Re: [討論] 不重訓老了會很慘，真的假的？

[cjchiu (查理Ｂ王子)]

※ 引述《brotherfat (兄弟胖)》之銘言：
: 我阿嬤現在81歲，我記得小時候她腳踏車趴
: 趴造＆元極舞跳到可以站C位。但是在約十
: 年前出車禍後，現在膝蓋無法完全伸直。重
: 心只能放在後面走路，一整個大駝背，連從
: 正常高度的椅子起來都有困難。
: 每個案例都不一樣，就像抽煙無法直接保證
: 一個人可以活到幾歲。不同人對於可以活動
: 的定義也不同。有些人希望年老可以玩各種
: 活動不受限制，有些人覺得可以走路就好。
: 千萬不要用單一案例或是極端案例以偏概全
: 去嗆別人。


我爺爺70-80時車禍(確切不清楚，我還沒出生)

雙腳膝蓋開刀失敗，導致後來只能用腋下拐走路

但是他每天都會拄拐杖出去活動跟朋友聊天

他後來活到95歲，是腦中風離世的


我奶奶堪稱傳奇，她是我唯一見過裹小腳的人類

她民國前四年出生，體型瘦小，記憶中大概只有150公分

她在90多歲的時候半夜上廁所摔斷大腿骨

但是後來她還是忍著痛經常走動，而沒有躺在床上

她活到104歲，最後半年摔倒斷了肋骨

因為呼吸都痛，所以最後是躺在床上離世的


老年的重點在運動(生活)習慣還有受傷後有沒有積極復健

很多老人在受傷後因為怕痛而沒有積極復健，選擇躺在床上休息

時間一久肌肉流失，後面已經沒有力氣下床了

有重訓當然很好，但是並不是唯一選擇

日常的活動量也很重要，常常旅遊或者走動對維持肌肉也有很大幫助

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→ searchmark: 沒事活這麼久很慘沒生活品質
推 wujet09100: 願意復健很重要啊
→ gigi030507: 願意復健 通常真的活的比較久
→ l2l: 事實上若非受傷生病久臥不動營養不良 正常要得肌少症也不容易
推 Asucks: 躺床 = 慢性自殺
→ alice78226: 現在一堆搞純熱量赤字減肥的，老了肌少一點都不難
→ sttarmbcb390: 大部分既使有每天散步老人 不用很老70歲以上來說
→ sttarmbcb390: 通常去玩都只有走幾公里能力 但有不斷訓練的人
→ sttarmbcb390: 到80多歲還是能比20歲不運動年輕人體能好
→ sttarmbcb390: 究竟怎樣才叫體能沒問題 每個人想法差很多
→ citydiver: 你要老的時候出去玩有多走幾公里的能力 那平時該做的
→ citydiver: 是慢跑或健走的訓練才最佳的
→ citydiver: 就想想和郭董一起爬山的館長..
→ Radiomir: 館長是BMI太重了, 你找有在重訓且BMI＜24不見得輸郭董
推 FarkU: 懶得走動的其實更適合重訓，大部分重訓都是站在原地。
→ FarkU: 何博士說過掉肌肉最快的方法就是臥床然後絕食。
推 jesuskobe: 爬山就是很重心肺耐力阿,而且跟平地訓練不一樣
→ jesuskobe: 我很常重訓但之前爬百岳會被沒在重訓但常爬山的海放
→ GoalBased: 老人肌肉少是危險因子，不是說肌肉少會生病，但容易跌
→ GoalBased: 倒造成其他傷害，就像你講的兩個例子
→ GoalBased: 老人肌少症比例去查5-20%都有，這樣算容不容易，就自己
→ GoalBased: 評估
→ XXPLUS: 個性決定一切，七老八十的通常固執得很，你晚輩也勸不了
推 shinshow: 我阿公就是，本來很瘦但能下田，受傷臥床飲食量也下降
→ shinshow: ，一個月後就只能靠輪椅，接著沒幾個月就往生了...