[問題] 輔助營養品推薦

[zaza11 (法蘭克xHC)]

各位巨巨好，
大家都知道營養品有許多選擇，
有增加運動表現或是輔助修復疲勞
也有增進燃脂效果...等等不同功能。

我自己爬文的常見款不外乎
左旋肉鹼.肌酸.咖啡因片

目前我每週四練 重訓2hrs+有氧40mins
有氧強度抓在130～150區間

我是運動前有吃咖啡因片，
主要是下班運動需要提神，
另外有幫助燃脂效率功能，
雖然我也不確定是否有效。
但我兩個月掉五公斤脂肪，
也可能是我的新手福利期。

那各位會優先推薦其他有效的營養品呢？
至少咖啡因片我可以確定提神效果很好！

題外話海鮮拍賣上有家
標題巨便宜的營養品店
價格都比my protein便宜
看他包裝品牌是Green Labs nutrition
孤狗不到什麼有效資訊，這品牌能買嗎？


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推 iamking05: Creatine
推 Stevenchow: 左旋肉鹼的效果可能不會有你期待中的那種樣子，雖然一
→ Stevenchow: 堆健身巨巨在業配這個
推 wujet09100: 除了咖啡營以外 有效的東西基本在台灣都不會合法 合
→ wujet09100: 法的基本上就是吃好玩的
→ wujet09100: 不過有效的吃了也不是保健就是
推 yenkuass: 肌酸 黑咖啡 沒了 要恢復好你不如調整訓練 兩小重訓完還
→ yenkuass: 40分有氧 不如拆多天一點有氧另外做 或訓練日有氧少一點
→ yenkuass: 或者重訓調整一下訓練量 兩個小時是練多少動作
推 point149ptt: 肌酸（但，變貴了）；黑咖啡（一禮拜用2-3次）
推 wupeter09: 練兩小時還能有氧你確定訓練品質有到嗎 還是拿太輕
推 yccheng: ashwagandha