[問題] 硬舉上升至最高後的受力點?

[a55665203031 (小奶狗)]

大家好，我是56迷弟

在發問前想先跟大家分享一個小趣事

上禮拜在健身房運動時，旁邊有一位大叔正在正在做六角槓

小弟看他一直手插著腰，想說他是不是累壞了，就跟大叔攀談了一下

DD : 大叔，你是不是很累啊，怎麼一直頻頻手插著腰，你太疲勞的話不要做太多組啦!

: 沒事，我在練習口訣的動作

DD : 口訣? 是硬舉的口訣嗎?? 我怎麼沒聽說過有這方面的口訣，還需要手插腰的

: 是啊，你看這邊不是有個六角槓，然後我人站在裡面，有兩隻腳。

   一角兩角三角形，四角五角六角槓，七腳八腳手插腰，哈!

DD: …


好了小弟認真請教一下

最近在練習硬舉時,下降跟上升的階段都有盡量以腿髖下背來作動,感受度也還行

也知道手的部分是握住即可,並非是要用拉的,

但是當身體越趨向垂直地面時,感覺受力越跑到上手臂肩膀的部分,尤其是側三角和三頭?

特別是頂峰稍微hold住的時候,感覺側三角跟三頭那邊覺得好重有點受不鳥了

請問這樣的出力狀況是不是有問題?主要是接近垂直時的階段

因為那個受不鳥的感覺會有點影響小弟後續下降時的穩定度

感謝各位大叔姐姐

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→ loneloneago: 這位大叔應該很有年紀了XD
→ ma911020: 來個影片會比較好判斷
推 wan0zei: 直槓還是六角槓？握距太寬？
→ gigi030507: 拉到最高點以後 不是用力摔槓嗎？你還做離心哦。矮油
→ gigi030507:  不錯喔
→ a55665203031: 六角槓
推 jamescle23: 有梗推
推 dakkk: 笑了
→ kai3368: 肩夾收緊
推 Jkia: 有笑有推
→ alice78226: 肩外旋、擴背無力，肩胛跑掉了
推 ssiou: 嘴角有上揚，回問題，你膝蓋多蹲一點就不用這麼前傾，不過
→ ssiou: 下放還有hold肩跟背應該是個狠人
→ a55665203031: 細想感受一下，好像是如上方幾位所說的肩胛和背部
→ a55665203031: 的問題，謝謝提點
→ a55665203031: s哥哥我剛接觸，看教學和很多人練六角槓都還是有做
→ a55665203031: 離心，可能重量還沒很重的關係？
→ ssiou: 高次數腰會先塌掉(疑)，要不然就是膝蓋彎曲多一點，身體不
→ ssiou: 會前傾這麼多，力量也會更多的壓在下半身
推 love50921: 我猜斜方代償。應該有聳肩