推 Stevenchow: 就deload 週，不過我覺得這要看每個人，也是有那種完 10/10 12:39
→ Stevenchow: 全不休息的人 10/10 12:39
→ sstandc: 當作放長假啊。跟工作一樣。 10/10 12:41
→ Radiomir: 不是選手就不用這麼講究...運動只是輔助, 想休就休吧~ 10/10 12:48
推 DCman: 心理層面 10/10 13:03
推 rax0010205: 建議要排一下，有次連續一週6、7練一個月後休個3天， 10/10 13:51
→ rax0010205: 回來訓練發現狀態變超好 10/10 13:51
→ KY1998: 剛開始一周六練，現在一周3~4練，生活還有更重要的事要做 10/10 13:56
→ ritt: 看每個人的恢復力 10/10 14:03
推 baw88: 我如果看到有人說他每天練都沒有休息日的要嘛強度不高，不 10/10 14:06
→ baw88: 然就是不用上班 10/10 14:06
推 rax0010205: 有沒有一種可能，你太老了 10/10 14:26
推 EulerFormula: 想休就休 10/10 14:59
推 VidorGu: 我在傳產工作，蠻吃體力的，真心覺得需要休息週 10/10 15:06
→ VidorGu: 我聽過的是8-12週一個循環，換菜單或是安排休息週 10/10 15:07
推 SkySwimmer: 工作會常遇到會忙到沒辦法去健身就沒差了QQ 10/10 15:14
推 tndh: 首先要先分辨是身體累還是心理累 10/10 15:22
推 IGOTANORCA: 3：1 10/10 15:25
推 crazysix: 沒特別狀況 幾乎每天練 10/10 15:53
推 badname: 可以排一下，大部分的人第二種就蠻夠用了 10/10 16:08
→ AHEAD099: 想休就休 10/10 16:09
推 RealNigga: 大學生 目前練三天休兩天 10/10 16:28
→ cosy: 曾經一周四練一兩個月 休一周後 突然突破重量 10/10 16:53
推 p19940805: 每天練，但挑兩天純有氧 10/10 17:14
推 OhMyHair: 目前三天或六天休一天 10/10 17:28
推 aoc915142: 月費已繳不能浪費，所以天天報到 10/10 17:56
→ creepy: 不是做勞力工作的 應該是不用 10/10 18:07
→ Tiiiiing: 就度假休一週休完回來PR都會破 10/10 18:25
推 halulu: 基本上還是規律練，真的累了就增加休息日或出去玩，下週回 10/10 18:28
→ halulu: 歸 10/10 18:28
推 jkokpcu: 有繳費就猛練 10/10 18:36
推 ericar: 就算是休息日，也要去洗澡、裝水～ 才對！哈哈。 10/10 18:41
推 yee52590: 樓上內行哦 月費就是要用好用滿 10/10 18:48
推 wan0zei: 練6休一，每季找一週休一整週。真心覺得有休有差 10/10 19:42
推 kissung: 練很勤的人需要休息週、一般練沒差 10/10 20:09
推 Stevenchow: 我是週間每天都練，六日休息 10/10 20:55
推 heavenbeyond: 我還以為只有我是專門去健身房裝水的 XD 10/10 21:50
推 wsx297: 有 搜尋deload 會有很多資料 10/10 22:37
推 abc33211: 我是安排在破PR 的下一週 10/10 23:10
推 acegikmp: 一年認真練 一年隨便練吧 10/10 23:22
推 GOPOL: 練健力最需要 因為練健力很吃神經連結 我的經驗都是練到 10/10 23:50
→ GOPOL: 那一週突然覺得打從心裡很累 就要休息一週 隔週就會破PR 10/10 23:50
推 p09171989: 我覺得要看訓練頻率跟每個人恢復狀況欸 不一定需要 以 10/10 23:51
→ p09171989: 前上一周兩堂wg教練課+兩天自主訓練 作息正常身體恢復 10/10 23:52
→ p09171989: 很好 完全不需要休息也是OK 10/10 23:52
→ GOPOL: 前提是都很認真在練...如果平常都隨便練 根本不用休息週 10/10 23:52
→ s2500205: 每天練啊 當天感覺狀況不好就休息 沒很難吧 10/11 00:24
推 boy1031: 很正常啊，我重新訓練也是排，力量，力量，容量，降載周 10/11 05:56
→ boy1031: ，一個月分4周啊，分別對應不同的練法，休息也是一種練法 10/11 05:56
推 boy1031: 以前覺得容量周最累，因為總重量最大，組次多單組次數也 10/11 05:58
→ boy1031: 多。但現在上癮了以後就是降載周最不爽，老子明明能蹲100 10/11 05:58
→ boy1031: 卻只能要求自己只蹲50-60，很痛苦。 10/11 05:58
推 supermoney: 這要依每個人身體狀況安排 10/11 06:13
→ supermoney: 如果是力量型訓練比較容易遇到過度訓練 10/11 06:14
→ choubinshou: 之前疫情的時候不就斷斷續續被強迫休息了嗎 XD 10/11 10:12
→ chaosly0124: 以前學生時期一天不練全身不對勁，出社會後一週4練 10/11 13:11
→ chaosly0124: ... 10/11 13:11
→ XYgate: 想休息就休息 強迫自己練不好 我當健身是休閒一種 佛系練 10/11 19:13
推 lungeight100: 我沒特別排休息 10/12 16:26
→ lungeight100: 但生活一定會偶 10/12 16:26
→ lungeight100: 有外出遊玩或有事情工作繁忙時 10/12 16:26
→ lungeight100: 那時候就可以順勢休息 10/12 16:26
→ lungeight100: 看自己生活方式來安排 10/12 16:26