推 s8626460: 感謝分享 11/09 01:35
推 ct20100806: 好文推 11/09 01:43
推 yenkuass: 馬的騙 害我以為期待了一下手槍伯回文 噓一個(X 11/09 01:53
對不起,梗太老了(跪
推 ritt: 個人認為用三鐵選手來比有些不夠客觀,選手基本的肌力會比正 11/09 02:25
→ ritt: 常人強很多 ,一般深蹲硬舉約1.7-2倍體重,這樣很難用來推斷 11/09 02:25
→ ritt: 一般運動的影響 11/09 02:25
是的,但該引用只是想強調儘管老化會不斷流失肌肉量
但透過外在刺激仍然有機會逆天改命維持肌肉品質(不被脂肪浸潤)
推 kuloda: 讚。不過三鐵的訓練量跟重訓的量比起來,重訓比較有效率 11/09 05:35
→ kuloda: 啦 11/09 05:35
推 gigi030507: 真的。至少要真的有在運動。而且是持續性的 11/09 06:44
推 foxs9: 哪方面的效率比較好??? 11/09 07:36
維持肌力、肌肉量
推 kokiku: 推 11/09 08:33
→ choubinshou: 重訓效率本來就很好,一般人一週五練六練就算很多 11/09 08:34
→ choubinshou: 但總時間加起來也沒幾小時。其他馬拉松自行車光是 11/09 08:34
→ choubinshou: 練習量跟跑量需要花的時間都不少 11/09 08:36
推 Asucks: 重訓就是所有專項運動之母,因為所有運動都需要肌力 11/09 08:38
推 abain521: 鐵人三項訓練量超大的~肌力絕對沒問題的 11/09 08:47
推 kee32: 感謝內行心得推 11/09 09:48
推 dakkk: 重訓就是練一兩個小時 其他時間休息 但有專項就要花時間練 11/09 11:10
→ dakkk: 動作 11/09 11:10
推 qwe610350: 推 11/09 12:28
→ alice78226: 要有氧運動打肌力基礎要從小做起比較安全,但台灣的風 11/09 12:36
→ alice78226: 氣,從小靜態生活、關完學校後換補習班、寫不完的作業 11/09 12:36
→ alice78226: 、成年後才用有氧打基礎風險頗高 11/09 12:36
不論從什麼時候開始都很好啊~
推 Stevenchow: 好文,推 11/09 13:11
推 gyforever: 推推 11/09 13:12
推 kodansha: 推 11/09 13:47
推 Giganoto: 樓上a大體育課都拿去考試?我從國小到大學都覺得有體育 11/09 16:56
→ Giganoto: 課超幹欸,我打過樂樂棒/網球/桌球/排球/籃球/高爾夫球 11/09 16:56
→ Giganoto: /羽毛球這些,老師還逼你動欸,我高中體育差點被當= = 11/09 16:56
推 morgankhs: 推 11/09 16:58
→ IGOTANORCA: 這些協會給的建議多是對商業利益的考量和現實環境的 11/09 18:30
→ IGOTANORCA: 妥協,談不上專業,更多是避險 11/09 18:30
→ IGOTANORCA: 每個人想追求的不同,有些人想要的是60分堪用的身體, 11/09 18:32
→ IGOTANORCA: 有些人希望的是上山下海行動自如的強壯體魄,各取所 11/09 18:32
→ IGOTANORCA: 需 11/09 18:32
推 business85: 推 11/09 18:44
→ IGOTANORCA: 個人淺見,我們既然生活在運動科學、訓練方法、恢復 11/09 18:47
→ IGOTANORCA: 手段以等比級數不斷進步的今日,還在執著30年前落後 11/09 18:47
→ IGOTANORCA: 的數據和訓練方式,未免可惜了一點 11/09 18:47
推 IGOTANORCA: 還是推用心整理資料 11/09 18:55
有需求的地方就有商業利益啊,人口預測2025年台灣就要進入超高齡社會了
65歲以上人口佔 20%,肌少症有很高的機會變成嚴重的公衛問題
不管是對健保財務負擔還是整體經濟都會有影響
不管是協會引用的資料,還是 CDC, WHO,彙整出來的專家意見結論都大同小異
我想這方面應該沒有太多因商業因素而影響到指南證據力的問題
近兩三年來的相關 Review Paper 給出的結論也沒有太大變化
只要大部分圈子外的人還存有過時的觀念,持續傳播相關知識還是有其必要
推 XXPLUS: 適量重訓有益無害,但如果要快樂還是得找個有興趣的專項 11/09 21:31
→ XXPLUS: 才能常常久久,若是把重訓當藥吃,明明就不愛又被逼著做 11/09 21:31
→ XXPLUS: ,還一邊嘴我是為你好,給我好好蹲,那就沒意義了 11/09 21:31
推 o324range: 推 11/09 23:57
推 b14011030: 對一個專項運動員而已,專項是長久的興趣,重訓則是輔 11/10 02:37
→ b14011030: 助專項表現的訓練 11/10 02:37
→ b14011030: 如果愛上一個專項,那真的一輩子就會一直動一直動 11/10 02:37
→ Rim725: 長輩只會說重訓受傷要休養100天,然後繼續躺著什麼都不做 11/10 11:11
→ Rim725: 11/10 11:11
推 youGG: 說好的手槍伯勒? 11/10 11:29
拍謝,梗太老了...
※ 編輯: Solidsoft (114.39.162.98 臺灣), 11/10/2022 11:59:47
推 the992255: 超棒的文,推 11/12 20:04
推 zqec0311: 優質文推 11/12 20:10
推 tm758220ac: 推 11/18 22:58