[問題] 如何判斷是否應該增加重量

[faechai5566 (肥宅56)]

平常訓練時主要訓練大概會抓第一組12下的重量
然後做8組 到後面次數就會開始下降
有時候想說增加重量
但可能第一組還可以撐到8~12下
後面就掉超級快 可能剩4~6
感覺訓練的感受度很差
所以很難判斷是否該增加重量來訓練
好奇各位判斷可以增加重量的依據是什麼
有哪些點可以參考
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推 bigheaddon: 我覺得可以等每一組都做跟第一組一樣 就加重
推 FarkU: 那就先4-6，然後再慢慢練到12。
→ gigi030507: 其實可以不用做那麼多組 倒不如把5組留下來加重
推 zzzzzjosh: 8組耶@@？是有包括熱身嗎？
推 cks332288: 我做不到六下的時候就會降重
推 newdoing: 八組太多了，熱開後大膽加重量，然後抓到加完覺得差不多
→ newdoing: 的重量做2-3組就好
→ newdoing: 次數掉下來再來緩步減低重量，或者減次數也行
推 raylock1216: 12下8組 要確定餒
推 dogbydog: 你跑什麼課程？這種練法聽都沒聽過
→ supermoney: 做這麼多組是有多巨？