[問題] 壽司算是優質的健身食物嗎？

[onesweetday (onesweetday)]

如題

壽司組成如下：

白米飯：乾淨澱粉

魚肉：優良蛋白質

海苔：高纖蔬菜

而且壽司少油少鹽

感覺就是非常棒的健身食物

這樣每次練完去爭鮮買個120便當

再配個味增湯

是不是就可以變成巨巨了？


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→ AHEAD099: 沒實際秤過但感覺碳水比例太高 蛋白質不夠多
→ Radiomir: 壽司的飯減一半差不多...正常版覺得飯太多了
推 Justapig: 我記得握壽司碳水跟蛋白質比例大約4：1
推 aggressorX: 蛋白質應該會不夠
→ ceca: 碳水過高，醋飯吸收速度過快
→ ceca: 如果運動後搭配雞胸肉倒是ok
推 idareyou: 世上真的有點了握壽司，卻只夾肉的智障
→ idareyou: 看到桌上有哇沙米飯糰都愣了
推 Royalwarrior: 你可以吃飯糰，更大顆還可加蛋也比壽司便宜
推 ceca: 上次鮭魚之亂的只吃生魚片
推 rax0010205: 碳水太多
推 yeahwazzup: 是
推 loom0et0bust: 壽司肉有飯兩倍厚的話，我覺得可以
→ cosy: 太貴...不划算
→ noomlluf72: 大部分都飯吧
推 firstlead: 不是 泡麵+快樂水才是
推 leftless: 一口壽司一口乳清比例剛剛好
推 howardzzf: 完全沒問題 常常練完直接藏壽司補蛋白質 怕碳水太高吃
→ howardzzf: 生魚片就好
推 GGdong: 會瘦很快，我是說荷包
推 taikonkimo: 巨石很喜歡吃 本來就相當優質 只是荷包…
推 gn00300829: 壽司飯是醋飯，拌了糖的
推 yenkuass: 補碳日高碳日會吃壽司
→ emip: 吃壽司容易吃過量米飯  其他倒也還好
→ BuBuLoop: 碳水太高吧，我都訓練日才會吃。不過魚類的油是好油，倒
→ BuBuLoop: 不是問題
→ noomlluf72: 害我想吃壽司了，但對我來說他都是碳水說XD
推 wupeter09: 練後感覺很不錯 順便補魚油
推 a09410045: 壽司是醋飯好嗎
推 Giovinazzi99: 會窮死 去壽司郎沒點個7.800根本吃不飽
推 eric21489: 很貴啊….
推 FarkU: 白飯的植物蛋白價數是素食裡面最高的，比豆類都高。
推 STi2011: 碳水巨獸阿
→ STi2011: 看國外網紅常吃那種"西式"壽司
推 FarkU: 如果是為了增肌，重點還是熱量盈餘，蛋白質拉太高才是你破
→ FarkU: 費的主因。
→ FarkU: 蛋白質比碳水不知道貴多少倍了。
推 oiu850714: 爭鮮九點後買一送一 乞丐超人選我正解
→ D44NFY: 正常人健身重點是錢啊 營養先不論 重點是太貴太少
推 octopus4406: 只吃生魚片好了
推 littlebun: 神奇 為什麼這麼怕碳水 白飯明明就是最乾淨的碳水化合
→ littlebun: 物 選手都吃白飯啊
→ littlebun: 你需要的蛋白質也沒有想像那麼多 .... 你要擔心的是自
→ littlebun: 己訓練強度不是碳水化合物攝取啊
推 friend88882: 壽司飯加了超多糖的喔….
噓 ms19889120: 重點是醋飯好ㄇ
推 littlebun: 所以吃糖會死嗎 總熱量控制就好了
推 dakkk: 優質沒錯 但真的貴
→ choubinshou: 有時候朋友約聚餐 不想去一般餐廳攝取加工或調味食品
→ choubinshou: 會揪壽司團沒錯
→ ZincAllure: 就在討論優質健身食物 結果還說總熱量控制就好 那應該
→ ZincAllure: 任何食物都是優質健身食物 總熱量控制就好
推 lolwoo: 要吃2-3個才會變巨巨吧==
→ Santander: 飯上面放一片肉賣5,60 感覺很盤
推 Sam60232: 太貴了WQ
→ Sam60232: QQ
推 heartblue: 不考慮價格的話確實不錯，但缺蔬食
推 hellomo: 話說白飯真的有這麼可怕嗎
→ Radiomir: 白飯有在算量不可怕, 但對不會算量的一般人來說很可怕
→ Radiomir: 以常見400~500g炒飯來說, 不會算量的一般人吃得很開心
→ Radiomir: 殊不知這一餐已接近整天主食碳水的總量, 等於吃了3倍.
推 overkiller: 還沒變巨巨 會先破產
推 FarkU: 乾吃炒飯500克炒飯很簡單，但乾吃500克白飯很多人吞不下喔
→ FarkU: ！
→ s2500205: 很貴而且要用壽司吃到飽碳水肯定過量
推 Khadgar: negiri + sashimi 就很平衡了，而且就算天天吃一次了不起
→ Khadgar: 一天1000，一個月3萬而已
推 wadechen: 我連連鎖壽司郎都一餐一千二了 要一天一千有點難
推 evelyn0320: 看到這篇害我今天跑去吃爭鮮...
推 LVE: 醋飯跟白飯熱量應該是不一樣哦
→ killkids: 全吃壽司飯太多，吃生魚片倒是不錯
推 a1121210: 生魚片 低脂高蛋白 可惜單價高
→ a1121210: 醋飯有糖 酸甜酸甜的
→ Ashley1031: 讓我想到好久沒吃生魚片壽司了
推 ChungHsi1021: 火鍋吧
推 poss21501: 醋飯會加糖
推 ggggg50713: 優質na
推 darkeny: 健身網美練完都去吃板前無菜單，所以壽司（減飯）應該是
→ darkeny: 好選擇