推 raylock1216: 我的話 如果只是懶 這種無力感都是發生在開始訓練前10/28 11:19
→ raylock1216: 開練後精神就來了 那如果是練的當下很沒力 尤其你10/28 11:19
→ raylock1216: 看起來已經表現在情緒/心情上 那我覺得是累了10/28 11:19
說到情緒 如果讓自己暴怒可以有力氣個3組左右
→ Leeling: 開練前的那種懶，可能是交感神經還沒那麼活躍 @@?10/28 11:28
→ Leeling: 聽點節奏音樂、喝個咖啡、跳幾下，開練後就好了~~10/28 11:29
推 Solidsoft: 從你今年六月以來的發文來看，你的身心看起來都挺累的10/28 11:29
→ Solidsoft: ，要不要去看個醫生或找人諮商一下10/28 11:29
看貓貓就好了
推 littlebun: 不想練就去外面走走不要佔器材10/28 11:36
人家是轟菌
噓 cccone: 不想練就不要練，休息10/28 11:48
推 ceca: 你金字塔往上加重量.10/28 11:56
→ ceca: 然後看極限有沒有下降就知道.10/28 11:56
→ ceca: 或是用器械,在10RM以下拚力竭..看次數有沒有減少.10/28 11:57
推 youGG: 常常下班覺得很虛很懶，喝杯雙份咖啡吃個B群，做完第一組10/28 11:58
→ youGG: 精神就來了10/28 11:58
→ ceca: 身體恢復沒完全,會影響到你極限的表現.10/28 11:58
我都是做機械 胸背腿 除了胸以外其他都下降的比較厲害
→ Leeling: 但如果已經開練後還是這樣，覺得懶/累/煩/心情不好，10/28 12:00
→ Leeling: 你可能真的需要好好休息一下..放鬆你緊繃的身體跟情緒10/28 12:00
噓 searchmark: 不要練10/28 12:00
→ ceca: 心累的話就是,極限沒下降,但是就很累..XD10/28 12:01
→ ceca: 那個如果已經去了,就...隨便做做啊.10/28 12:01
→ ceca: 用一半的重量隨便做,當按摩拉伸和有氧活動.10/28 12:01
推 Jkia: 其實有時候懶熱身一下感覺就來了10/28 12:05
推 Standing: 真的很難判斷，曾經以為自己懶所以還是照計畫下去練，10/28 12:10
→ Standing: 用平常深蹲的重量拼著蹲下去結果站起來兩眼一黑，差點暈10/28 12:10
→ Standing: 倒10/28 12:10
推 ceca: 用器械去測試拉..XD...不要拿自由重量拼命.10/28 12:11
推 a1121210: 看一下人家訓練熱血影片應該就解懶了10/28 12:23
※ 編輯: wujet09100 (220.142.95.158 臺灣), 10/28/2022 12:29:46
推 halulu: 有時候是懶 這時候就排個出遊玩個幾天回來就覺得好多了 10/28 12:31
→ halulu: 如果是累的話 大概在做爆發訓練的時候感覺得出來 10/28 12:32
→ halulu: 這時候就來調整這次訓練內容了 10/28 12:33
推 ezdoesit: 平常若都用100KG練，這種狀況就用70KG練。 10/28 12:33
→ wujet09100: 咖啡效果比較不大 我吃B群會超級無敵想睡覺的 10/28 12:34
→ ezdoesit: 如果70KG練得不過癮，你自然會將重量往上加。 10/28 12:34
→ loom0et0bust: 生理影響心理心理影響生理，你只能去花時間了解自 10/28 13:06
→ loom0et0bust: 己 10/28 13:06
推 Radiomir: 不是選手想休就休, 別把自己逼那麼緊, 休息後會趕進度 10/28 13:10
推 pegasusatlan: 我會做一些低強度的有氧 10/28 13:13
推 littlebun: 那就是懶 10/28 13:21
推 Looming: 去建立握力的baseline 就可以知道是不是疲勞了 10/28 13:46
推 ceca: 極限下降就去休息吧..XD 10/28 14:22
→ ceca: 又不是交作業或是趕進度.. 10/28 14:22
推 wtsph: 神經性疲勞 不要以為真的是自己懶 我撐到最後連上班都很 10/28 14:47
→ wtsph: 想睡 10/28 14:47
→ wtsph: 我的組數有保持 但是重量全面下降 外加爆發力明顯下降 10/28 14:48
推 patty0702: 有時候我自己也會對重訓有點怠惰 一樣都去練四天就都改 10/28 14:49
→ patty0702: 上WG的團課 下禮拜再重回重訓 有保持運動量也不會覺得 10/28 14:49
→ patty0702: 自己太廢 哈哈 10/28 14:49
推 rax0010205: 久了就會了解自己的身體 10/28 14:56
→ rax0010205: 之前有一次硬去，結果感覺超級差 10/28 14:57
→ rax0010205: 後來就很遵循身體的感覺了，累了就休一天 10/28 14:57
→ Dwccc: 想睡覺 可以小睡一下再去練，訓練起來有差。我躺在床上10-2 10/28 15:02
→ Dwccc: 0分鐘，再去練，力量感就有差。 10/28 15:02
推 yosaku: 很正常 做任何事都會有倦怠期 就索性休息擺爛不要逼自己 10/28 16:18
→ yosaku: 身心休夠了自然會萌生好想動一動的衝勁 那時就會進步了 10/28 16:18
推 fletcher5014: 不用太逼自己ㄅ 10/28 16:20
噓 cuiudshaos: 不會知道 因為很累也可能表現不錯 再練就over了 10/28 16:24
→ cuiudshaos: 所以需要長期系統性的監控 10/28 16:24
→ cuiudshaos: 但如果不是靠這個吃飯 自己找到跟生活的平衡就好 10/28 16:24
推 smho: 我自己判斷是空槓開始熱身加重到約70%還沒辦法很專注的話， 10/28 16:40
→ smho: 就是太累不練了，只是懶的話，通常熱ㄧ熱感覺就來了。 10/28 16:40
噓 firstlead: 去尻一槍清醒一下 10/28 17:02
推 wan0zei: 有的時候真的開練還是無法專注或是力量上不來，當天就改 10/28 17:45
→ wan0zei: 做有氧 10/28 17:45
推 kissung: 照鏡子看看 10/28 18:22
推 sk0181607: 嘗試先有氧看看 暖身及呼吸上來後 會比較精神 10/28 18:48
推 dogbydog: 有安排降重或全周休息嗎？ 10/28 19:28
→ dogbydog: 或者補充鈣美心，修復神經 10/28 19:28
推 aggressorX: 哪有這麼困難 練下去就知道身體狀況了 該繼續或該停 10/28 19:51
→ aggressorX: 都很明顯 10/28 19:51
→ aggressorX: 如果是訓練還沒恢復 大不了先測個握力很快就知道 10/28 19:51
推 ccl007: 換其他運動 如果運動中心的話 去其他樓層玩玩看 10/28 19:56
推 wupeter09: 熱身完不行就今天改有氧 10/28 20:27
→ a740125: 真的累的話 開始練就會有感覺了 10/29 03:17
推 p19940805: 最近深有同感，平常很重都靠意志力撐住，撐完還會有種 10/29 12:33
→ p19940805: 爽感，現在連意志力都累惹qqq，做完更不想做…… 10/29 12:33
噓 js52666: 不想去=懶，想去=累 10/29 17:19
→ hgame: 問就是懶 10/29 22:48
→ cosy: 懶是心態 累是身體感受 你想去但身體提不起勁 那就是累 10/29 23:21
→ qvux9: 出門前看貓貓，吸貓貓，跟貓貓說要去運動了，再吸貓貓，然 10/30 08:16
→ qvux9: 後直接躺在貓貓旁邊睡著，什麼問題都沒有了 10/30 08:16
→ qvux9: 現在才看到是轟菌，但一樣比照辦理 10/30 08:17
噓 myth0422: 你自己都分不出來了 鄉民會知道? 10/30 13:02
推 GoalBased: 多休息一天又不虧 10/30 15:02
→ vuncent: 暫時不想面對 就摸貓吧 10/30 15:27
推 GGdong: 不用分辨，休息就對了，又不是選手 10/30 17:59
推 ax5602: 偶爾找個朋友一起練，喇賽一下，會比較好 10/30 21:36
※ 編輯: wujet09100 (42.76.140.174 臺灣), 10/31/2022 13:18:18
推 joshua5201: 我覺得想睡通常攝取一點甜的 開練之後就好 但真的累在 10/31 19:33
→ joshua5201: 熱身就會發現重量上不去那時候就中止 10/31 19:33
→ joshua5201: 然後喝酒之後都會很累 現在直接不喝 10/31 19:33
→ b54102: VBT 11/01 16:43
推 yuanmi1283: 會發文就是累 懶的人不會問這個問題 11/02 11:04
推 g8320484816: 我開練前都會先尻一發，真的精神都來了（認真） 11/07 21:52