是說莒拳隊那種在柏油路上坐的那種裸正拳伏地挺身
是這個沒錯

→ Giganoto: 笑死，我也以為是陸軍的石頭路上正拳伏地挺身
→ ceca: 正拳?那帶拳擊手套阿.
推 tryit0902: 不是軍中練那種？傘訓時練到拳頭都是組織液
推 firemothra: https://youtu.be/gkbJ1sY5ttY
※ 編輯: avacssf (1.200.152.0 臺灣), 10/10/2022 07:46:44
→ zhmzhm: 怕痛就墊軟墊毛巾即可
推 xup6284jo6: 還是應該要把手腕處理好才行啊@@
推 zzzzzjosh: 沒事用拳頭輕輕打牆壁 習慣就好了
推 Revolt: 手腕的傷也可以考慮中醫治療
推 dowbane: 以為就直接正拳做伏地挺身耶，有什麼眉角嗎
→ minoru04: 初期要小心傷口感染 等長繭磨硬了就沒差了
→ seanidiot: 巧拼是你的好幫手
推 noomlluf72: 迪卡儂那個握把不錯用，對手比較不痛~~~我和男友都有
→ Radiomir: 拳繭痛苦的是冬天, 三不五時就會裂開滲血...
推 B0Y0: 戴手套不行嗎
推 Like5566Like: 我用小北買的防寒機車手套 沒長繭
推 a1121210: 國考手掌可以握球嗎？
推 v2266514: 如果只是因受傷導致的韌帶縮短，日常做手腕靈活度訓練一
→ v2266514: 段時間會改善很多，個人經驗
推 endlesschaos: 我以為是空手道入門訓練才會這樣做俯地挺身耶
推 a1121210: 不然只能用手指頂了
推 sunshinecan: 聽過對無名指跟小指的拳面施壓會對眼睛不好的說法...
→ ro123eo: 用正拳不會痛嗎...
推 camen: 以前這樣練過好一陣子，沒事
推 bicedb: 莒拳過來人，是用食指跟中指的拳眼去觸地穩定的
推 ntc039400: 其實可以戴那種格鬥手套做。
→ XYgate: 可以戴手套阿 正拳不痛嗎?
推 Wingedlion: 體幹班的出列=.=
→ jimmyfk: 體幹班很少吧? 整個旅只派2位去受訓, 我們連上那位是
→ jimmyfk: 布農族的, 跑步、單槓什麼的測驗, 幾乎都是變態再變態!
推 bicedb: 還有巧拼因為比較軟，所以扭傷的風險比較大
推 hdw: 循序漸進就不會痛了~~我是一天先正拳壓個6~10下
→ hdw: 分三組做，後來習慣之後拳頭就很硬，基本上就不痛了
→ hdw: 但確實有拳繭問題，我雖然很少，但中指無名指間有繭
→ hdw: 做太多的話會裂開，雖然沒流血但會痛
→ Wingedlion: 比例忘惹 只記得回來的很愛教人做正拳扶地挺身XDDDDD