[問題] 肩膀跟手可以跳過嗎

[ss8901234 (絕命六龜葡萄)]

目前菜單是胸背腿肩手

但有時候練完腿遇到一點事情

像加班或偷懶

兩三天後我就又回到練胸了

肩膀跟手就跳過 練大肌群

還是就算休很久肩手還是要練呢

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→ ceca: 為啥我記得,三頭肌和肩膀的肌肉都比胸肌大塊?
→ ss8901234: 真假
→ ceca: 不過當然拉,胸肌訓練會牽扯到很多其他肌肉.
→ ceca: 包含肩膀,旋轉肌群,背部的結抗肌群等等.
→ ceca: 所以練胸比較累.
→ ceca: 另外身上最大的肌肉,好像是臀大肌...XD..
→ ceca: 不過一般,菜單不是都照順序練嗎?
→ ceca: 胸背腿肩手  胸 休休休 背腿肩手  胸背腿 休休 肩手
→ ceca: 大概這樣??
→ ceca: 為啥會跳過然後又輪回胸..XD...這樣不就發展不均衡?
推 aggressorX: 鄉民又不是你的教練怎麼會問這種問題XDD
→ aggressorX: 你爽只練腳趾頭也沒人管你啊
推 Radiomir: 腿的日常功能性最強必練, 胸和肩看你哪個弱就先練那個
推 a55665203031: 我全跳，給你參考
推 korzen: 都有人只練胸+二頭了，就看你重視什麼啊
→ korzen: 你想要大肌群的表現可以更好，那肩跟手就不能跳；你覺得
→ korzen: 反正有練到就好，那就沒差
推 badname: 手跳過啊，肩膀塞在腿日
→ badname: 或是胸背日
→ ceca: 其實,本質上這牽扯到一點.
→ ceca: 你是特別愛練胸對不對...XD...
→ ceca: 其實你也不是討厭練肩和手,就是特別愛練胸.
→ ceca: 那教你,你用三分化或是二分化法.
→ ceca: 這樣你就可以常常練到胸.
→ ceca: 然後每次都先練胸,肩膀和手隨便練就好.
→ ceca: 反正練久了當你發現有點不平衡,你在補回來就可以了.
→ ceca: 與其跳過,不如隨便練.
→ ceca: 你不知道重訓的奧義,隨便練都可以有龐大的效果??
→ ceca: 除非你要比賽,不然隨便練練的效果其實很驚人.
→ ceca: 你這樣既可以滿足你三天兩頭都練到胸.
→ ceca: 也不會造成肩膀和手都沒練到的發展不平衡狀況.
→ ceca: 重訓是  沒練 <<<<<< 隨便練 < 認真練 << 專業練 <<<< 打藥
推 AWSMD: 那乾脆推拉腿菜單 手可以分去胸背兩天 肩可以跟腿一起
→ aa06697: 為什麼不行跳過？如果你不在意肩小手細
→ cosy: 如果想穿無袖好看 肩膀一定要練
推 Justapig: 我都胸腿肩背，一個禮拜輪流跳過一種
→ Synapse: 不練肩膀會後悔
→ m2036172: 以我個人經驗如果你想一直進步的話要練肩
→ m2036172: 而且練肩其實視覺整體會好看很多
推 Taiwannapa1: 跳過腿 一點都不會罪惡
推 karate2007: 胸推如果到瓶頸了，額外加強肩和三頭會再有進步的空間
推 kenhiro5566: 最近工作比較忙 一周去四天WG 就是排胸背肩腿 肩膀是
→ kenhiro5566: 我的弱項都會特別加強 動作也分比較多種 就乾脆排一
→ kenhiro5566: 天練了
推 Giganoto: Ceca大安安
推 xc2v: 可以 奶大就好 其他都可跳過
→ winiel559: 七八成以上的人什麼都沒練 當然可以跳過肩
→ aa7520tw: 肩膀跟三頭練好才是最能展現健身成果的部位
噓 aswin12000: 要不要跳過自己都不能決定有夠可悲 全跳別練了
推 lolwoo: 練建力啊一週臥舉5天就沒這問題了
→ GoalBased: 個人覺得，二頭和側三角補上就好，因為三頭後三角前三
→ GoalBased: 角在背和胸其實會吃不少，我一開始是胸背腿，導致二頭
→ GoalBased: 和側三角特別弱
推 ken812025: 我寧願跳過胸 你這個有機會變成上交叉症候群
→ ken812025: 甚至背都可以減量 多練旋轉肌群對辦公室族群比較有用
推 VidorGu: 上半身比較重要吧，為什麼寧願練70%含量的腿
→ VidorGu: 也要跳過手跟肩呢@@不太懂
→ ssiou: 這串推文很壞
推 jimm900: 肩膀寬很好看的
推 machiusheng: 大肌肉 需要休息 才能成長
推 e2699096: 穿衣要好看就要練肩 而且有一定基礎後也比較不容易受傷